自行車運動能給人們帶來什麼益處？

1樓：小月有愛

‍改善體質：自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。騎自行車可以有效鍛鍊下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉，而且還可有效調動頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉，關節、韌帶。

保持正睜備確的騎螞早並行姿勢，長期進行騎行能明顯改善男性生殖功能。

舒緩情緒：經常騎自行車還可以方式心情，緩解壓力，對於生活工作壓力大的年輕人來說是非常不錯的解壓選擇。

****：我們很多人都知道運動有益於身體健康，而且可以保持好的體型。騎自行車屬於有氧運動，可以調節人體內部，有效的達到熱量的消耗，有一定的**作用。

健腦作用：騎自行車是一項體力運動，同時也是一項腦力勞動。因為自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。

兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。

益壽延年：自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動，所以經常騎自行車可以達到保健養生的作用，能讓老年人身體更健康悶跡。

2樓：求註冊

‍1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動，以及把備註從血管末梢抽轉意髒，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫附帶迴圈。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

2、習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。

否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。

單車是需要大量氧氣鎮搭蘆的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：老年人一週至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。

你要使心臟激烈跳動，但不可過久。

習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩枝段惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。

他說「老年人一週至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。御帶。

自行車運動對人體健康來講，有什麼作用呢？

3樓：源嘟嘟

騎自行車幾乎是每個人都喜歡運動方式，從幼小的孩童到耄耋老人，自行車都會作為他們的一種鍛鍊方式，自行車會給大家帶來很多樂趣之外，也會帶給我們的身體帶來許多健康益處。

騎自行車時，偶爾會遇到一些意外、摔車等情況，會造成簡單的瘀傷或擦傷等症狀，這是所有運動中的正常現象。大家不應該糾纏於此，騎自行車的益處將會遠遠大於它帶來的這些危害。

每週進行 3 小時的運動可以將患心臟病和中風的幾率降低50%。此外，每天騎自行車30分鐘的女性患乳腺癌的幾率也會降低。除此之外，青少年中，不參加騎自行車活動的人會比騎自行車的人，更容易隨著年齡的增長而出現肥胖症狀的幾率。

騎車能加快血液迴圈，對心腦血管系統非常有利，還能改善高血壓、高血脂和高血糖的症狀。有利心理健康。騎車能消除煩惱，減輕心理壓力，有利於幫助睡眠，使人心情愉悅。

當自行車不再是一種代步工具，而是一種運動的時候，你會感覺非常自由又無比的愉快，讓大腦產生了很多的愉悅感。騎自行車可以讓大腦得到更多的氧氣，這是因為踩單車的時候壓縮血管，使得血液迴圈加速，對於改善大腦健康增強記憶力很有好處。

騎自行車的時候，腿部力量增大，運動壓縮血液流動，可以把腿部末梢的血液快速返回到心臟，強化了血管組織的迴圈功能。對於體重很大以至於**的人來說，自行車是一項很好的**運動工具。

自行車運動身體各個部位協調的一項有氧運動，腿部、頸部、腰部等部位的肌肉和關節都能得到鍛鍊，正確的自行車騎行姿勢和科學的運動，能夠有效的避免膝關節損傷，緩解頸椎和腰椎的問題，對於痛風患者，也是為數不多的可以選擇的運動。

對於那些通過跑步進行鍛鍊的人們，或者那些年紀越來越大並且想參加高強度運動的人們，膝蓋的受傷是會經常出現一種情況。然而，騎自行車運動將會是更好的一種選擇，騎自行車運動與跑步具有相同的心血管效應，但它不會像跑步那樣隨著時間的堆積影響到膝蓋關節。

4樓：不爽的爽朗菌

對人的身體健康有著非常大的作用，能夠增強身體的素質，讓自己的免疫力提高，也能夠讓自己的腿部力量增強，還能夠讓自己的肌肉更加發達，增強身體的綜合素質。

5樓：創作者

自行車運動對於普通人來說是非常不錯的，自行車運動幅度不是特別大，適合每乙個人自行車運動可以鍛鍊雙腿還可以起到**塑身的效果，自行車運動也是非常普遍的一種運動，可以增強人體抵抗力，也可以增大肺活量。

6樓：happy薛醜醜

可以提高人的素質，可以促進心肺功能的發展，有利於人的身體健康，可以減輕人的壓力，可以發展人的平衡力，可以讓大腦得到更好的氧氣，可以促進血液迴圈。