長期在電腦前工作怎麼保養身體！

長期在電腦前工作如何養生呢？

1樓：生活笑忘歌

辦公室工作長時間坐在電腦前，容易導致眼睛疲勞、腰痠背痛等健康問題。以下是一些養生小妙招：

1. 提醒自己保持正確的坐姿，儘量避免低頭或翹二郎腿等不良姿勢。

2. 定時起身活動，可以到走廊或樓梯間走動，進行一些輕鬆的運動。

3. 注意眼睛保健，每隔一段時間用雙手揉揉眼球，並且定期進行眼保健操。

4. 補充足夠的水分，多喝水可以促進代謝，緩解身體疲勞。

5. 合理安排工作和休息時間，不能過度疲勞。

關於所謂的「健康」小零食，需要根據具體情況來看待。很多市售的零食大多含有高熱量、高鹽分、高糖分等成分，對於長時間坐辦公室的人群來說，並不是非常健康的選擇。如果想吃零食，可以準備一些堅果、水果、酸奶等健康選項，而且也應該適量食用。

總的來說，要保證身體健康，最重要的是要有規律的作息時間和健康的飲食習慣，積極鍛鍊身體，並且注意心理健康。

長期在電腦前如何養生保健

2樓：懷南風

當我們在辦公室工作時，由於長時間的坐姿和缺乏運動，我們的身體容易出現一些問題，比如頸椎、腰椎痛，眼部疲勞等。因此，我們需要注意保護身體健康，以下是一些更具體的養生小妙招：

坐姿悉團正確：正確的坐姿可以緩解頸椎、腰椎的不適。我們應該保持背部挺直，肩膀放鬆，雙腳平放地面，不要交叉腿，同時要避免長時間保持同一姿勢。

經常伸展身體：在工作時，儘量避免長時間的坐姿，每隔乙個小時左右就應該站起來活動一下，或者進行簡單的瑜伽或拉伸動作。這樣可以緩解肌肉疲勞，促進血液迴圈。

保持水分攝判兆入：在空調房間工作的人更容易脫水，因此睜衝橘，每天應該喝足夠的水，保持身體水分充足。適量的水分可以促進新陳代謝、緩解口渴、保持肌膚水潤等。

合理安排用眼時間：長時間盯著電腦螢幕會導致眼部疲勞和乾澀。建議每隔一段時間閉上眼睛，或者進行一些眼部放鬆操，例如眨眼、眼球旋轉等，來緩解眼部疲勞。

均衡飲食：選擇健康的飲食習慣，包括多吃蔬果、低脂肪、低糖分和高蛋白質的食物。適當攝入一些粗糧、雜糧等，保持飲食的多樣性，避免單一攝入某種食物。

避免過量攝入咖啡因和糖分，這些都會影響身體健康。

定期運動：在工作之餘，我們可以選擇一些輕鬆的運動，例如散步、慢跑、瑜伽等，來緩解身體疲勞、增強身體健康。

至於網友們提到的「健康」小零食是否真的健康，需要我們仔細分析食品成分和營養價值。一些所謂「健康」小零食可能含有過多的糖分、鹽分和新增劑，也可能會引起身體不適，例如胃部不適、口腔潰瘍等。因此，我們應該謹慎選擇食品，優先選擇天然、低糖、低鹽、無新增的食物。