1樓：北京新東方烹飪學校
1.飲食，食物需要多元化，飲食結構要合理。每天的碳水、蛋白質、維生素。
礦物質都需要合理分配，優襲缺質蛋白。
可以選擇雞蛋、牛奶、豬牛羊肉、禽肉、魚蝦、大豆及其製品等。蔬菜和水果是維生素攝取的較好的**，應適當攝入。
2.運動，運動鍛鍊可以提高免疫力，改善心侍空肺功老禪瞎能，增加骨密度。
以及愉悅身心。建議每週至少進行3次不低於30分鐘的運動，運動的形式可以包括慢跑、羽毛球、籃球、游泳、跳繩等。
3.睡眠，規律的生活作息對於人體的新陳代謝及免疫力都是有積極的影響的。有研究表明，睡眠時間。
不足及睡眠質量較差的人群，其淋巴細胞功能也會處於低效狀態。
因此，想要提高免疫力，日常生活中飲食、運動和睡眠都是比較重要的。如果是由於疾病等因素引起的免疫缺乏，可以在醫生指導下服用相應的藥物進行**，以提高機體的免疫力。
2樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
加強免疫力不僅要靠吃，而且還要靠運動多吃有缺祥塵營養的食物宴御，比如多吃富含蛋白質和微量元素以及維生素的食物，還伏禪要經常到戶外進行有氧運動。
3樓：從來沒有來過
加強免疫力的話，我感覺靠的還是鍛鍊鍛鍊，可以增加個人的免疫力，尤其慢跑之類的吧！
4樓：成蘊藉
當然是鍛鍊了，畢竟天上不會掉餡餅，想要變好只能靠自己，提公升免疫力也是這個道理，只談數靠吃不會提公升多少，更重要的是含巖首勞逸結合，二者棗茄缺一不可，這樣就一定可以提公升自己的免疫力，可以讓自己變得更好。
5樓：樂正思菱
免疫力既靠吃也要大世逗靠鍛鍊，吃一些有營養的食物，比如滾賣蛋白質和各種微量元素返簡氨基酸維生素含量高的食物，然後到戶外去進行運動，多曬太陽增強體質。
6樓：匿名使用者
兩者都不能忽視。
飲食要綠色健康。
鍛鍊也是不能少的。滿意！
多鍛鍊是怎麼增強免疫力的？
7樓：網友
適當的體育鍛煉可以很好地調節人體的免疫功能，提高機體的抗病能力。通常，堅持每天運動30到45分鐘，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相應提高。如果運動量太小，則不足以達到調節免疫功能的效果。
運動過量，則會導致免疫功能的抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有可能誘發一些潛在疾病的危險。 此外，每天有適量的體育鍛煉，還能促進良好的睡眠，提高機體的免疫功能，增強心肌的肌肉和功能，加快血液流速，從而大大改善大腦、心臟本身和全身的血液迴圈，促進消化器官功能，加快新陳代謝的進行，使體質健壯，精力充沛，從而減少神經衰弱等慢性病的發生。 快樂地體育鍛煉是體育運動專家的建議是：
重點選擇有氧運動。如健步走是最安全的鍛鍊方式之一，每天最好持續走30分鐘，可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病後**速度。不太習慣鍛鍊和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時。
其他如慢跑、跳繩、瑜伽、游泳、桌球、羽毛球等，都可以根據個人實際情況來選擇。
8樓：微薇健身日記
每天鍛鍊增強免疫力，向前彎腰拉伸，腰好身體才好，一起動起來。
9樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
青少年怎樣加強免疫力，青少年怎樣提高免疫力
人體的免疫系統是由三道防線構成。第一道防線 是一個機械屏障作用。阻止病原微生物侵入。中汗液和皮脂中的抗菌物質會捉住病原微生物，阻擋它們侵入體內。氣管 支氣管的管腔黏膜分泌黏液分解侵入者的細胞壁，氣管的纖毛擺動排除侵入者。胃酸 腸道正常菌群對抗進入消化道的病原微生物。血腦屏障阻止病原微生物進入腦組織，...
免疫力是什麼意思，什麼是免疫力
什麼是免疫力呢？星知計劃 免疫力是什麼意思 正確認識免疫力的功能，明白免疫力是什麼 你的身體避免你生病的能力 什麼是免疫力 什麼是免疫力呢？星知計劃 很多人只知道人體有免疫力，那免疫力具體是長怎麼樣的？有什麼具體的介紹嗎？免疫力是什麼意思?免疫力指的是什麼意思 免疫力是什麼意思 正確認識免疫力的功能...
提高免疫力吃維他命c好嗎
不要亂吃補藥，弄不好傷身體，如果非要補充元素，還需聽從醫囑。提高免疫力，可以通過健身鍛鍊，合理膳食，生活起居做起。免疫力是人體健康的保護傘，免疫力強的人不容易生病，不過現在很多人都有免疫力低下的煩惱，所以怎麼提高免疫力？堅持鍛鍊身體，適當的體育鍛煉可以強身健體，增強身體的免疫力，還能使人保持年輕態，...