1樓：王倩
左右搖擺身體鍛鍊部位：肩部、臀部。動作要領：
右腳向前邁出一大步，跨步蹲，吸氣，手心相對，手臂向首歲宴上仰，肩膀後傾。前腿不動，左右擺動身體。前腿膝部不要超過腳趾部位，堅持一分鐘，然後換腿重複。
作用：加強上肢和下肢力量，鍛鍊肩部、臀部的靈活性，增強膝蓋穩定性。屈膝提臀鍛鍊部位：
胸部、頸部、脊椎和臀部。動作要領：彎腰屈膝，雙手夠到腳後跟。
將手臂放到身體兩側的地板上，手心朝下，一邊呼氣，一邊將臀部向上提，堅持45秒鐘雀扒，將這一動作重複做3遍。作用：許多男士肋間肌和胸腔周圍結締組織十分僵硬，限制了肺活量。
此姿勢可使胸部呼吸均者銀勻，放鬆那些緊繃的肌肉，進而使呼吸更為順暢和輕鬆。隨著時間的推移，不斷練習橋式可以改善身體各方面活動的表現，有助於緩解上呼吸道組織的壓力。
2樓：炒蛋哥
動作一：屈膝彎身。
鍛鍊部位：肌腱、小遊碰腿和臀部。動作要領：
雙腳併攏，身體向下彎曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有壓力感，雙手抱緊雙臂，深呼吸。此時，身體會有一種飄飄然的感覺，放鬆頭部、頸部和肩膀，放慢呼吸、慢慢擺動身體，或輕輕搖頭，堅持一分鐘，回到站立姿勢。
作用：鍛鍊腿部力量，降血壓。
動作二：坐空椅子。
鍛鍊部位：肩部、胸部和腿部。動作要領：
挺直身體，雙腳併攏，手心相對，雙臂順著頭部向上舉起，頭向後仰。一邊吸氣，一邊屈膝，然後圓叢坐下橘磨櫻，彷彿坐在椅子上。不要讓膝蓋超過腳趾的部位。
每次吸氣都要挺胸收腹，每次呼氣都要向下稍微坐下，承受背部的壓力，堅持30秒鐘。作用：加強腿部力量，減少腹部脂肪。
動作三：跨步蹲。
鍛鍊部位：臀部、手臂和腿部。動作要領：
左腿向前跨一步，下蹲，雙手置於身體兩側，右膝在左腳後跟處，吸氣，慢慢從抬起左腿，堅持一分鐘，然後換腿重複。作用：放鬆臀部肌肉、減少運動損傷。
運動保健身體的方式有哪些
3樓：醫學生
每乙個人都知道運動是很好的一種鍛鍊身體方法，但是很多人都有長時間不運動的習慣，會為自己找各種各樣的藉口不進行運動，現在的人又每天待在辦公室裡面，沒有更多時間呼吸新鮮空氣，飲食方面又非常不注重，所以身體健康情況變得越來越差，大家一定要認真運動，下面給大家介紹一下運動保健身體的方式有哪些，想要了解的人就一起來看看吧。
可以做耐力訓練專案，像跳繩，登山，划船，游泳，騎自行車，健身，跑步，步行，爬樓梯，這些鍛鍊方式都可以起到保健身體作用，可以改善心、肺及機體代謝功能、恢復體能。
還可以做矯正**性專案，這種運動方式比較適合有某種疾病或者某種傷殘的患者，有針對性的進行按摩以及做醫療體操。如呼吸體操，用於**哮喘、肺氣腫。鍛鍊腹肌的體操用於**內臟下垂。
脊柱矯正體操，用於脊柱側彎的矯治等。
還可以做一些改善關節靈活性以及活動度的運動，像一些伸展運動體操，關節運動訓練，關節鬆動術等等都非常不錯，可以讓關節的靈活性更好，也可以解決關節慢性疼痛症狀。
放鬆性訓練專案也很好，適用於放鬆精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病。可以選用散步、太極拳、放鬆體操、保健操、氣功及按摩等。
運動保健方法各種各樣，以上這些只是其中一部分，進行運動之前大家應該瞭解清楚自己的身體體質，找到最適合自己的運動方法，這樣才能達到更好的保健身體以及輔助**疾病作用，平時沒有習慣運動的人，一定要開始適度運動，不要偷懶，讓自己的身體變得更加健康。
關於動物的運動和行為，關於動物的運動和行為，下面幾種說法中正確的是（ ）A 動物的運動系統是由骨和肌肉組成的 B 在神經
各種動物的運動方式 獸類最大的特點是行走和奔跑 一般四肢動物的行動規律有這樣的方式，以馬為例，開始起步時如果是右前足先向前開步，對角線的左足就會跟著向前走，接著是左前足向前走再 就是右足跟著向前走，這樣就完成一個迴圈。接著又是另一次右前足向前，左後足跟著向前，左前足向前，右後足跟著，繼續迴圈下去，就...
關於保健食品包裝標籤的規定，保健食品標籤和說明書需要標示的內容有哪些？
琉璃天河 保健食品標識規定 中提出，保健食品的標籤和說明書除了要符合對一般食品的各項要求外，還必須標明保健食品的保健作用 適合人群 食用方法和推薦用量 儲藏方法，功效成份的名稱及含量以及有關原料的名稱，保健食品批准文號，保健食品標識。功效成分。保健食品標識中的保健食品名稱 保健作用 功效成分 適宜人...
關於運動的句子有哪些,關於形容愛運動的句子有哪些？
健康來自運動，生命來自己運動，一切想要的東西都要運動。生命在於運動。在我們勞動人民的國家內，需要千百萬身體健壯 意志堅強 勇敢無畏 朝氣蓬勃 堅韌不拔的人。運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。登上快樂的山峰，讓生命裡充滿欣喜 邁開幸福的舞步，讓人生中滿是活力 散步精神的廣場，讓心靈總...