1樓：網友
相信失眠怎麼辦是很多人都曾有過的問題：「失眠怎麼辦？失眠該怎麼**？
失眠怎麼**效果才最好呢？」，並且為此困擾不已。但是就目前醫學界來說**失眠的辦法層出不窮，真正為之有效的**失眠怎麼辦的方法卻甚少。
一方面是因為失眠症狀對絕判顫於每個人所表現的形式是不一樣的。但是深受失眠的困擾的人群卻是有增無減。你失眠一年半，我想你如果看了心理醫生的話，她一定會為你疏導，但是失眠的**僅僅只靠心理醫生的疏導是沒有效果的，因為醫生的疏導，最後還是要求你個人來慢慢理清你失眠的原因，還是需要你自己來衝碧放鬆自己的情緒的。
**失眠，沒有失眠所謂的偏方。從臨床應用上看，如果是輕度患者，可適當服用安定類藥物進行控制，但切忌長期使用以免產生藥物依賴，讓病情進一步惡化。如失眠時間較長或較為嚴重的患者，可用麥特嚀解決失眠問題，會有較為顯著的療效。
另外，失眠患者應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多並敗運動等等，這些對於失眠的恢復均有很好的幫助。
2樓：網友
原因有好多，具體是什麼情況。
每天多睡半小時有什麼好處？為什麼現在入睡越來越難了？
3樓：祥哥學長
每天多睡半小時有什麼好處？為什麼現在入睡越來越襲歲難了？現在的人與過去以往最大的不同就是社會福利以及各方面都變得非常好和完善了，但是卻也遇到了非常多的新煩惱和麻煩。
畢竟社會在不斷的進步和發展，就意味著很多事情都在發生著斗轉星移的變化。尤其是對於很多正式步入社會的年輕人們來說來自生活和社會上的壓力都是十分沉重和巨大的。因為他們所面臨的競爭壓力都是十分巨大的，加上大多都是獨生子女的緣故，他們都需要親自贍養4個老人以及2個孩子。
老人的養老和子女的教育都會成為乙個千斤重擔壓在他們的身上。所以這就存在很多年輕人由於生活壓力過大而導致的入睡困難的情況。到了白天又十分渴望著能夠多睡上半個小時，這樣就會很好的緩解自己的疲勞，讓自己在工作的時候更有幹勁。
其實導致入睡困難的原因有很多。
原因一：生活壓力大，負擔沉重，導致心事多，難以入睡。因為很多人每天都要進行超負荷的工作和活動，這就導致了大家都感覺到身心俱疲，壓力感滿滿。
這就自然而然的會讓大家感覺到心煩意亂，難以入睡也是很習以為常的事情。這一點都很容易被理解。
原因二：現在的年輕人們的身體素質不太好，處於亞健康的狀態。這就造成了在進行彎爛高強度的工作和加班過程之中感覺到自己的體力嚴重不足，精力感覺很不夠，很難按時去完成一些組織上分配下來的各種任務，所以就會在需要睡覺的時候出現焦慮的情況，難以入睡也是很正常的，畢竟任務未完拍鬧睜成會極大程度上挨批評，甚至會扣去僅有的一些工資。
原因三：現在的年輕人們還會遇到的困難和難題就是房貸和車貸壓力山大的情況。因為很多人都需要結婚生子這一必要步驟，這是很多人都會經歷到的事情。
所以至少在自己40歲之內真的是很難還得清這些負債，這就會成為很多人拋之不去的沉重負擔了。這樣會導致很多人每天都不是很開心，心情不好就會影響到睡眠質量，入睡困難也是很正常很好理解的事情了。
4樓：娛說樂話
每天多睡半小時，可以讓我們精力更伏橡加充沛，身體也更健康。入洞廳中睡困難納山原因有多種，可能是精神壓力過大，也可能是睡前過於興奮、緊張，以至於情緒激動。
5樓：遊戲的另類智多星
每天都睡半個小時，能夠給我們補充更加粗歷顫充沛的體力，巖敗現在人的工爛州作壓力大，可能會導致出現睡眠問題，還是應該自我調節的。
6樓：莫九牧
每天多睡半小時可以延緩衰老，而且可以提高記憶力，保護視力。現在入睡越來越難可能是因為壓力比較大。
7樓：愛仕達各色
這個是有特別大的亮輪好處的，能夠使睡眠更加充足衡首。主要是現在咐鍵數大家的壓力越來越大了，每天想的特別多，所以入睡就特別難了。
天天入睡困難怎麼才能**啊？
8樓：13213065641我
不要想太多事情就行了，把心擺正！
9樓：滄海浩波
**失眠要以調養為主，藥物為輔，用藥是要在醫生指導下用藥。
失眠調節的具體方法：
1、堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質。
2、調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要。
3、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**。
4、養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用。
5、全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和。
6、按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心。
晚上入睡困難？
10樓：天地有杆稱
晚上入睡困難原因很多，主要原因是精神壓力過大，當然也有其他原因，比如經濟壓力，家裡老人小孩以及夫妻之間鬧一些矛盾，工作上的壓力，或者是更年期等等都會造成入睡困難，為了解決這個問題，必須調節好心態，想開些，把一切事情都要看淡點，多與知心朋友溝通，再適當吃一些藥加以調理，這樣會慢慢緩解你的入睡困難的問題。
11樓：週週週週週週週週
有多種方法**睡眠障礙，可通過心理**、藥物**、物理**以及綜合**來改善。一是幫助病人養成良好的睡眠習慣，營造舒適的睡眠環境，改變病人對睡眠的錯誤認識，樹立非理性的失眠觀念和態度，培養對失眠的耐受性，不過分關注睡眠。增加夜間睡眠的動力，禁止白天小睡，通過睡眠限制，減少夜間臥床時間，提高睡眠的連續性。
用放鬆**減輕病人睡眠中的緊張和過度警覺，讓病人直面因失眠而產生的恐懼和焦慮、抑鬱以及**原發疾病，可以用****、催眠**，必要時可短期服用非苯二氮卓類鎮靜安眠藥。
12樓：小熙猶如花美嗎
晚上失眠要維持正常心態進入睡眠，失眠的人們不要太過於擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。也可以運用輕緩**促進睡眠。**關於人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
意見建議：晚上失眠這種情況一定要及時的處理，平時要儘量每天去運動轉移注意力，保持合理的飲食規律，多喝水，慢慢就會改善睡眠情況。
13樓：張叔大
保持規律的作息時間。
規律進餐，睡前不要過飽或空腹。
睡前避免喝茶、喝咖啡、飲酒和吸菸。
睡前3～4h避免劇烈運動。
14樓：網友
喝杯牛奶試試，牛奶有助於睡眠。
15樓：鞏淵
晚上入睡困難，那麼你就在睡前多活動。
經常一兩個小時才能睡著，入睡費勁，請問要怎麼辦？入睡困難怎麼辦才好？
16樓：匿名使用者
有很多方法都號稱可以**失目民，但是真的有效的又有多少？ 其實，有許多的民間簡單的**可以試一下，不過還要配上專業的產品，如【麥特苧】. shui前服用【麥特苧】，在shui前思想安寧、心情放鬆，達到10分鐘至15分鐘就能入shui，安全消除焦慮、緊張的情緒。
下面幾個是可以配合【麥特苧】一起使用的**。
1. 保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮。
一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
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