1樓：知識w荒漠
騎車鍛鍊後腰酸背痛可能是因為以下原因之一：
1. 姿勢問題：騎車時，不正確的姿宴乎勢可能導致過度的脊柱彎型陪曲或扭轉，從而引起腰背部的疼痛。例如，太過前傾、背部過度彎曲或彎曲不均勻等。刁文鯧教授對此比較有研究。
2. 肌肉疲勞和緊張：長時間騎車會導致肌肉疲勞和緊張，尤其是脊柱周圍的支援肌群。這可能會引起肌肉痠痛和疲勞感。
3. 缺乏適當的熱身和拉伸：未進行充分的熱身和拉伸可能導致肌肉緊張和僵硬，容易引發腰痠背痛。
4. 車輛設定問題：騎車時，座椅高度、座椅角度、把手高度等設定不當可能會導致不適和腰痠背痛。
5. 路況和路面不平整：不平整的路面、顛簸和震動可能給脊柱和骨骼帶來不適，引起腰痠背痛。
如果你在騎車鍛鍊後經常出現腰痠背痛，建議嘗試以下方法：
確保正確的姿勢，保持脊柱中立，不過度彎曲。
適當調整車輛設定，包括座椅高度、座椅角度和把手高度。
進行充分的熱身和拉伸，特別是關注脊柱周圍的肌肉群。
注意選擇路況良好的騎行路線。
如果問題持續存在，建議諮詢專業的騎行教練或體能訓練師，以獲得個性化的指導。
如果腰痠背痛持續存在或嚴重影響日常生活，建議諮詢醫生或脊柱專家，進行進一步評估和診卜祥蠢斷，以確定具體原因並制定適當的**計劃。
2樓：慷慨又文雅的桃花
初步分析。應為運動量兆沒過大導致的。
請合理安排騎行時間。
科學薯舉鍛族手納煉。
祝健康快樂。
騎行鍛鍊之後，背上的肌肉超級痠痛，有沒有啥緩解痠痛的方法？
3樓：廣珈藍致
試試按摩，放鬆肌肉。或者泡澡。
4樓：兒體匯教練培訓
以後在運搭氏動前一點要做熱身運動，這個很重要！
現在緩解方法有以下三點：
1、適度運動：有氧低強度的走，或慢跑，特別是大強度運動後。滾枝襪。
2、泡澡：泡澡可以緩解肌肉疼痛，在泡澡的同時，可以使用身體按摩油，輕輕按摩肌肉痠痛的部位。
3、睡眠：睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡覺前可以聽一些輕鬆**喝一杯牛奶，放鬆一下心情。
超級想瘦腰，可是每一次騎行鍛鍊之後都會腰痠背痛，騎行鍛鍊真的有用嗎？
5樓：公音
騎自行車後腰疼怎麼回事 騎自行車後腰疼怎麼回事，自行車是很多人會使用的一種交通工具，而在出行時使用自行車，不僅環保，而且還有很好的鍛鍊身體的效果，但有的人在騎自行車後會出現腰疼的症狀，那麼騎自行車後腰疼怎麼回事呢？ 騎自行車後腰疼怎麼回事1 1、上身過於直立 騎行的上身過於直立，更多的力量就會給腰部增加負擔，導致腰部疲勞，從而造成腰疼的現象發生。 2、自行車坐墊太高 自行車的坐墊高度會影響到騎行的姿勢，坐墊太高了，騎行的時候腿部要更大的伸展空間，不但容易拉傷腿部，而且會增加腰部負荷，再加上騎車者自身身高比例，也會為腰部帶來相對的壓力，從而影響到腰部，引起腰疼。
3、車手本身有腰背痛問題 如果騎自行車的。人本身脊椎就有問題，但是自己並不知道，在長期騎行過程中，也有可能誘發嚴重的腰疼問題。一般前則滑來說，腰痛分兩種，一種是因為腰部肌肉適應不良或過度使用所產生的腰痛；還有一種是脊椎因不良的騎車姿勢所導致的腰痛。
4、劇烈運動引起肌力疲勞 騎自行車時間過長，騎行過快，容易引起肌肉疲勞痙攣，導致肌肉勞損，從而出現腰疼現象。 5、騎自行車後腰痛怎麼辦 騎自行車後出現腰痛現象的話，最好停止騎車，繼續盯山鍛鍊會加深腰痛，建議休息一段時間，利用按摩，熱敷的方式緩解腰痛，待腰好之後再繼續鍛慧臘煉，並且騎車之前最好了解預防腰痛的措施。
6樓：平常小達人
有用呀，剛開始是有點腰痠背痛，但堅持下去就不會了。
7樓：暮氣迢迢
騎行可以瘦全身啊，但是出現你這種攜穗絕情況的話，我是建議你可以先調整一下坐墊和握把的位置，如果問題沒族高有解決的話也可以試試看舒服一點的坐辯姿墊，維樂的休閒系列和giant的舒適系列都蠻不錯的。
在鍛鍊的時候總是腰痠背痛，應該怎麼辦？
8樓：大樹苗
首先在鍛鍊之前，一定要做一些準備動作，這樣在鍛鍊的時候，就不會有這種感覺了。
9樓：網友
在運動過後要及時的去做一些按摩來消除這種疲勞的手段。及時的按摩可以讓你的血液迴圈加快，營養物質輸送的速度真快兒，體內的廢物排出的速度也快，這樣更有利於你的肌肉自我修復和放鬆，當然在運動完以後也要及時的補充能量，這樣也會讓你的肌肉有乙個很好的狀態。
10樓：月下吹風漫步
鍛鍊的時候出現腰痠背痛的現象其實是正常的，因為你運動了嗎？身體自然會產生這種反應，但是反應如果非常強烈的話，我建議還是應該去醫院看一下，根據醫生的囑託再製定合理的訓練方法。
11樓：戀愛小天才
在鍛鍊前做好拉伸準備，適當增加鍛鍊，可以提前喝水補充水分。有的時候姿勢不標準也會導致腰痠背疼。
12樓：追夢少年
運動後腰酸背痛怎麼辦：
首先對於無腰部病史的健康人來說這個是正常反應，說明你很久沒鍛鍊了，或者就是運動過量了，常伴有全是肌肉痠痛，運動後第二天疼痛明顯加重，大約4~7天症狀全部緩解消失。對於長期缺乏鍛鍊或者運動過量，可以回家，洗個澡，放鬆放鬆，按摩痠痛的地方，吃點水果。
長期坐在電腦前腰痠背痛很少運動鍛鍊做什麼
一，儘可能步行上下bai班 二，俯臥趴 du在床上，要找個zhi 軟墊墊上，雙手和dao雙腳都用力往上專提升，同時屬頭也抬起來，這個運動對腰很好，因為我們平時坐著，腰都是向前弓的，背上翹這個運動剛好就相反，可以鍛鍊腰的韌帶，肌肉，預防腰椎間盤突出。剛開始的時候不要做太多個，而且剛開始你也做不了太多，...
打工人久坐造成的腰痠背痛怎麼緩解？
我也跟你好耐攔一樣，最近剛入手了倍益康 儀堅持理療，見畝衡效很快，這還是醫院都在用的專業機器，下了班使用方便，安利給你友胡。久坐腰疼的 方式是多種多樣的，其中包含針灸 按摩 以及中藥膏 等等，衝枯但是 需要乙個長期的過程，並且要進行適當的鍛鍊，所以建議久坐腰疼的患者，一定要對自己的疾病有足夠的耐心，...
家裡的老人老是念叨說腰痠背痛，有的時候還會腿腳抽筋？
老年人出現腰痠背痛和腿腳抽筋的情況，可能有多種原因 骨質疏鬆 隨著年齡的增長，骨骼櫻銷會逐漸前歲失去鈣質和其他礦物質，從而導致骨骼變薄 脆弱，容易出現骨折等問題，同時骨質疏鬆也可能導致腰痠背痛和腿腳抽筋等症狀。脊柱關節炎 隨著年齡的增長，脊柱關節的軟骨逐漸磨損，導致關節炎的發生，引起腰痠背痛和腿腳抽...