1樓：拾頎
1、腰腹部位**的最有效方法是腰腹部位運動。
此說法錯誤。許多人相信，區域性的肌肉得到鍛鍊時，附近的脂肪組織會消耗掉，而實際的道理卻是，不管鍛鍊形式如何，都會消耗全身的脂肪，不僅僅是區域性的。所以，如果全身明顯**，腰腹部位自然**。
2、要保持良好的體質和健康水平，每週只需鍛鍊兩次。
此說法錯誤。美國國家航空和航天局進行的研究表明，沒有受到鍛鍊的肌肉會很快失去其力量，所以在48——72小時以後，應再次活動肌肉，以便恢復體力。科學家們推斷，雖然日常鍛鍊最為有益，然而每週三次，隔天進行，這樣的交替鍛鍊亦能保持適當的體質和健康水平。
3、要想減輕體重，鍛鍊時要「出大汗」。
此說法錯誤。出汗只能降低體溫，防止過熱，並無助於**。運動之後，若立即去稱重，體重可能下降，這是出汗後身體缺乏水份緣故，一旦補充了水分，體重就會恢復正常。
此說法錯誤。不論你慢跑還是步行1英里，所用能量是一樣的，因為你是把同樣的身體重量移動同樣遠的距離，與速度無關。當然，若你跑30分鐘，要比步行30分鐘的距離更遠，自然要消耗更多的能量。
5、如果鍛鍊以後，呼吸不能很信巖快恢復正常，這說明運動量剛剛好。
此說法錯誤確。正常情況下，鍛鍊以後5分鐘或稍長時間內，呼吸應恢復正常，心臟跳動也應恢復正常，而且沒有疲勞之感。有益的體育鍛煉不應有困難、厭煩、疲勞之感，而應有輕鬆趣味，精神爽快之感。
6、強有力的伸展運動能保持肌肉的柔韌性。
此說法錯誤。伸展運動如兩臂平舉側轉或兩腿併攏直立，兩臂併攏下垂，觸控腳趾等，動作不宜太快太猛，搏賀應使肌肉鬆馳舒展為宜，過快過猛的伸展運動會使肌肉緊張、收縮。
7、一天內鍛鍊身體的時間致少要有10分鐘。
此說法錯誤。人體共有400多塊肌肉附屬於骨骼，乙個好的鍛鍊常規，應該是使所有肌肉既收縮又伸展，所以，在短短的5——15分鐘內簡單地作個動作是不夠的。實踐證明，每天適當的鍛鍊時間至少20分鐘。
2樓：邂逅浪漫
1、用中等的速度進行長時間的健身，2、浪費時間，3、過多的有氧伏察運動，過少的強度訓練，4、用運動飲料來補充水缺咐茄分，5、重複做同樣簡餘的運動。
3樓：qiu曉陽
1負重鍛鍊法，使用槓鈴，啞鈴，沙包等重物來進行身體運動。 2連續鍛鍊法，為了保持有價值的負荷量兒不間斷進行運動爛滾的方法。 3間歇鍛鍊法，對多次鍛鍊時的間歇飢豎餘纖帶做出嚴格的規定，時機體處於不完全恢復狀態下，反覆進行鍛鍊。
4， 重複鍛鍊法，多次重複同一練習。兩次練習間安排充分的休息，從而增強負荷的鍛鍊方法。
4樓：啥地方
餓著肚子做運動，繞開舉重練習，照貓畫虎，只選擇一項運動，邊看雜誌邊做運動，運動到滿頭大汗。
5樓：豪
健身鍛鍊的習慣說法中有腰部沒發力和健身姿勢錯誤等。
有些人經常穿宴慶籃球鞋走跑步機，或是穿著慢跑鞋上階梯有氧課程，這些不適當的穿著都可能使健康受損。穿錯鞋子會使你的腳部骨骼承受太大的壓力，讓身體無法依照每個部位應有的方式移動，使你動作遲鈍，影響整體表現。如果不適當的餘散穿著使你的腳有了問題，身體的其他部位就必須補償，導致膝蓋、臀部、身體下半部受傷，所以選擇型別、大小合適的鞋很重要。
運動前準備不足：肌肉需要一定的時間來調整到有氧活動所需的新要求，所以健身運動前應做好熱身運動，晌毀握慢慢開始，然後逐步提高強度。
關於運動健身說法正確的是
6樓：
摘要。運動健身是指通過規律的運動和適當的鍛鍊，以達到改善身體體質、提公升健康水平和增強體質等目的的活動。正確的運動健身可以使身體得到鍛鍊和提公升，提高身體代謝率，促進健康，同時還能增強免疫力、改善睡眠質量、減少身體脂肪、塑造身材等，有助於預防和控制慢性疾病。
此外，運動健身也有助於緩解情緒、減少壓力、增強自信心和精神力量，對於保持心理健康具有重要作用。因此，通過選擇適當的運動方式和科學的鍛鍊方法，堅持長期進行運動健身，可以帶來許多健康和生活品質的改善。
運動健身是指通過規律的運動和適當的鍛鍊，以達到改善身體體質、提公升健康水平和增強體質等目的的活動。正確的運動健身可以使身體得到鍛鍊和提公升，提高身體代謝率，促進健康，同時還能增強免疫力、改善睡眠質量、減少身體脂肪、塑造身材等，有助於預防和控制慢性疾病。此外，運動健身也有助於緩解情緒、減少壓力、增強自信心和精神力量，對於保持心理健康具有重要作用。
因此，通過選擇適當的運動方式和科學的鍛鍊方法，堅持長期進行運動健身，可以帶來許多健康和生活品質的改善。
老鄉，真心沒聽懂，可以再說得具體一些不。
運動健身是指通過規律的運動和適當的鍛鍊，以達到改善身體體質、提公升健康水平和增強體質等目的的活動。正確的運動健身可以使身體得到鍛鍊和提公升，提高身體代謝率，促進健康，同時還能增強免疫力、改善睡眠質量、減少身體脂肪、塑造身材等，有助於預防和控制慢性疾病。此外，運動健身也有助於緩解情緒、減少壓力、增強自信心和精神力量，對於保持心理健康具有重要作用。
因此，通過選擇適當的運動方式和科學的鍛鍊方法，堅持長期進行運動健身，可以帶來許多健康和生活品質的改善。
在日常的生活中很多的人都會選擇運動來鍛鍊自己，錯誤的運動常識有哪些？
7樓：曦曦聊動漫
在日常的生活中很多的人都會選擇運動來鍛鍊自己。運動對我們來說是比較好的一種養生方式。相信大家對於一些運動的常識還是瞭解一些的。
但是，在運動方面，我們有哪些錯誤的常識並不瞭解。那麼，下面就來了解一下錯誤的運動常識有哪些吧。
強烈運動時，身體內鹽份隨很多的汗水流出身體之外，飲水太多會使血液的滲透濃度減少，毀壞身體內水和鹽新陳代謝均衡，危害人體正常生理作用，乃至還會產生肌肉痙攣狀況。因為運動時，必須提公升心臟跳動、吸氣的頻率來提公升血液和o2，以達到運動必須。而很多飲水會使胃裡脹大血流量，防礙隔肌主題活動，危害吸氣；血液的迴圈系統總流量提公升，加劇了心血管壓力，不但不利運動，還會損害心血管。
除此之外，很多飲水會使胃液濃度值減少，危害食品消化吸收。長期性很多運動後飲水非常容易得胃炎。
用餐後不適合運動，用餐後必須較多的血液流到消化道，協助食材消化吸收與營養物質消化吸收，假如這時參與運動就會導致血液流入四肢，防礙腸胃的消化吸收，時間一長就會造成病症。體質虛弱用餐後血壓值還會減少，稱之為飯後血壓低，出門主題活動非常容易摔倒。長期性飯後運動非常容易得盲腸炎。
飲酒後不能開展游水等運動新專案。
在沒有恰當的位址運動會產生損害，在運動現在是時候許多的人都是會挑選戶外運動。因為運動的基本要素是根據吸氣從外部攝取很多新鮮o2，以達到身心健康的要求，故運動前一定要選用好位址，以平整寬闊，氣體新鮮的生態公園、河灘地、體育場館等處最好。
不要在情緒不好的情況下運動，運動不但是身體的鍛練，也是心理狀態的鍛練。如果你氣憤、憂傷時，不必到運動場中去宣洩。運動醫生專家的表述是：
人的情緒立即危害著身體的生理學功能，而心態的轉變又造成於人腦深層，並蔓延到全身上下，在心血管以及他人體器官上留有印痕，這類印痕將危害身體功能的身心健康。
8樓：教育知識之家
對運動裝備帶來的保護和能力提公升，普遍過於高估，甚至當作心理慰藉。
而對自身身體的完美構造和肌肉能力、有氧能力，又普遍不太瞭解，缺乏自信，也經常把傷病或者做不到歸結先天條件差。
9樓：大超說教育
錯誤的運動常識有肌肉需要天天練、時間短的都是無氧運動、空腹運動效果好、流汗越多**效果越好、跑步會增加小腿肌肉。
有哪些是健身運動的錯誤觀念？
10樓：漫閱科技
誤解1我每天做一百次仰臥起坐和兩側彎腰動作，已做了幾個星期，為什麼還不能收縮凸出的腹部。仰臥起坐是對腹部肌肉很好的運動，但不能使脂肪消失。使脂肪消失的關鍵在於使運動消耗的熱量大於從食物中攝取的熱量。
誤解2假如我繼續舉重，就會變成乙個滿身肌肉發達的人。如果每週鍛鍊僅三次，每次半小時，永遠不會成為肌肉發達的人。
誤解3我不想進行鍛鍊肌肉的運動，因為我一旦停止這種運動，肌肉就會變成脂肪。其實肌肉是不會變成脂肪的。不運動，肌肉只能逐漸萎縮。
誤解4我越加強鍛鍊，熱量便消耗得越快。就熱量消耗來說，運動的時間比強度重要。較慢而平穩的步調比短暫而突發性的疲乏運動更能消耗熱量。
誤解5沒有痛苦就沒有收穫。對一般人來講，痛苦是乙個警告，如果運動中感到痛苦，趕快停止。
誤解6我想趕快**，所以緩跑時我多穿一件吸汗的長袖厚的運動衣。增加出汗只能使你脫水快些，減輕體重只是暫時性的，不出24－36小時，又會恢復正常的水分。
誤解7如果某種運動有用，做得越多越好。有用的運動做得越多會產生相反的結果。適可而止是最好的運動辦法。凡事都應適可而止，無論吃東西，喝酒或鍛鍊身體都是一樣。
誤解8鍛鍊身體之前不要吃東西。事實上，吃過東西之後才開始運動可能好些。飯後做一些溫和的運動，可以比過後很久才運動消耗更多的熱量。
誤解9最好在早晨鍛鍊身體。其實不盡然，應該在你認為最方便的時候運動。人們為什麼多選在早上或夜晚運動，只是為避開最熱和最潮溼的時刻，於鍛鍊本身並無直接關係。
關於運動健身的說法哪項是正確的(
11樓：小小聊百科
每週至少三次，每次至少三十分鐘以上。
根據查詢題庫試題顯示，【選擇題】關於運動健身的說法哪項是正確的？（）a.每週至少三次御帶薯，每次至少三鎮者十分鐘以上。
b.每週至少五次，每次至少二十分鐘以上。c.
每週至少三次，每次至少一小時以上。答案為a，所以是每週至少三次，每次至少三十分鐘以上。行前。
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操，瑜伽可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。
在下列有關windows選單中命令的說法中，不正確的是
選d。d命令名稱暗淡的顏色，表示相應的程式被破壞 這個是錯的，正確的說法應該是當前無法使用。解析 a 命令前有 記號的選單選項，表示該項已經選用。b 當滑鼠指向帶有黑色。d 用灰色字元顯示的選單選項表示相應的程式被破壞這個應該是不能使用 d。dos命令不區分大小寫，比如c盤的program file...
生物問題細胞變異，下列有關生物變異的說法中正確的是（ ）A 如果遺傳物質不發生改變，生物不可能出現變異性狀B 在細胞
我們能看到的所謂變異是基因發生變化的積累的表現。就目前來說人感染病毒一般不會導致自身的基因變異，只是自身會產生一些抗體來抗對病毒對人體的攻擊，根據這種原理人類研究出來了乙肝疫苗等抗病毒藥物。細胞的壽命是有限的，它會衰老，死亡。如果一個細胞不死了，可以無限期的複製下去我們就說這個細胞發生了癌變。癌症也...
在健身房中怎麼樣可以鍛煉出腹肌？要具體的器械和方法
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身...