1樓：柳鶯話斛
從你的描述裡，可以感覺到你在很多事情上體驗到了不確定感，比如有不舒服的事就反覆思考，不確定事情到底是怎樣的；很在意別人怎麼看自己，也許是對自己的不確定；對方明明說了再見還留言，也許是不確定對方是怎樣的。以上種種，可能都讓你體驗到不確定，而這些不確定使得你很焦慮脊祥陵，所以，要怎樣才能讓自己舒服一點呢？
我的建議是：
第一，可以在意識到自己反覆思考的時候，對自己喊停，然後問問自己，我現在在幹什麼？可以乾點什麼讓我舒服些？我宴模內心的這麼多猜想只是我自己的想象，哪個想象才是客觀現實呢？
可以試試去驗證、核對，比如直接去做某事看看結果到底和想象的有無區別，比如直接告訴某人自己的想法，問ta是怎麼想的等等。
第二，也可以學習增加自己的確定感，比如自我的確定感，你是如何看待自己的，自己有怎樣的優勢、獨特的特質，自己擅長的領域是哪些，去練習完成一些自己掂一下腳就可以夠到的目標，然後學習自我肯定。
第三，每個人活在這個世界上，有乙個很重要的組成部分就是體驗很多的不確定感，就像我們常常說的「明天和意外不知哪個會先來」。我們誰都無法**下一秒會遇到什麼人，遇到什麼事，所以，對於每個人的生活功課之一就是，學習和不確定感相處。首先去承認我們常常會體驗的不確定感，允許和接納這個事實的存在，去承認我們在面對不確定感時，我們就是會忐忑、緊張、不安、害怕，在這樣的前提基礎上，我們還可以為自己找到哪些確定的地方，增加確定感，這會在一定程度上減小焦慮的強度。
焦慮是櫻戚不會也沒必要被消除的，只需要在我們能承受的範圍內就好。
2樓：的瘦
你應晌拿該努力的克服這種不自在，不要在前謹帆意別人的想法，日子是自己的，只要自慧雹己開心就可以了，你可以和別人說出你的想法坦然面對。
3樓：伍六七學姐
這時候我們應該放平自己的喊喚心態，做好自己份內的事情，儘量不要在意周圍人的眼光，只有這輪啟樣我們才能夠活得更加開心自鄭桐凱在。
4樓：可樂vivi愛娛樂
可以轉移自己的注意力，找其他的事情分散自己。
5樓：勤奮的苦海
碰到不舒服的事情就反覆思考，太過在意別人看法的人，大都是善良而自卑的人。
他們內心敏感而警覺，很容易察覺到別人的真實情緒。乙個眼神，乙個表情就可以判斷出對方是開心，還是憤怒。
他們內心也很脆弱，常常擔心自己的行為是否有可能引起他人的惱怒或不滿，害怕與別人發生衝突，害怕受到傷害。
他們的內心往往比較缺乏主見和自信，沒有目標和方向，所以傾向於依賴於他人的評價，從外界尋求認可，以獲得安全感和成就感。
過度在意他人的看法，會讓自己的喜怒哀樂跡中都受外界影響，活在別人的陰影下。
那麼該怎樣做，才能不那麼在意別人的看法，找到真實的自我呢？
1. 別人對你作出評價，都是根據他自身的經驗作出判斷，而且非常輕易就下了結論。他們往往不夠了解你，也不知道事情的全貌，所以他們大多數判斷都是錯誤的。
2. 對於你的同一種行為，不同的人會有不同的解讀，你不可能讓所有人都滿意，你也沒有必要讓所有人滿意。
所以，你控制不了別人對你的評價和看法，也無納州早需過洞雀度在意別人對你的眼光和評價。
一味追求外在的肯定，以為得到了就是快樂，這是一種錯誤的認識。一心都向外求，豈能得到安寧？你的價值是由你自己決定的，而不是由他人的關注和肯定決定的。
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