1樓：北京新東方烹飪學校
合理營養是指全面而平衡營養．「全面」是指攝取的營養素檔巖滲種類要齊全；「平衡」是指攝取的各種營養素的量要適合，與身體的需要保持平衡．為了做到合理營養，按「棗梁平衡膳食寶塔」均衡攝取行脊五類食物，以避免營養不良和營養過剩．合理營養是指全面而平衡營養．「全面」是指攝取的營養素種類要齊全；「平衡」是指攝取的各種營養素的量要適合，與身體的需要保持平衡。
2樓：帳號已登出
一，吃真正的食物。
這一點說易行難，原因是現在的市場上充斥著太多貌似食物的所謂「現代食品」，如鮮果冰酸奶、早餐穀類條形餅乾和非乳制忌廉，會讓你的曾祖母感到茫然。因此，建議你請你的曾祖母幫忙進行判斷，她能認得出來的食品可能才是真正的食物。
二，避開號稱有益健康的加工食品。
這些食品通常被過分加工，所謂有益健康的宣傳往往不能盡信。以人造黃油為例，它是首批號稱有益健康的加工食品之一，結果卻被證明可能會誘發心臟病。
三，避開含有5種以上不熟悉成分的食品。
雖然這些成分未必有害，但是如果一種食品內含這麼多陌生的成分，足以證明這種食品被過分加工過。
四，儘量遠離超市。
在新鮮菜市場裡，你不會碰到「高果糖玉公尺糖漿」之類的加工食品，也不會碰到很久以前從很遠的地方運來的食品。新鮮菜市場裡提供的是新鮮健康的食物。
五，吃貴點、吃少點。
更好的食物，即更美味或者營養價值更高的食物，往往也會有更高的**，這是因為這些食物往往需要精心的栽培，而且產量較少。
吃少點可能是最不受歡迎的建議，但它卻有最充分的科學證明：減少卡路里攝入能延緩衰老，少吃點有助預防癌症。歷史上不少人瑞都遵循「飯吃八分飽」的原則。
六，以吃蔬菜瓜果為主，多吃菜葉。
科學家對於蔬菜緣何有益健康還沒有一致的意見，但是他們都同意蔬菜對人體健康確實有益無害。此外，多吃蔬菜能夠幫助你大大減少卡路里的攝入。
七，參考一些傳統飲食習慣。
實踐證明，法國、義大利、日本、希臘等飲食習慣遵循傳統食物文化規則的民族，普遍比遵循「現代營養學」的羨悄薯美國人更健康。傳統的飲食習慣之所以能夠代代相傳，其中必然有一兄者定的道理。
八，自己做飯。
如果可能的話，自己種一些瓜果蔬菜。這不但運擾能幫助你遠離快餐食品，還能幫助你遠離隱藏在快餐食品背後的價值觀——食物是快捷廉價的。事實上，食物是彌足珍貴的，烹飪更是一門藝術。
自己種植蔬菜，能夠讓你在吃到這些食物之前，已經先得到身體上的鍛鍊。
九，「食無禁忌」
儘量不挑食、不偏食。不但多嘗試新的食物，還要多嘗試新的菜系。吃得越多樣化，你吸收的營養才可能越豐富和完整。
十，飲食規則。
早，中，晚，在規定的時間內，充分的給自己的身體補充營養，多以綠色蔬菜為主。
營養學上的六大營養素,我們身體缺乏哪兩種會讓人感到不舒服?
3樓：悠悠過客
缺少維生素和礦物質。
該追求「高營養」，還是追求「均衡營養」？你怎麼看？
4樓：小周關注時事動態
覺得應該追求「均衡營養」而不是「高營養」，主要原因有3點，第一「高營養」很容易造成營養過剩，導致人產生肥胖等問題；第二「均衡營養」才是順應身體所需，身體才能變得更健康；第三「均衡營養」也是符合養生的理念，所以為了身體更健康，人應該追求「均衡營養」，如今很多人雖然看起來很胖，可是卻有營養不良的症狀，這就是因為吃的食物都是高營養的，才會出現這類的問題，所以人就應該什麼食物都吃，這樣才能健康。
一、覺得人應該追求「均衡營養」，原因首先是因為「高營養」容易產生營養過剩，讓人變胖。
一般高營養的東西都是含有高蛋白質的食物，比如牛奶、豬肉等食物，雖然可以補充身體所需的能量，可是身體需要的蛋白質畢竟有限，這樣很容易造成營養過剩，然後就會在身體裡形成脂肪，導致人身體變胖，變胖後身體就會有各種各樣的疾病，所以不應該追求「高營養」的飲食方式。
二、其次是因為「均衡營養」能滿足身體的各項需求，身材會更健康。
均衡營養」就是說什麼東西都吃，蔬菜一般含有豐富的微量元素，而肉類則含有高蛋白質，各種食物補充的能量不同，從而能滿足身體所需的各種營養，身體才能變得更加的健康。
三、「均衡營養」也是符合養生的理念，所以應該按照這個標準去吃。
如今大家生活好了，對於吃的方面不僅僅要吃飽，還有吃好，所以很多人都愛上了養生，而追求「均衡營養」正好符合大家養生的理念，並且「均衡營養」吃的食物種類多，大家非常容易愛上美食，從而心情也會變好，所以覺得追求「均衡營養」不僅能讓身體健康，還能保持心情愉悅，所以應該追求「均衡營養」。
5樓：邂逅浪漫
應該追求營養均衡。只有攝入均衡的營養，才能維持身體的營養物質所需，這樣才是乙個科學的飲食方法。一昧地追求高營養，反而對身體不利。
6樓：生活達人徐胖妞
應該要追求均衡營養會比較好一些，這樣對身體是比較好的，而且會有特別好的身體素質。
7樓：慧慧答題
我覺得還是應該追求「均衡的營養」，這樣我們的身體才能夠吸收到各種所需的營養。
補充營養素,至少是( )個月,才可能真正知道它管不管用
8樓：
補充營養素，至少是( )個月，才可能真正知道它管不管用。
通常情況下，至少需要補充營養素3個月才能真正知道它是否鏈畢有效。營養素是指人體所需要的各種營養物質，包括維生素、礦物質、蛋白質、脂肪等。它們對維持人體正常的生理功能和健康至關重要。
在補充營養素的過程中，需要注意以下幾點：1.補充營養素的量要適當，不能過量。
如果補充迅御過量，可能會導致身體不適或者產生***。2.補充營養素的時間要合理，不能過早或過晚。
過早補充可能會導致身體還沒有充分吸收營養素，過晚補充可能會導致營養素流失。3.補充營養素的方式要正確，不能隨意搭配。
正確的方式應該是按照說明書上的建議進行補充。因此，至少需要補充營養素3個月才能真正知道它是否有效。如果補充營養素後身體沒有出現任何不適，那麼就可以認為這種營養素對身體是有益的。
但是，如果補充營養素後身體出現了不適，棚昌芹那麼就需要及時停止補充，並諮詢醫生的意見。
膳食營養的合理性，應該注意哪些問題
合理膳食，杜絕不良飲食習慣 1 零食 不少兒童終日瓜子 糖果等食品吃不離口，沒有正常的飲食規律，消化系統沒有建立定時進食的條件反射，使胃腸得不到休息，故可引起食慾減退，影響進食，久之，造成各種營養素缺乏。2 偏食 不愛吃葷菜的人，優良蛋白質的 會大大受到限制，偏吃葷菜的人，又會導致熱量過剩和各種維生...
你認為中醫和西醫應該發揚哪，你認為中醫和西醫應該發揚哪一個
西醫優在能夠通過檢測病原體來對症下藥,療效顯著而且 迅速.西醫的缺點就是不是每一種病都能找到有效的 方式,大部分的西醫 都有破壞性,比如西藥的 手術的傷害等等.中醫用藥並不是針對病原體,並不是說哪種中藥可以殺死細菌,而是重在調理.按照西醫的說法就是調節免疫功能,所以中醫的 方式對人體的傷害很小,但是...
孩子一歲的時候，他的輔食應該保證哪些營養
家庭有了新寶寶，想必父母一定想讓自己的孩子健康成長，一歲時除了喝奶之外，還應該有一些需要保證的營養，比如雞蛋就是一個不錯的選擇，蒸雞蛋羹，有營養又好吃，並且不需要孩子過多咀嚼。甘薯含有膳食纖維 胡蘿蔔素 維生素a b c e以及鉀 鐵 銅 硒 鈣等十餘種微量元素，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最...