1樓：匿名使用者
鄭多燕是每天堅持運動**成功的，每天兩次，每次在半小時到一小時之間，送你個**食譜。
早餐是豆漿、雞蛋、蘋果、桃子、無糖酸牛奶、午餐可以巖或吃炒菜、燉雞、鴨、魚、火鍋都可以吃、4點至5點可以舉賀補充點蘋果、桃子、黃瓜、西紅柿之類的水果、蔬菜，也可以喝酸牛奶，6點以後就不讓進食了，按這個方法覺得可以**成功的，加**教練q.,.q.
71-4з⑵.88⒎5免費獲取全套快速**方粗答伍法，讓你2天瘦3斤。
2樓：匿名使用者
還記得老媽因遊攔為生完弟弟後，胖了好幾十斤，每天晚上堅持去跳廣場舞，可以那時候還是沒瘦下來，老媽那段時間心情很鬱悶，老是買各種各樣的**產品，效果都不大好，自歷磨冊己也失去了信心。
作為我來講肯定要替老媽分憂，自己每天在網上貨比三家，直到看了這款產品後，我進行了多方面的肢巨集溝通，感覺他們很正規，而且保證效果，無效退款，我果斷的用了我上班的工資，給老媽買了四個療程，兩月下來，老媽的游泳圈沒有了，【瘦了好幾十斤】，身材比之前還要棒，大家去看看吧，一定可以瘦的！
做鄭多燕**操大約多久會瘦下來
3樓：網友
以下是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
4樓：維塔**茶好
就是要選擇低卡路里的甜品，例如低脂肪或乳果雪糕和果汁。
每天跳鄭多燕的**操，每天半小時會瘦嗎？
5樓：醫美q群
鄭多燕**操，每天半小時到乙個小時可以**，貴在堅持。
跳舞蹈操前一定要做好熱身活動，熱身活動其實就是讓身體各個部位「熱起來」，這樣跳舞蹈操時才不容易受傷，因為鄭多燕舞蹈操很多時候會用到大家平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡，所以，跳舞前做好熱身活動是很重要的。
跳舞前30分鐘內不宜吃大量的食物，如果在跳鄭多燕舞蹈操前吃很多東西的話，跳舞時就會影響到胃的消化功能，慢慢地就會對胃造成不好的影響，而人在跳舞時也會感覺不舒服，直接影響人在跳舞時的情緒，所以跳舞前30分鐘內應當儘量避免吃太多的食物。
每當在跳舞后，應該全身放鬆地去做舒緩活動，讓身體的每個部位的肌肉完全放鬆下來，否則的話，肌肉總處在緊張的狀態，就容易受傷或者引起抽筋，因此跳舞后做舒緩活動也是很重要的，它是保護身體一種必要措施。
很多人跳完之後覺得特別的口渴，所以跳完之後就喝很多的水。其實這是不對的。首先是身體的器 官一時很難適應，同時也降低體內的溫度，使得原來可以排除的汗液無法排除體外。
讓我們的運動效果沒有更好的發揮。當然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液幹了之後再喝水，洗澡。
6樓：網友
會的，但至少要堅持三個月以上。先定乙個小目標，1個月，就可以見到成效，然後逐步堅持。
7樓：錦年喵喵喵
你跳的是哪一部。如果是小紅帽的話建議換一部，尤其是體重偏胖的，對膝蓋磨損很大。過幾天就膝蓋痛了。
8樓：醉愛小受碰擦擦
會 你每天下午練習 然後晚上不吃飯瘦的很快 本人親身經歷。
9樓：h澤澤澤
只要堅持下去是一定能夠瘦的。
10樓：超級菲菲
每天練到大汗淋漓就會瘦。
11樓：古典風韻醜
還不如每天多吃點魚，還能**。
這樣可以麼？
鄭多燕**操每天做多久
12樓：中國美容美體網
現在的肥胖人群眾多，應對肥胖的各種措施也應運而生，尤其是**操的品種也是非常繁多。而且**操的愛好者也非常多，因為鄭多燕**操大多動作都不是特別難，而且**效果也比較好，那麼**操每天做多模掘久最合適，能夠有效達到**目的？
鄭多燕**操每天做多久
鄭多燕**操是屬於有氧運動的，做有氧運動對於**確實有一定的幫助，但是影響運動時間太短的話，**效果並不明顯，所以如果跳鄭多燕**操的話，每天應該超過40分鐘，這樣的話才能夠起到**的作用，最好可以堅持乙個月左右，**效果會更加明顯。
跳**操的注意事項
1.跳**操的話必須要堅持下去，持之旦備核以恆才會有效果，很多人跳**操沒有**的作用，就是因為堅持的時間太短。
2.吃飯乙個小時之後才可以跳**操，剛吃過飯是不能跳**操的，因為最容易引起胃部不適或者是其他的身體疾病。
3.跳**操要循序漸進，剛開始的時候可以堅持時間稍微短一點，然後慢慢的增長，跳**操的時間，**效果才會更好，不要滾明一下子給自己太大的壓力，不僅會感覺很累，而且不容易堅持下去。
鄭多燕**操每天做多久合適？因為**操並沒有劇烈的運動，大部分動作都是和有氧運動有關的，所以應當堅持時間稍微長一點，一般要一小時左右，因為時間太短了身體脂肪還沒有被燃燒掉就停止的話，就失去了做**操最終的意義，會使**效果大打折扣。
每天跳半個小時的鄭多燕**操可以瘦下來嗎
13樓：網友
**操可以有效**。
第一步：轉腰。
動作重點：坐沙發前沿，雙膝併攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒後做3次再換邊做。
伸展部位：左右側腰部肌肉。
第二步：側腰。
動作重點：靠著沙發手把，身體輕 松往外延伸，停頓5至10秒後換邊，輪流做3次。
伸展部位：左右側腰。
第三步：提臀縮腹 動作重點：一樣坐沙發前沿，雙手扶著沙發手把，雙腳併攏屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，來回 10次。
伸展部位：前腹和臀部肌肉。
第四步：伸背。
動作重點：雙手搭著沙發椅背，手臂儘量伸直，將胸部挺出，每次維持15秒後休息，重複做3次。
伸展部位：背部肌群。
第五步：臀後側。
動作重點：前腳屈膝大腿平放，後腳伸直膝蓋朝下，身體向前傾，雙手伸直拉沙發一邊手把，動作維持10秒後換邊重複做3次。
伸展部位：臀部後側肌肉。
第六步：大小腿。
動作重點：1腳伸直平放於沙發，另1 腳彎 曲放於地面，身體朝伸直腳方向傾，每邊動作維持10秒後換邊重複做3次。
伸展部位：大小腿後側肌肉。
第七步：大腿。
動作重點：1只腳伸直，另1只腳彎曲膝蓋朝下，動作維持10秒後換邊重複做3次。
伸展部位：大腿前側肌肉。
第八步：大小腿和臀部。
動作重點：臀部坐沙發前沿，雙腳膝蓋打直，身體、腹部儘量往大腿貼，停頓10至15秒，一般人可按自己能力進行。
伸展部位：大小腿和臀 部後側肌肉。
14樓：小輝愛運動
鄭多燕**操輕鬆瘦全身天瘦8斤。
鄭多燕**操堅持多久有效
15樓：中國美容美體網
現代女性朋友們越來越注意自己的儀表了，因此不少女性朋友們也加入了運動的行列。許多女性朋友為了**都會選擇跳健身操，而鄭多燕**操就是**效果很好的一種健身操。那麼各位女性朋友知道要跳多久鄭多燕**操才能看到效果嗎？
鄭多燕**操堅持多久有效
選擇**操運動**是很好的一種**方式，有氧運動能做到每週。
四、五次是能最快看到**效果的（最好五次）。連續五天地練習鄭多燕**操後，休息一天，拉伸練習一天。這樣的安排能促進身體恢復，讓身體以跟好的狀態投入到下一輪練習當中來。
通常來說堅持6-8周能看到明顯效果。
跳鄭多燕**操的最佳時間
對於渣段上班族來說，很多時間都是可以跳鄭多燕**操**的，但要遵循飯後休息2小時再鍛鍊的基本原則，因此跳鄭多燕**操的首選時間是20：00~21：30。
晚飯後進行鄭多燕**操運動，**健身之餘還可以幫助睡眠。建議晚上不要做鄭多燕小紅帽，運動時間不用太長，30分鐘左右(一集鄭多燕**操)就好。運動時間長會因為太興奮而睡眠。
運動與睡覺時間最好間隔一小時以上。
看完這篇文章，相信女性朋友們知道了跳鄭多燕**操大概多久會見到效果了。雖然鄭多燕**操的**效果很好，但是也不是立竿見影的，需要我們持之以恆地進行，因此友磨我們需要投入更多的毅力。在跳健身操的過程中，如果我們合理地安排飲食，**好梁斗的效果會更好。
她心裡到底是怎麼想的，她心裡到底是怎麼想的？ （越詳細越好）
呵呵！她應該不是很喜歡你的，不然的話不會約十次答應一次的。也許有時候只是需要這種你追求她的感覺，我覺得你還是應該放棄她！去找自己的真愛！現在人都很開放的，當時不拒絕你是因為迷戀一時的氣氛也是有可能的。如果真的喜歡你，肯定你們早就在一起了。如果你真的放棄她以後肯定就會有答案了！你的動作太快了，要見機行...
幾乎每天晚上都會夢見去世的母親，到底是怎麼回事啊
你好，應該是你跟你母親牽掛太多了，你很想念你母親，所以才會日有所思夜有所夢，建議你可以和你的家人親戚朋友去溝通去說一下你對你母親的事，這樣有助於緩解你內心的這種焦慮。日有所思夜有所夢，很多人 都會夢到自己去世的親人。這很正常，不用太過擔心，可能最近你比較思念你的母親，或者看到什麼跟你母親有關，所以潛...
求有氧運動到底是怎麼做的？室內可以做哪些有氧運動
氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至80 有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。是...