1樓：匿名使用者
訓練手段：[1]高速 大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
2]加快腳掌著地昌嫌速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。
3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。
發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌臘畝，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳臺階，跑臺階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，採取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿「車耐局手輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
2樓：匿名使用者
速度是建立在爆發和耐力之上的。如果沒有耐力原有的慎液速度也保持不住。先增加自己的耐性。
超負練習，多跑，多練。舉例。如果你跑10圈，前幾圈，快速度跑，後面保持中速。
比如練習，負重跑，二人合作用橡皮帶拉著跑。拖著東西跑。等等。。。
多拉韌帶。想辦法把自己的的步伐闊大。一般專業來說它的每一步都在2公尺以上寬物物吧。
螞知也以身高來做定。頻率在於擺臂，擺的有多快你的步伐就有多快。拿啞鈴等物品來做擺臂練級。。
還有多做乙個爆發性的訓練。。
3樓：匿名使用者
跑步需要身體每個部位的協調性和力量所以先要辯乎練力量，腰得力量也非常重要還有漏好跑步的姿勢動作。在就是多練習頻攜搜悉率。
手速怎麼練最快
4樓：霧非霧花非花
每天做些反應類遊戲，如連連看，跑酷等遊戲，鍛鍊大腦的反應能力。2.在戶外做一些球類運動，如桌球，羽毛球，網球等小球類運動，可以鍛鍊手眼協調能力。
3.最後再在實際應用上鍛鍊手的速度，提高手的靈活性。最後需要強調，一味的練習手速，會導致腱鞘炎的發生，使腕關節，指關節（主要拇指關節）勞損，導致關節間活動性下降，關節僵硬等後果。
5樓：匿名使用者
用快捷鍵。
你自己去點很麻煩。
你把快捷鍵記住了 手速就慢慢練上去了！
6樓：匿名使用者
多操作 多用熱鍵 多雙線操作。
同時多些費操作也可以。
7樓：匿名使用者
同時多廢操作也有利微操作的提公升。
如何鍛鍊速度
8樓：molly茉莉
速度包括反應速度、動作速度、位移速度三個方面。
反應速度的練習：
1、反覆完成蹲踞式起跑；
2、根據特定訊號改變動作方向；
3、對已知對手的運動作出不同的反應動作；
4、對快速運動目標作出迅速反應等。
動作速度的練習：
1、完善技術練習；
2、利用助力練習；源閉腔。
態臘3、利用後效作用練習；
4、加大難度練習。
位移速度的練習：
1、力量練習，如負重槓鈴，各種單雙足跳，多級跳雹衫和跳深等；
2、重複練習，以一定的速度，多次重複一定距離的練習；
3、比賽法、遊戲法練習，在比賽的條件下，往往能比平時更快地作出反應，完成快速移動，還可以防止因經常安排最大速度練習而引起的速度障礙。
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