怎樣在不經意間就能把體重降下來？

1樓：柒谷淘

一地板運動。

室內什麼運動最**？俯臥撐和仰臥起坐可鏈如以說是最簡單有效的**運動了，而且無論如何也不會算是過時的兩種有效**運動。俯臥撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛鍊，而仰臥起坐主要可以起到鍛鍊腰腹部的作用。

二、舉洗衣袋。

能對於幫助消耗能量來說，洗衣服是一件很不錯的家務，不過利用洗衣袋，裝滿髒衣服的，在洗衣服之前也能有效**。直接舉起洗衣袋，切忌身體讓袋子碰到，然後放下，這樣肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的棚春啟運動了。

三、勤爬樓梯。

沿著樓梯進行慢跑是一種效果很不錯的有氧運動，具體的方法是：向上以最快的速度爬階梯6-12個，每次跑完後進行2-3分鐘休息，這個運動不斷重複。如果想腿部得到鍛鍊的話，不妨能嘗森敏試一下每次跳過乙個臺階，這樣**作用更明顯。

四、壓住椅子。

不管是在家還是在辦公室，做這個運動隨時都能做，找椅子一把，在上面筆直坐著，手放到任意的乙個扶手上，在地面上讓腳平放，然後向上拉身體，慢慢數到10坐姿再恢復，此動作反覆重複能讓後背肌肉得到鍛鍊。

讓體重不斷下降

2樓：網友

如果您想讓巧核大體重下降，以下是一些建議：

1. 控制飲食：減少攝入的卡路里，確保每天攝入的熱量少於您每天消耗的熱量。您可以通過控制食物的攝入量、選擇低熱量的食物和減少高熱量食物的攝入來實現這一點。

2. 增加運動：增加身體活動量，這可以幫助您燃燒更多的卡路里和脂肪。選擇適合自己的運動方式，例如慢跑、游泳、瑜伽等，並逐漸增加氏清運動強度和持續時間。

3. 控制飲食時間：保持規律的飲食時間，避免過度進食和飢餓。儘量在每天的同一時間進餐，並避免在晚上過晚進食，因為這可能會影響睡眠和代謝。

4. 增加蛋白質：增加蛋白質的攝入量可以幫助您保持飽腹感，並有助於控制飢餓感。您可以在飲食中增加一些高蛋白的食物，如雞蛋、魚、瘦肉、豆類等。

請注意，這些建議需要長期堅持才能看到明顯的效果。此外，如果您有任何健康問題或需要**，請先諮詢醫生的建議。