1樓：冒流爻象象禽禽
我覺得這樣一些家庭運動會傷脊巖到膝蓋，我們有櫻鄭御的時候會做一手比較簡單的舉重，但是在真正健身房裡做體重的叢胡時候是那種大的啞鈴讓你舉起來，然後那個時候如果你是乙個新手的話，你會發現特別需要自己的腿部力量，尤其是膝蓋的這樣乙個靈活性，如果你是初次鍛鍊的話，你會發現鍛鍊幾次之後你的膝蓋會受傷。
2樓：辰星
盲目選擇運動專案，很容易導致運動傷害。對於普通市民來說，除檔碧了爬山和爬樓梯，籃球中的劇烈跳躍動作，足球、羽毛球中的劇烈扭轉動作都對膝蓋存在潛在運動風險，像這樣的運動，很多人都覺得應該不會傷到膝蓋，但其實這樣的運動也是會慶沒傷到行差舉膝蓋的，但很多人都不知道。
3樓：就夕天
爬山，不少人喜歡爬山，殊不知爬山很容易損傷膝關節，特別是在下山的時候。上山的時候，膝關節負重大約等於人的體重，但在豎謹下山的時候，餘悉基除自身體重以外，膝關節還要負擔「下衝」產生陸櫻的力，這樣就很容易受傷。
4樓：王倩
我覺得這樣的健身運動會傷到膝蓋，就是你們在去健身會所的時候，有沒有這樣的一種經歷，跑步機越跑越快越跑越快，然扒大源後剛春態剛開始自己還沒有反應過來，自己的膝蓋還沒有停下來就又開始跑了，然後當停下來仿簡的時候，你發現自己的膝蓋非常痛。
5樓：阿qi棄
有一些練深蹲受過傷的健身族對慧者這個印象深刻，進行深蹲練習時，動作務必要正確。深蹲時，腰前鏈薯背要挺喚悄直，為了避免膝蓋的過度壓力，進行練習時，要注意先是屈髖的動作再是屈膝的動作。像深圳這樣的健身運動，一定要用正常正確的動作，不然真的很容易傷到膝蓋。
6樓：寶31045傲屑
一般的情況下，如果你過度的運動，會導致你巧滾的膝蓋受損，就比如說你自己在舉重的時候可能因為舉重沒有辦法讓凳皮你承受那些重量孝粗餘，在你起來的時候讓你的膝蓋受到嚴重的損傷，所以這乙個動作你一定要知道你自己能夠承受多長時間，並且你自己要知道你可不可以承受，在懂得了這些之後，你再來做舉重這個動作。
7樓：阿qi棄
其實很多的健身族謹動作都會讓我們的膝公升伏蓋受到一定的損傷，就比如說最簡單的跑步，我不可以說是乙個最簡單的動作，可是如果說你長期活潑，而且沒有穿對鞋子，肯定也會讓我們的膝蓋受到一定的損傷，通過這些比如說你在體重的時候也要讓你的腿部受到一定的兆笑基力量，那麼你有可能會因為承受不住重量也會讓膝蓋受傷，這些都是有可能的。
8樓：危島主
我覺得不一定是健身動作，像我們平常中自己不注意的陸蔽一些動作也會傷到膝蓋，都說平常喜歡翹二郎腿笑知的，我們經常如果是保持翹二郎腿這麼乙個狀態的話，也會傷到膝蓋的，如果半月板早公升州損傷的人，他是不能去經常翹二郎腿的。
9樓：阿舞子
踢球，踢足球不僅能強健體魄，還可以鍛鍊人的思維，但在踢足球的時候應該小心保護自己，以免膝關節受傷。人們在踢足球的時候跑動較多，很容易損傷膝關節。悉前笑同時，人們在防守時經常採用半睜含蹲的姿勢，這種姿勢會加大膝關節的壓悔歲力，進而對膝關節造成損傷。
10樓：緋攻
如果是腿腳不利索的人，他平常如果做蹲起的話，也是埋伍會想傷到膝蓋的，因為蹲起這寬蘆個動作主要依靠的就是膝蓋，一上一下就會很影響膝蓋的乙個活動，所以如果膝蓋受過傷的人的話，是不彎巧或能做這個運動的。
11樓：赫宰是我的
我覺得健身工作會受到膝蓋的方式，其實就是你其實努力的去往下蹲往下跳，然後這樣直跳跳跳跳在不停的震顫之中，你的健身動作肯定會傷到心的，你如果說是很長時間碰敬的跑步的話，會段洞很長時間的一種拉鋸運動笑燃慎的話肯定是會傷到膝蓋的。
12樓：瑗跨摐瀛橉煃
非常的期待的事情，其實就是你在不停的進行跨步運動，還有你在不停的跑步的始終，如果不注意膝蓋的話，膝蓋肯定會受到損傷，如果說是你不停的進行這些運動的話，那你們肯定那個膝蓋就會逗櫻硬撐著，寬指茄它塑造慎察的時候我覺得建議你還是找一些比較私人的教練，覺得還是去建議你一下。
13樓：阿qi棄
採用了靜止不動搭亂的鍛鍊方式，所以不增加關節損凳歷傷，一般不引起疼痛，所以既合理又容易堅持。另外，這種方式在**都可以鍛鍊，也不需要輔助器材，所以可行性非常高。不但可以**，也是平時運動不多的朋友提高肌肉力量和能力的非常好知粗檔的鍛鍊方法。
運動中最容易傷膝蓋的3個動作
14樓：戴蒙崗居
常常看到電視上談論到膝蓋保健的問題，爬樓梯、深蹲、跑步或走路，好像只要牽涉到下肢關節的運動，就會讓膝關節受傷。但傷膝蓋並不是運動形式所造成的，而是運動中做了俗稱膝蓋外翻(x型腿)的膝蓋內扣、膝蓋關節擠壓及用膝關節進行緩衝等3個錯誤動作去傷到膝蓋。
一、膝蓋內扣膝蓋內扣的問題，比較容易發生在深蹲、騎腳踏車或跑步等運動中，在進行彎腿或伸腿的動作時。而膝蓋內扣會容易碼棚因關節位置不正，造成關節磨損和韌帶扭傷。因為膝蓋關節有固定的方向，使大小腿的彎曲伸直，也有固定的方向。
這就像兩個齒輪在正常轉動下，不會有太嚴重的磨損，如果齒輪卡住的方向有偏移的話，就會比較容易磨損。
二、膝蓋關節擠壓
膝蓋關節擠壓的問題，容易發生在健身者在進行深蹲或者舉腿訓練時，因為腿部肌肉太過緊繃而導致膝蓋鎖死和膝蓋關節擠壓的情形。當膝蓋關節處於鎖死時，無法使用肌肉來分擔身體的重量，只能靠關節承受負重，讓膝關節成為受壓力的部位。而膝蓋擠壓導致的膝關節受損狀況，輕則改變腿型，讓腿會越來越歪無法伸直，嚴重時甚至會將膝關節折斷。
三、用關節進行緩衝動作
當運動者在進行蹲跳、跑步和跳繩等較劇烈的運動動作時，很容易作出跳起後整隻腿直接落地沒有彎曲的動作，這樣的動作會使膝蓋的關節直接承受垂直落體的慣性重力，這樣只靠著關節來作緩衝，很容易使膝圓配蓋受損，容易導致膝關節橘模指的承受重量強度退化。正確的方式是，在有跳躍動作時，要藉助肌肉來進行彎腿或踮腳的緩衝動作，避免膝蓋受損。
其實運動者在進行運動之前，有正確運動的常識，有自覺地排除錯誤的運動方式，避免關節損傷，那麼就可以得到深蹲、跑步及任何下肢運動運動所帶來的好處。
什麼運動對膝蓋傷害大？
15樓：血刺熊貓
對膝蓋傷害大的運動有跑步、爬山和踢球。
1、跑步。如果你是一名跑步愛好者，那你很可能聽過這句話：「跑步百利，唯有傷膝」。
廣州醫科大學附屬第三醫院**醫學科****師李太良在接受《羊城晚報》採訪時表示，人們在跑步的時候，如果不注意跑步方法，很可能會使髂脛束與股骨外上髁過度摩擦，進而導行察致「跑步膝」。
跑步膝」的醫學名稱是「髂脛束症候群」，主要症狀是膝的腫脹和疼痛。
2、爬山。不少人喜歡爬山，殊不知爬山很容易損傷膝關節，團拍特別是在下山的時候。
北京大學第三醫院運動醫學科副主任醫師楊渝平在接受《 健康 時報》採訪時提醒大家，上山的時候，膝關節負重大約等於人的體重，但在下山的時候，除自身體重以外，膝關節還要負擔「下衝」產生的力，這樣就很容易受傷。
3、踢球。很多人都是「足球迷」，據《 健康 時報》報道，踢足球不僅能強健體魄，還可以鍛鍊人的思維，但在踢足球的時候應該小心保護自己，以免膝關節受傷。
上海上體傷骨科醫院**科主任王雪強在接受《生命時報》採訪時表示，人們在踢足球的時候跑動較多，很容易損傷塌帶羨膝關節。
同時，人們在防守時經常採用半蹲的姿勢，這種姿勢會加大膝關節的壓力，進而對膝關節造成損傷。
長途騎行對我膝蓋傷害最大！！！
什麼運動過量了都會傷膝蓋。
單板滑雪呢？
什麼運動對膝蓋傷害大？
16樓：陽光生活
對膝蓋傷害大的運動有跑步、爬山和踢球。
1、跑步。如果你是一名跑步愛好者，那你很可能聽過這句話：「跑步百利，唯有傷膝」。塌帶羨。
廣州醫科大學附屬第三醫院**醫學科****師李太良在接受《羊城晚報》採訪時表示，人們在跑步的時候，如果不注意跑步方法，很可能會使髂脛束與股骨外上髁過度摩擦，進而導致「跑步膝」。
跑步膝」的醫學名稱是「髂脛束症候群」，主要症狀是膝的腫脹和疼痛。
2、爬山。不少人喜歡爬山，殊不知爬山很容易損傷膝關節，特別是在下山的時候。
北京大學第三醫院運動醫學科副主任醫師楊渝平在接受《 健康 時報》採訪時提醒大家，上山的時候，膝關節負重大約等於人的體重，但在下山的時候，除自身體重以外，膝關節還要負擔「下衝」產生的力，這樣就很容易受傷。
3、踢球。很多人都是「足球迷」，據《 健康 時報》報道，踢足球不僅能強健體魄，還可以鍛鍊人的思維，但在踢足球的時候應該小心保護自己，以免膝關節受傷。
上海上體傷骨科醫院**科主任王雪強在接受《生命時報》採訪時表示，人們在踢足球的時候跑動較多，很容易損傷膝關節。
同時，人們在防守時經常採用半蹲的姿勢，這種姿勢會加大膝關節的壓行察力，進而對膝關節造成損傷。
據我所知，打羽毛球傷害 膝蓋最大。但是我還是覺得，不論哪乙個運動專案，只要不按科學方法運動，過量或超範圍運動都會對膝蓋有傷害。一般來說打羽毛球最容易傷害膝蓋，因為搶點衝擊時膝蓋要承受自身體重的三到五倍的重量。
這時候半月板和膝蓋下面的軟團拍組織最容易造成摩損或者是撕裂創傷。另外，還有爬山運動和上樓梯也對人的膝蓋傷害比較大。
足球。高強度，急轉急停，身體碰撞。踢足球對膝蓋的傷害毋庸置疑，我參加了公司的球隊，踢了10多年的足球，每週六踢一場，基本上風雨無阻。一起踢球的哥們兒全部膝蓋不同程度有問題。
踢球，確實讓人欲罷不能，這活動能展現男人血性的一面，場下好兄弟，場上互相拼搶毫不相讓，踢完一起喝啤酒，爽！
說跑題了，從我自身體驗，跑步反而對膝蓋有恢復作用，自從開始跑步，每週隔天一跑，膝蓋不像原來那麼疼了，即便週末再踢球，膝蓋恢復的也比原來快。正確的跑步訓練，能加強腿部肌肉組織力量，對腿部關節起到一定的保護作用。
長途騎行對我膝蓋傷害最大！！！
什麼運動過量了都會傷膝蓋。
單板滑雪呢？
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