1樓：木妖璐
如何引導自己的情緒，大致方向就是轉移注意力，多做讓自己開心的事情，學會自我調節，和自己和解。不要給自制造焦慮，把負面情派辯緒放在陽光下，看看產生 的原因是什麼，針對負面情緒產生的原因，做乙個透徹的分析。還有就是覺得自己是在克服不了負面情緒的時候，找心理醫生。
作為我自己通常是通過這三個途徑實現減壓，讓自己快樂起來的。第乙個就是在我感覺抑鬱的時候，我會選擇去聽書，聽一些心理疏導的書，給自己一些積極的暗示，看著書裡面的一些案例，有些跟自己的經歷還是蠻像的野羨數，跟著他們學調節。第二個我會讓自己去運動，我發現運動起來之後，自己的煩惱也會相應的減少，思路一下也就暢通了很多，想不通的事情，慢慢的也就想通了，而且運動完之後，明顯的感覺自己會快樂起來。
第三，我會經常和朋友到外面去走一走有時候看看外面的風景，心裡也會舒坦很多，視野寬闊了，心就寬闊了。<>
家家有本難唸的經，每個人產生負面情緒的原因是不一樣的。但是根據我自己的經驗，在自己有負面情緒的時候，一定不要自己乙個人待著，或者說什麼都不做，一直在這個點上使勁的思考，使勁的想這樣，反而會讓自己更加難受。<>
這個時候就要根據自己自身的乙個情況進行乙個調節，不管怎麼樣？一定不要讓自己陷入乙個死迴圈裡面。城市的生活壓力已經夠大的了，而且70%並不是乙個小數目，說明很多人都跟我們一樣承受著壓力，有自己的負面情緒。
只能說是現在的社會壓力非常大，我們只不過是其中的一部分而已。想開看透也就沒什麼了，沒有誰的生命是一帆風順的，大家都是在不頌首同階段經歷不同的困難。
2樓：情感導師素顏
首先對於這種情緒其實要正面的去面對，畢竟每一旁滲激個人都會有負面情緒的。所以我們應該適當的去放鬆自己。然後可以去喊銷做一些其他的事情，轉運襪移自己的注意力。
3樓：帳號已登出
我們可以在壓力大的時候看一些喜舉和劇，做一些興趣愛好的事情，適當的進行昌答源一些耐態運動，這樣的話可以很好的緩解情緒的。
4樓：羅文
每天正能量一定要多一點中兄跡，一定要積極的去面對生活，遇到不好的事情一定要想辦法去解決，賣並不要抱怨，塵頃抱怨是沒有用的。
當出現負面情緒的時候，如何聚焦心中對情緒的體驗？
5樓：司酒笑談
騰出空間
讓自己平靜下來放鬆，將注意力集中在身體內部：胸部、腹部或肩部，去感受那裡什麼感覺？默默自問：
我的生活怎麼樣，怎麼啦？目前什麼事對我來說最重要？然後感受自己的身體部位，慢慢從感受中尋找答案。
當有一些想法或念頭出現，不要去分析，而是退一步告訴自己：對，就在那兒，我能感受到那兒，接著問自己還能夠感受到什麼。繼續等待，繼續感受，接著會有其他的念頭出現。
體會
在接下來產生的念頭中，挑乙個私人問題繼續聚焦。還是不分析，繼續退後一步。可能你會對那個念頭有多方面的考慮——太多以至於無法單獨思考每乙個，繼續去感受他們，注意你能夠感受到他們的地方——就是你對全部問題有整體感覺的地方，先去體會體驗那模糊的感覺。
獲得把手
這周那模糊的感覺有何特質？是否可以找到乙個短語或者形容詞來描述它，也有可能是一種意象，比如：繃緊，棘手，恐慌，沉重，等，去注意體會的特質，直到這種特質和你運用的形容詞相互匹配，非常合適。
比如感覺自己的腹部比較繃緊的模糊感受，突然想到了這個詞，或者胸部堵得上，胸悶，想到了胸悶這個詞！
互動感應
去反覆感受體會這個詞語，用身體的部位感受，能跡培否產生共鳴，或者能否感受身體發出的訊號，讓自己知道兩者的匹配。要做到這一點，你就必須再次感受體會那個詞，允許體會體會和詞語都有變化，直到這個詞語能夠很好地或毀知者準確的描述這個體會的特質。
叩問
現在開始叩問：究竟是什麼問題造成現在的狀況？當他再次出現時，仔細推敲，接觸他，體會這種感覺並自問：
是什麼使這個問題如此這樣？也可以問：這種感覺包括什麼？
如果你找到答案而沒有轉變，請放下那個答案，再一次注意力集中於體內，重新找體會接著叩問。體驗體會，直到伴隨轉化有一些不一樣的東西，有一種釋放的感覺和輕鬆的感覺。
接納
很友善的迎接轉變帶來的一切。去感受一會兒，哪怕是一絲的放鬆。不管隨之而來的是什麼，這只是纖州消乙個改變，其實他轉變還會繼續的到來，多感受一會，多待會兒！
在這個過成中如果你曾經有過一些與這個問題相關的全部身體感受，這便是你有聚焦經歷。身體是否感到轉變都沒有關係，它會自動出現，不是我們去控制它。補充解釋：
情緒是我們身體的重要部分，提體現我們需要什麼，那些沒有滿足，它用軀體生理反應來表達，來警示我們！
6樓：史蒂芬斯
負面情緒是每個人都會有的，所以要學會合理的調節，可以選螞尺擇讓自己出去散散心，友李放鬆一下心情，或者是跟朋友溝通和交流，多聽一悶告高些輕**，然後多休息，多讓自己放鬆，緩解自己焦慮的心情。
7樓：羅文
在負面情緒出現的時候，一定要轉移注意力，不要讓負面情緒侵蝕你早告孝的內陸稿心，可以出去逛街，買一些自己喜歡的友困東西。
8樓：花花就是我
就應該要學會解決問題，要去尋找讓自己產生負面情緒的原因，同時也要學會轉移自己的注意力。
我的戶口在成都市人才交流中心，現在想買53平米的房子。請問下我的戶口能否遷到我的房子所在處
按規定，你購買抄53平方 的房子不行。襲如果你要遷入你 配偶 小孩3人的戶口，你的購房面積最少要在90平方以上，且金額要達到25萬元以上。你父母的戶口不能因買房遷入成都，只有你的戶口成為常住居民個人戶口後，如果你的父母年齡已過60週歲，且只有你一個子女，你父母的戶口才能以投靠為由遷入成都。如果你父母...
長期處於抑鬱 壓抑 悲傷的情緒中會產生什麼生理影響
心理學393課 產生抑鬱症後，對於情緒體現有兩方面的影響 肯定會產生一種特別特別不好的影響。對自己身體非常的不好會生病 會看上一種非常失落的生理情緒。彼此都不關心對方了就是要分手了 可能會是一種非常失落的生理情緒。長期處於抑鬱 壓抑 悲傷的情緒中，會產生什麼生理影響？人的身體就像是機器一樣，用的久了...
晚上睡覺長期處於空氣不足的房間裡會有啥後果
空氣不流通，會造成二氧化碳增多，促使頭暈，胸悶，氣血不足，多夢，暫時性缺氧等症狀。求採納 房間太小不透氣對睡眠有影響嗎 室內空氣不流通，對身體健康有一定的影響，建議改善室內環境。又沒窗戶，你可想而知 兩個人的呼吸量 不到半個小時整個房間你倆就又吸入自己的肺氣了 房間太小不透氣對睡眠有影響，原因如下 ...