晚上睡覺睡不著怎麼辦？
1樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
2樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
3樓：第五靜白尚惜
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。.
4樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
5樓：路雅容佼釗
睡前深呼吸。如果控制不了幻想，就去想自己在海邊，看藍藍的天，曬著懶懶的陽光，吹著涼風，聽海浪和海風嘩嘩的聲音。這樣很快你就會進入大腦催眠狀態。
這是一種心理學上的一種自我催眠，心理學上普遍用於催眠的簡單方法。
6樓：六霞崇畫
睡前最好用熱水泡腳，喝牛奶，能促進你的睡眠。如果睡不著在心理默默的數數，一會就睡著了。
7樓：希雁菡隗來
晚上睡覺睡不著怎麼辦。
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
8樓：宗政白玉臧雰
睡前吃個平果，把桔子皮放在枕頭旁邊，心情是最重要的，放鬆自己不要胡思亂想。
9樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
10樓：閎曉靈幹默
想太多了，讓自己靜下心來，聽聽歌，否則越想睡越煩躁。實在不行回憶下過去的點滴，不知不覺就會入睡，這估計不是所有人都適用的，對我還行，只是建議。
晚上睡覺睡不著怎麼辦啊
11樓：網友
閉上眼睛默唸：「水餃、水餃、水餃、水餃。如外國人失眠念sheep，慢慢就sleep---睡覺）
試試看，祝你好運！
12樓：葉子
聽說晚上睡覺前喝杯牛奶有助於睡眠的。
13樓：依諾金
吃些亞麻籽油，亞麻籽中含有豐富的歐公尺伽3，歐公尺伽3可減少身體受壓力時所產生的有害生化學物質的影響，穩定情緒，保持平靜心態，減少憂鬱症及失眠症。
14樓：網友
需要轉移注意力，喝點蜂蜜，洗個熱水澡。
15樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
16樓：微笑在我心
聽聽輕**，有時出去瘋狂一下，累了，也就睡著了。
17樓：
靜心聽自己的呼吸聲，很快就睡著了。我曾經就這樣子催眠的。嘿嘿。
18樓：保浩宕
以前我也有類似的情況，談談幾點個人的經驗。
1、保證自己的居住地點是比較安靜的。要是在夜市或交通主幹道旁邊，那你自己想辦法解決。
2、自己規劃好什麼時候睡覺，到點堅決執行。
3、睡前洗個熱水澡，或用熱水泡腳20分鐘左右。
4、睡前喝一杯熱牛奶。
5、實在不行，強行自己看一些自己不喜歡，而且技術性比較強的書，要有似懂非懂感覺。
6、平常常煮一點小公尺粥喝，安神助眠的。
希望對你有幫助，祝你好運！
19樓：匿名使用者
睡前喝杯熱牛奶，再泡泡腳，然後聽著**入睡就比較簡單了。
20樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
21樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上,睡覺睡不著,怎麼辦?
22樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
23樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
24樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
25樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
26樓：公西秀雲招己
失眠在平常人中很常見，如果時間《1周。
不必太在意，只需要調整好作息時間，如果》2周，需謹慎，尋找失眠原因。一般來說，大多說原因都是精神心理方面的非器質性疾病。但這是也要注意提高意識，排除心理壓力和負擔。不要有太多壓力。
放鬆自我，慢慢調整。
在失眠的**過程中，心理**很重要。
必要時可以適當用藥物。
放鬆心態。祝你好運。
27樓：郝希榮過綢
大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且舒適的床。
一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。不能在下午三點後還睡覺，保持安靜。
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的，睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。多做運動也有住於睡眠，很管用的。
28樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上睡覺睡不著怎麼辦？
29樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
30樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
31樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
32樓：情感
晚上睡不著覺又叫睡眠障礙，對急性的睡眠障礙可以用一些安眠藥，或中藥、中草藥的**。針灸、按摩進行精神放鬆，心理疏導都可以針對失眠進行**。
晚上睡覺睡不著怎麼辦？
33樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
34樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
35樓：中石油出版社
睡前喝牛奶，或者睡前做大量的體力活動，如俯臥撐，仰臥起坐，還不行就看一些看不懂的書，保證一會就睡著了。
36樓：網友
喝杯熱牛奶，不要看引起情緒激動的電視或者電影，聽聽輕**。
37樓：網友
睡覺之前喝杯溫熱的牛奶~或者用熱水泡泡腳，那樣會促進睡眠的~睡覺的時候不要想其他亂七八糟的東西，放靜心下來慢慢的就會睡著了~（望採納謝謝！）
38樓：小小晃
睡覺前別看什麼容易使人興奮的電影或書籍。如果真的睡不著，去上個廁所。然後很快就睡著的了。
39樓：慕容西涼
自己催眠自己，只想乙個詞：：：睡覺！！！
40樓：柳夢雨
睡之前做做運動，累了看見床也恨不得長翅膀飛過去睡。
41樓：孔朝民
用耳機聽**，塞的時候輕一點就聽著**別想別的。
42樓：我是流淚的天使
睡前喝杯牛奶或者是聽乙個催眠的歌曲。
43樓：施公尺雅娜
1 、每天晚上睡覺前60到90分鐘，先去喝杯牛奶2、臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
4、蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
放下心中一切的重擔。
44樓：網友
看一下書，盯時間長了，眼睛累了，就犯困了。
45樓：常山小趙
買點煺黑素吃，我一直吃。
46樓：卜星河
聽聽**吧，一會兒就睡著了。
47樓：平淡的蘑菇
把自己放空，自然就可以睡著了 。
48樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上睡覺睡不著怎麼辦？
49樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
50樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
51樓：
引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，另一方面與軀體因素有關。建議您保持良好的心態，睡前用熱水泡腳，還可以聽聽**，看看書，嚴重失眠者需要藥物**。
52樓：九九是小妖
在睡覺之前要放鬆自己的心情，避免精神緊張。在睡前可以用熱水泡腳，也能起到消除疲勞，放鬆身心的效果，或者也可以喝一杯牛奶，如果失眠情況嚴重的時候可以去醫院，根據醫生的指導口服安神類的藥物調理。
53樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
睡覺睡不著，怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著就按這2個穴位 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦？熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！為什麼很多人都覺得，睡覺不墊高枕頭就不舒服，反而睡不好呢？其實這就...
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晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦啊
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