1樓：小笑笑聊時尚
1、下面就來泡開豆腐皮，提議用清水，而非涼水，加1勺食鹽，那樣泡出的豆腐皮硬軟勻稱；2、再去泡一把木耳，小麥麵粉，白砂糖，溫開水，外蓋蓋緊拿手晃動1分鐘再靜放5min，那告猛樣泡發木耳的基本原理是，迅速晃動能加快水分子的運動，那樣黑木耳就能快速地吸收養分，做到迅速泡開的效果；3、辣椒切成小塊，尖椒也切成塊，再相切蔥蒜，打兩個雞蛋攪勻，此刻黑木耳也泡好啦，清洗一下，豆腐皮也泡的特別的好了，雞蛋液淋上來，拌一下，讓每一塊豆腐皮上都可以裹上雞蛋液，再去20克玉公尺粉，再次拌一拌。
4、來下油，試一下溫度，直接把豆腐皮炸一炸，用中火就能，炸得豆腐皮都成了金黃，就能撈起來控油補水了，炸過的豆腐皮確實非常香；5、鍋中再加點植物油，下蔥薑蒜爆香，來一勺郫縣豆瓣醬，成都郫縣兒的郫縣豆瓣醬確實特別香，黑木耳加上也炒一炒，倒進石鍋中，冷水1碗，鹽1勺，生抽醬油2勺，耗油1勺，豆腐皮加上，燜一會兒，燒開後用小火大概燜5min，讓豆腐皮能夠更好地進味，青紅辣椒加上，再燜2min，今天就起鍋啦。
原材料：豬排(500g)、普洱茶葉(5g)、油(2湯勺)、蔥(適當)、姜(適當)、八角(1個)、老冰糖(2塊)、鹽(1茶勺)作法：1、普洱茶葉放進茶袋中。
2、茶包口翻過去密封。3、豬排骨清洗，焯過，瀝乾水分份。4、鍋中滾油，加姜蒜進行爆香。
5、放進豬排骨炒勻。6、放水未過豬排骨1-2cm，水燒開後放進茶袋，八角。7、走紅燉10min，轉中火再次爛碧燉半小時，至汁水粘稠就可以。
出鍋前10min加鹽，5min放老冰糖。8、最終可撒小香蔥或是香萊裝點就可以。
食物：玉公尺2根，大蔥2根，麻辣鍋辣椒油火鍋底料30g，飢友舉四川辣醬15g，生抽醬油15ml，辣椒幹20個，蔥蒜少量。作法：
1.苞公尺削皮去須清洗預留。2.
苞公尺先切割成等大地區，並把切成小塊的苞公尺立起來一分為四，或是一分為六。3.切成小塊的苞公尺預留。
4.炒菜鍋加溫放進辣椒油火鍋底料，蔥薑蒜爆香底鍋。5.
放進苞公尺炒勻。6.放進辣椒醬和生抽醬油煸炒。
7.新增開水，水流量略微未過苞公尺，再倒入辣椒幹一起同煮。8.
蓋上蓋子，玉公尺煮熟煮軟就可以。起鍋後上灑蔥段服用。
2樓：夏天過是冬天
像雞蛋、牛肉、魚肉和蝦，都是低脂高蛋白的食物，特猛喊別適合**的時候吃枝洞野，不僅好吃，它們做起來也很簡單，隨便煎一煎，放點鹽和黑胡顫遲椒就可以了。
3樓：小鑫侃文化
有利於**的食物有冬瓜，水分多，熱量低，膳州胡食纖維多是**的上佳食品。菠菜含豐富的維生素、膳則棗食纖維豐富，促進腸蠕動，有利於毒素及時冊盯攔排出，預防便秘，非常適合**者使用。
吃什麼東西既有營養又能**
4樓：帳號已登出
1）海帶絲。
海帶絲是日常生活褲困中非常常見的一種食材，它的烹飪方法有很多種，其中涼拌海帶絲受到了很多人的喜愛。並不單單因為海帶絲好吃，更加重要的是在涼拌海帶絲裡面含有大量的鈣鉀元素，可以幫助我銀純襲們降低身體的膽固醇指數，從而可以減少脂肪在我們身體內的推積。因此說到吃什麼既有營養又**這個問題，可以吃些海帶絲來代替其他高熱量的食物。
2）西紅柿。
西紅柿是一種熱量極低的食物，並且西紅柿可以生吃也可以烹飪，鋒兄做法多多，並且做法也不難。尤其是對於正在****的群體來說，生吃西紅柿不僅可以幫助我們**減脂，每天堅持乙個西紅柿還可以起到美白的作用。
3）糙公尺。吃什麼既有營養又**？糙公尺是一種營養成分很高的食材，所含營養成分豐富，它的含熱量比精公尺要低很多，糙公尺里儲存著大量的纖維，在食用後使人產生飽腹感 ，很適合想**的人，平時可以煮粥喝很不錯的。
4）冬瓜。吃什麼既有營養又**？推薦大家在**期間也可以多吃些冬瓜。
因為冬瓜含有多種氨基酸，和維生素等營養素，而且不含脂肪，可增加**的效果。可以多吃些冬瓜湯等，效果都是非常不錯的。
5樓：網友
牛肉，雞肉，冬瓜，苦瓜，生菜，芹菜，高膳食纖維食物都可以，又有營養，還增加飽腹感，不長胖。
哪些美食是**時吃最有營養，還能幫助**的？
6樓：陌風阿
熱量低，又能供給養分，這恐怕是一切在**中的朋友所追求的抱負食物，其實這樣的食物可有不少，咱們把一切的食物列舉出來。
蔬菜和生果類<>
最低脂低熱的食物可屬是蔬菜和生果類了，它們低脂低熱，並且富含膳食纖維，不只不會供給較高熱量還能新增飽腹感，並且能彌補多種礦物質，水溶性維生素成分，抗氧化劑（延緩機體變老），一般來說，它們是**中人士的最愛食物。
肉蛋類<>
熱量其次的歸於蛋奶類、主食類、肉類，豆類這部分食物應該是歸於最養分富集的食物。儘管部分**人士都對肉類有很大定見，覺得吃了一塊肉自己身上就會多出一塊肉似的，不願意吃肉，其實假如是精瘦肉，它們的熱量並不算太高，恰當攝入的話，不只能彌補豐厚的養分，並且也不至於攝入過多熱量，咱們可以多避免肥肉、五花肉的攝入量。每日45~70g乙個掌心的肉類攝入，可以彌補豐厚的蛋白質，脂肪，脂溶性養分成分，特別是血紅素鐵。
蛋奶類的熱量接近肉類，它們的特點是優質蛋白豐厚，鈣質充足，有較全面的礦物質，不主張過量，每日乙個雞蛋和300g奶是引薦攝入量。
主食類<>
主食類儘管油脂含量少，但並不帶表它熱量就很低，它和部分肉類不分伯仲，因為它能供給豐厚的碳水化合物，是咱們體內最廣泛的能量 - 葡萄糖的首要來歷，每日主食是必然要吃的，但仍是主張不要過量，否則糖分攝入較高，熱量也過量。
堅果類<>
再來是堅果類，它們的熱量和油脂都較重，看似不適合**時食用，不過它們富含多種礦物質，還富含不飽和脂肪酸，可以維護心腦血管疾病，有利大腦健康，所以咱們仍是可以恰當吃一些，引薦每日10g左右，大約一小捧。
總結<>
所以，說了這麼多，大家也可以看出，這些食物各有千秋，儘管熱量不同，但對人體都是有利的，咱們不應該徹底扔掉哪一種食物，而健康的要害就在於進步食物多樣性，合理調配食物的比例。**的硬性條件其實不是要吃什麼食物，不吃什麼食物，而是操控熱量攝入總量，讓總攝入熱量小於耗費熱量，能量負平衡，在總熱量操控的範圍內，咱們合理調配食物，這樣才是聰明人應該去動的頭腦。
7樓：行樂樂樂行
這個時候就可以吃一些低脂的食物，比如說可以選擇水煮蔬菜，還有就是可以吃一些地瓜，紅薯或者是玉公尺，而且也可以多喝粥，多喝牛奶，還有就是要加強鍛鍊。
8樓：戶冰鑲
大蒜，燃燒脂肪的秘密是大蒜素，研究表明這大蒜中含有大蒜素，它具有抗脂肪的特性，有助於控制脂肪堆積和體重。
9樓：祈願興
肉類食物，例如雞肉和牛肉，因為這些食物裡含有豐富的蛋白質，可以加速對脂肪的消耗，從而達到燃脂。
10樓：橘子樹開花的季節
早上我們可以吃兩個雞蛋，喝一瓶零脂肪的純奶，雞蛋的蛋白質含量很高，既營養又能**。中午可以吃一些瘦肉類，把公尺麵類的主食換成粗糧類，我可以多吃蔬菜和水果，它們含有的膳食纖維比較高，可以促進我們排便。
什麼食物有營養又**？
11樓：體重管理-李楠
**比較好的食物是哪些？體重管理-李楠老師告訴你，幾種**期間非常好的食物，冬瓜，菠菜。西紅柿，西藍花，木耳。
12樓：黎拉的壞品味
管住嘴，夏天教你瘦成一道閃電。
13樓：小白
15種越吃越瘦的食品： 1.紫菜 除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。 3.
香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。 4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.
木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。 9.
西柚 大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 10.蒟蒻 完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜 因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。 12.
西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 13.花生 含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果 除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 15.
西紅柿 吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
14樓：匿名使用者
營養的食物有很多，**的食物也不少，說到既有營養同時又可以**的食物，我只能想到的就是我用過的amywish代餐，既能保證每天的營養源，用起來也方便，每次喝完一點兒都不餓，而且瘦的也非常快。
15樓：網友
蛋白質的食物多吃 魚蝦 牛肉等。脂肪 碳水化合物 絕用 多吃出糧 吃饅頭青菜 也會胖的。
16樓：茉莉說生活
有些食物吃了，不但能補充我們身體需要的營養，還是能達到**的目的。
17樓：養生有約
今天給大家介紹一種意想不到的**減壓食品——乳酪。乳酪中的脂肪含量並沒有大家想象中那麼高，脂肪含量只有20-30%，所以適量吃乳酪不會長胖。
吃什麼**，十大食物讓您越吃越瘦
18樓：夕志畫
01 木瓜。
木瓜果肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可以減少廢物在下身的堆積。
02 奇異果。
富含維他命c，纖維含量豐富，能增加脂肪的分解速度。
03 蛋類。
蛋內的維他命b2有助於去除脂肪，維他命b1有助於去除下半身的肥肉。
04 香蕉。
雖然卡路里高，但是脂肪含量低，很適合作為**食物，既能補充人體所需能量，又不會長胖。
05 蘋果。
消化乙個蘋果所需的熱量高於蘋果本身的熱量，是一種「負卡路里食物」。
06 奶製品。
每日飲用牛奶、酸奶，體內脂肪可以減少70%以上。
07 水。每天喝500ml，身體的代謝速度會大大提高。
08 西芹。
西芹含有大量的鈣和鉀，可以減少下半身的水分積聚。
09 綠茶。
抗癌、抗氧化、提高新陳代謝。
10 菠菜。
能夠促進血液迴圈，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
說一下代餐的食品，好吃營養又能止飽的
可可這真的可 為了身材，為了健康，對於像我這種害怕長胖的小仙女，自然是吃了無數代餐食品的，說實話，有些代餐食品真的太難吃了，每次買回來吃一兩次就不想吃了，後來在朋友的安利下，發現了一款代餐界的美味，那就是誠卡魔芋面，一共有六個味道，分別是 老壇酸菜味 原盅燉雞味 海鮮味 冬陰功味 豚骨湯味 羅宋湯，...
海南什麼食物最好吃，海南有什麼好吃的特產？
有種盒裝的椰子薄餅很好吃，算是海南的特產。椰香薄餅以海南特產鮮椰子汁為原料，配以糯米粉 麵粉 鮮雞蛋，經海南特殊傳統木炭烘烤藝術精製而成，椰香濃郁 香脆可口，既有東南亞印尼特色，又有南國風味，在飲用咖啡 奶茶 椰子汁時配上薄餅口感更香脆 味道更可口。椰子類食品較大的廠家都有這種餅。比如南國椰香薄餅，...
南韓最好吃的水果，南韓的水果都有什麼？
每個人的口味都不一樣所以不好說是最好吃的是哪乙個水果。但是南韓人最喜愛水果是濟州島的橘子，濟州島的非常甜。還有南韓士多啤梨算是不錯，還有南韓葡萄也不錯。南韓的水果都有什麼？就題論題，各位不要扯遠了。樓主的問題就行了。我來說說吧，我在南韓，據我所知，南韓的水果中國基本都有。南韓比較常見的有蘋果，梨，香蕉，...