1樓：耿直又昂揚灬光芒
增加蛋白質的攝入：計劃懷孕的夫婦彎正；應增加蛋白質的攝入量。蛋白質是人類生命的基礎，是腦；肌肉、臟器最基本的營養素，佔總熱量的10%一20%，平時每天每千克體重需攝入l一克，而現在要增加至克；故應多進食色、肉、蛋、奶、豆製品等。
增加鈣的攝入：鈣是埋塵悔骨路與牙齒的重要組成成分，懷孕時的需要量約為平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足，懷孕以後孕婦因失鈣過多可息骨質軟化症、抽筋，胎兒易發生佝僂病、缺鈣抽筋。
故孕前開始補鈣，且鈣在體內貯藏時間較長，對孕期有好處。孕前應多進食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶兄租、綠色蔬菜等。
增加鐵的攝入：鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會發生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30%，亦即平均增加約1500毫公升血液；加之胎兒生長發育每天需從母體吸收約5毫克鐵質，故孕婦如不注意補鐵，極易發生貧血。
鐵在體內可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋做飯炒菜。
補充鋅：鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統功能，導致女性閉經，男性無精與少精，還可影響生長發育，致使身體矮小，故孕前應多吃含鋅的食物，如魚類，小公尺、大白菜、羊肉、雞肉、牡頰等。
增加維生素的攝入：維生素不僅為人體生長發育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體如果缺乏維生素也會發生同樣的情況，如不易懷孕，懷孕後容易發生胎兒缺陷：
骨路發育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、**病、神經炎等，還可能發生流產、早產和死胎，或影響子宮收縮，導致難產。故在懷孕前應有意識地補充各種維生素，多進食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
補充葉酸：葉酸不足可導致發生胎兒畸形，甚至葡萄胎、神經器官缺陷等，還可引起鉅細胞性貧血。在懷孕之前半年和孕早期，特別是已出生過畸形兒的婦女，補充葉酸或多進食肝、綠葉蔬菜、穀物、花生、豆類等，能有效地預防胎兒畸形的發生。
2樓：網友
備孕需要補充什麼營養？
備孕期間女性可以在醫生的指導下，從孕前3個月開始補充葉酸。除了葉酸之外，飲食方面只要平時不挑食，保持飲食均衡即可，不能偏食、悉者挑食。
1、補充葉酸：從孕前3個月開始要口服葉酸，葉酸是胎兒合成神經管的基礎物質，及時口服葉酸能夠使女性體內葉酸達到有效濃度，促進胎兒神經管的生長發育廳陸橡，避免出現胎兒神經管缺陷。建議服用前諮詢醫生，檢查葉酸代謝水平，對於攝入綠色蔬菜相對較少的人群，或者是有一些疾病、服用特殊藥物，影響葉酸吸收的人群而言，需要調整葉酸劑量；
2、飲食均衡：每天的蛋白質、碳水化合物、維生素、微量元素以及膳食纖維的攝入，一定要符合營養規定，不能偏食。不能在備孕期間只吃肉、魚、蛋等，不吃五扮旁谷雜糧。
另外還要補充豆製品、蔬菜、水果、堅果，其中蔬菜和水果可以補充維生素。部分女性體內雌激素水平低，受孕困難，備孕階段可以多食用含有植物類雌激素的食物，如黑豆、黃豆等，有益於提高受孕概率。
備孕吃什麼 孕前應該注意的膳食與營養？
3樓：錦石撲
高糖飲食會導致身體內的胰島素水平公升高，影響卵子的發育和排出。在備孕期女性應該拍衡控制糖分的攝入，減少甜食、糖果、飲料等高糖食物的攝純高入。
備孕期是指準備懷孕的時間段，這個時期對於女性來說非常重要。正確的膳食和營養攝入有助於提高受孕率和胎兒的健康發育。以下是備孕期女性應該注意做賀尺的膳食與營養。
維生素d是促進鈣吸收和骨骼健康的重要維生素。在備孕期女性應該補充足夠的維生素d，以支援胚胎的骨骼發育。維生素d富含於魚肝油、蛋黃、肝臟等食物中，也可以通過陽光照射獲得。
蛋白質是人體建造細胞和組織的重要物質。在備孕期，女性需要大量的蛋白質來支援卵子的發育和胚胎的生長。建議多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚、豆類、堅果等。
5. 均衡飲食。
2. 補充葉酸。
女性備孕期間，不可忽視哪些孕前營養？
4樓：乙個
在備孕期間不可洞遲雹忽視的營養，就是一些蛋白質和維生素，喝一些牛奶或者是吃一些豆製品，而且在備孕期間一定要多補充葉酸，可以緩解腰痠背痛的情況，也可以納帆提高受孕幾率。旦坦。
5樓：行樂樂樂行
首先就是餘虛各種各樣的維生素以及指羨各種各樣的礦物質，然後也包豎逗燃括鈣鎂鉀鋅，而且一定要通過食補的方式，平時可以多吃海鮮，然後也可以多喝牛奶，多吃水果，多吃蔬菜。
6樓：愛上我企鵝9啊
要吃適量的水襪舉果，要吃魚肉，蝦肉以及動物肝臟，豆類食品要補充充段圓足的水分，保持良好的睡眠告燃碧，保持良好的心情。
7樓：冰魄藍楓
備孕前多吃含有鈣和鐵啟扒粗的食物，懷孕悄鎮中後期容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去補鈣為時已晚，特別是原本營養較差的女性，因此在孕前應該多食用魚類此森、牛奶、乳酪、牛肉、豬肉、雞蛋，富含豐富鐵和鈣的食物。
8樓：行樂先生
鋅，碘，維生素b，維生素a,蛋白質，這些都是非常重要的需要吃葉酸，還需要檢查身體內缺不缺維生素a。
9樓：房間號
在備孕的時祥擾候一定不要謹飢旦忽略膳食纖維，蛋白質肢羨，維生素，礦物質，碳水化合物這些營養，因為這些營養對身體的幫助是非常大的。
女性備孕需要補充什麼？選擇什麼呢？
從準備懷孕開始就應該選擇健康食品，為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。每天儘可能多吃水果和蔬菜 大量穀物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。同時要告別菸酒和藥物，避免飲酒，同時要拒絕咖啡因，因為攝入過多咖啡因會阻礙鐵的吸收，增加胎死宮內的風險。葉酸的重要性大多數備孕的準媽媽們應該都很清楚了，除了...
備孕牙齒有點鬆動需要提前補充維生素嗎，要的話怎麼補充比較好？
備孕期間，牙齒的鬆動可能是鈣質攝入不足所致，因此建議適量補充維生素和礦物質，以提高身體鈣 磷和滾基凱維生素d k等的吸收能力。建議多食用豆類 魚類 奶製品 堅果 蔬菜 水果等富含鈣 磷和維生素d k等的食物。此外，可以選擇適量口服鈣 維生素d等營養素來補充。但是，不要濫用大喚或超量補充維生素，要根據...
夫妻備孕前檢查什麼，怎麼備孕更高效？
夫妻雙方在準備懷孕之前，需要抽血化驗幾種有可能影響懷孕和胎兒發育的病原體 包括鉅細胞病毒 弓形體 支原體和衣原體等，確定安全才可以準備懷孕，另外還要做一系列的常規檢查，想要高效備孕建議吃益生谷的孕養產品來調理身體，幫助提升備孕能力，這些產品專為我們體質研發的，比較安全有效。夫妻備孕檢查哪些？怎麼備孕...