1樓：匿名使用者
你的胯部問題 別來壓腿 有時間壓壓胯。
怎麼在最短的時間內橫劈(下一字)?
2樓：網友
你多大了？如果年紀比較大了就不行了。
人生最悲哀的事莫過於一字壓腿,還有八字壓腿是什麼意思
3樓：網友
表示壓腿的時候痛！
4樓：春風大易
是練武術的人，被壓痛時的感言。
我每天都壓腿，為什麼我現在只能下一字腿，不能下八字腿呢？是不是方法不對呢，幫幫忙啊
5樓：鬢邊花
下八字腿對有的人來說很難，對有的人來說又很簡單，這和人體本身的機理有關。
而且壓腿只是乙個活動方面，對於韌帶拉伸，是全身的關節所決定，最好練練瑜伽，跑跑步，讓身體有一定的柔韌度，加上每天壓腿，只要有毅力，堅持不懈，相信你一定能下八字腿的。
6樓：網友
你可能有點急於求成了，堅持，踢腿和壓腿都一樣，就是拉筋搓骨，每個人的骨骼和骨質都不一樣，骨質樣的需要好幾年才能練成，體質好有潛力的只用幾個月，千萬不要心急。
7樓：雅荷水生花卉
鐵杵磨繡針，努力會有結果。
壓腿支撐的那個腳，朝正前方，可以八字站嗎
8樓：奈何情深_淺淺
lz你好。你要是前壓腿，就是面對把杆的那磨山種，支撐腿的腳尖一定要朝著正前方，否則效果就沒到。
腳尖向前是會瞎神中疼的，但是這真的是必須的。。。壓久了就會好的。
如果是側壓腿的話，支撐腿的腳尖才可瞎喊以是八字的。
9樓：紫雪伊
我每次舞蹈課壓腿練習都是八字站的，但舞蹈老師經常踢我腳，應該是不能八字。
10樓：go聞花
可以啊，不過看個人軟度問題。推薦八字腳。
怎樣在短時間內能劈叉
11樓：舞蹈教師劉聰
舞蹈基本功練習軟度的練習方法方法：
1、時間就是一切。不管是橫叉還是豎叉，一直耗著最重要！最多一次可以耗30分鐘！你剛剛開始要循序漸進！
2、心理作用。壓腿的時候心裡想什麼很重要！要是想著『疼死了，不壓了！
那就糟透了，因為這樣想你的身體會使反勁，就越壓越疼！有時會越壓越硬！ 要喜歡舞蹈，都想陽光和主動壓腿的方法，不要想疼。
3、注意呼吸。壓腿、壓腰不能憋氣啊！呼吸順暢練習效果才好！
4、踢腿。壓完腿後要多踢腿！比例是：耗一分鐘踢20腿。這樣軟度和力量都練到了。
5、正確的方法最重要！一定要找科班出身的正規老師學習！
12樓：躑躅少年
你好，很高興能為你解答，你可以每天早上晚上練高抬腿，每次有三四十下就行，練完後在壓壓腿，堅持下來乙個月就可以了，這是我一練舞蹈的朋友告訴我的。
13樓：匿名使用者
看你年齡了 不要太急了 容易拉傷 最重要是耗得住。
14樓：匿名使用者
如果你年齡小找個這方面的教程很快就可以的，年齡大需要找這方面的專業教練才行。
我天天側壓腿和正壓腿。壓完腿後踢腿。。多久可以練成一字開和八字開
15樓：聆行庭
下狠心，三個星期每天練5個小時 如果不狠，兩個月每天半個小時 如果沒毅力，你就練不了了 （還有就是你真沒有毅力，怎麼辦，半年，每天十分鐘）
16樓：跆拳少年小李
這個事不一定，首先要看你韌帶的柔軟度，小孩兒的話比較快有的練習三天就下去了，慢的要幾個星期，大些就難了，快的兩三個月，慢的一年左右，對大人來說豎叉和橫叉會有一到兩釐公尺的高度，只要不是從小接受過這方面訓練又一直堅持每天拉韌帶的話，這是非常正常的事；拉韌帶要堅持，但要注意方法，壓腿之前一定要充分熱身，身體一定要活動開，否則不但沒效果腿還會拉傷的，拉韌帶需循續漸進，不能強拉硬拉，急於求成。加油！
想快點練成一字開和八字開
17樓：藍藍的藍天大海
恩，你的情況跟我的朋友一樣的，不用急，要一步一步來，每天做壓腿，方法是把腿放在與肚子一樣高的桌子上，用力壓下去，痛也忍著，每天壓幾分鐘。俗話說得好「先苦後甜」嘛。
練兩天壓腿肌肉特別酸，想練一字馬，現在二十五歲了，還能不能練成，多長時間能練成？
18樓：育體育心
練習縱叉一字馬還是有機會的，但是要一點點壓，多長時間看自己的基礎和努力了。
請問怎樣可以在最短時間內有效地減掉腿 手臂 臉上的肉啊？
的關鍵在於儘量少吃主食，如面類公尺類，但不能不吃！肉蛋禽蔬菜水果都要吃，營養均衡，肉蛋禽要少量，肥的也可少量吃些，以白肉為好，如魚蝦禽類等，紅肉次之，紅肉中以羊牛豬肉為序，羊肉最好 蔬菜水果要多吃，但要分清哪類合適飯前哪類合適飯後，從 效果看，水果中以桃為首選，香蕉等因含澱粉多，對 不利，蔬菜中以西紅...
怎樣能在最短的時間內減掉15斤肉
第一計 果汁混合法。把你最愛的果汁 你平時飲用份量的一半 與白開水混合飲用。為什麼？這樣平均每杯 果汁 便少85個卡路里，你一年可以減5磅以上了！第二計 移動 煲粥 法。使用無繩 實現一邊煲 粥一邊 戰績計算如下 洗衣服 68卡路里 擺桌子 85卡路里 或者澆花 102卡路里 以一個150磅的人半個...
吃什麼可以在最短的時間內變白，吃什麼可以在最短的時間內變白？？
要看體質的 不同體質有不同的方法 要看什麼原因 黑 新陳代謝 黑細胞黑色素的合成之類的 維生素c豐富的水果蔬菜就一般人而言對 變白變好都很有效 以下是 的 東方女性大多以白皙紅潤的肌膚為美，素有 一白遮百醜之說。因此，各種增白露 護膚霜 粉底蜜 遮瑕膏等化妝品大行其道，不惜在這方面花費時間和金錢者大...