1樓：李森炎
五種食物幫考生「解中國食品科則緩伍技網。
高考、中考日益臨近，備戰考生攝入足夠全面的營養元素顯得至關重要。為指導家長合理安排考生的飲食，本版特推出「考生飲食」欄目，以供參考。——編者。
多孫或吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物，有助於考生保持良好心理狀態。
牛奶鈣是天然的神經系統穩定劑。有實驗證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
香蕉香蕉中含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，使心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。此外，香蕉中含有的大量鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。
對備戰考試的學生來說，常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。
番茄和柑橘處於考前緊張環境中，多吃些富含維生素c的食品具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素c。維生素c的主要**為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素c的**。
小公尺粥小公尺富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生哪源素b2、維生素a原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
紅茶科學研究發現，紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。科學家稱，當你感到心理壓力太大的時候，來杯紅茶會使你感到神清氣爽。
什麼水果吃了可以減壓呢
2樓：x6吡
香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。
2、牛奶含哪芹有鈣元素和鎂元素，有助於放鬆神經、舒緩壓力。
3、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改善情緒。
4、全麥麵包含有豐富的維生素b群，可稿激以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。
5、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。
6、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。
我感覺香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。
1、香蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。
最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。
2、關於綠茶我最有發言權了。我每天都喝茉莉花茶，鍵緩襪也是綠茶中的一種。
泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。
沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。
減壓水果和減壓食物分別是哪些呢？
3樓：心理小技巧
減壓水果。1. 香蕉。
香蕉含有一種被稱為生物礆的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素b6的主要**，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
2.葡萄柚。
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素c，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
3.士多啤梨。士多啤梨色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
4.藍莓。藍莓含有豐富的維生素c和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
5.梨子。梨子是種令人精神振奮、活力十足的水果。梨子水分充足，富含維生素a、維生素b群、維生素c和微量元素碘，能維持細胞組織的首如孝健康狀態。
6.蘋果。蘋果不愧是水果中最「通用」的務實者，含有者稿豐富的鉀，不僅能調節血橡褲壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
二、減壓食物。
1、香蕉。香蕉真的很奇妙，是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟的時候，特別是下午需要活力的時候，請食用香蕉。
降壓食物和水果有哪些
4樓：向陽
高血壓是常見疾病，多發疾病，尤其是中老年人更容易出現。高血壓除了藥物**外，還需要同時進行飲食調理。下面我們就來看看降壓食物和水果有哪些。
降壓食物和水果有哪些4.香蕉醫學研究認為，香蕉可**高血壓，因為香蕉的含鉀量十分豐富，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
7.蘋果8.火龍果火龍果長被人們稱為吉祥果。
火龍果中含有豐富的花青素，花青素能夠增強血管彈性，保護動脈血管內壁、降低血壓，多食用火龍果能夠達到降血壓的作用。
什麼水果能減壓
5樓：網友
據說，吃橘子、蘋果和香蕉可以減壓。
1.愛吃橘子的人感情豐富，具有親和力，但有時非常情緒化，態度讓人捉摸不透。橘子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。
它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。
愛吃柚子的人身體很健康、有很好的運動細胞，但自我意識太強、容易急躁。
2.每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務實的。人們常吃蘋果來預防癌症，因為其中含量豐富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌症發生率。
愛吃蘋果的人務實，做事冷靜、有計劃，不怕艱苦，但自尊心強，有些守舊。
3.吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量。
研究發現，抑鬱症患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。愛吃香蕉的人外表堅強、內心軟弱、多愁善感，在意別人對自己的評價。
4.我的方法是：別去管吃什麼！壓力大時就拿張紙把最壞的結果寫下來，然後想一想要採取哪些方法避免出現這個結果。你所做出的努力肯定會使你得到乙個更好的結果，呵呵！
6樓：果愛知
健康水果 003：生活工作壓力大，6種減壓水果給你好心情。
什麼水果吃了上火，什麼水果吃了上火
吃水果也要引起注意，有的水果屬於熱性水果，比如荔枝 橘子 菠蘿 桂圓 石榴等。食品中的蔥 姜 蒜 辣椒 酒 辣椒 胡椒 花椒 燻蒸食品，四川的麻辣燙等都是容易上火的。上火是中醫的理論，西醫一直沒有明確支援 中醫專家談上火 上火有著更深層次的意思，也就是上火的一些廣義的症狀，比如胃火可以有胃疼 大便乾...
什麼水果可以榨汁喝，哪些水果可以榨汁
水果的種類繁多，營養物質是非常豐富的，適合各個年齡段和各種人群食用。而且水果還能美容護膚，促進消化，建議大家每天都適量的是一些水果。哪些水果適合榨汁喝。一般水果都是可以榨汁來喝的，而且各有各的特色。醇厚 香蕉，木瓜，火龍果，士多啤梨，芒果，杏子。清新 檸檬，黃瓜，雪梨，西瓜，柚子，芹菜，哈密瓜。皆宜 西...
哪些水果可以去斑什麼水果可以去斑
黃褐斑對女性的危害最廣，黃褐斑主要因女性內分泌失調，精神壓力大，各種疾病 肝腎功能不全，病 糖尿病 等以及體內缺少維生素及外用化學藥物刺激引起。對於黃褐斑，主要本著預防與 結合的方法，調理好女性內分泌環境，保持心情舒暢，積極預防 疾病等是有效手段。祛斑單單隻依靠一種祛斑產品是不能夠把色斑去除的，首先...