如何提公升高中籃球隊的戰鬥力

1樓：快樂胡小瑞

訓練以慢跑開始：1.慢跑熱身 2.

韌帶拉伸運動，拉伸腿、臂、背、腰、頸、膝、手腕、腳腕等全身主要韌帶、關節。3.運球跑，熟練球性。

4.上籃練習。以半個球場為場地，分閉扮別在中線附近左右兩側排隊依次上籃，右面上完上左面。

球不夠可以找一人站在籃下負責傳球，待上籃者跑至三分線內將球傳給其完成上籃。5.分組比賽。

一、陪李針對隊伍的情況，多抽時間打打全籃，重點練練聯防和進攻戰術（具體如擋拆配合），也可以由此達到熟悉球性、提高體能的目的。

多練練快攻，適合身高有限、速度有優勢的隊伍的打法：乙個人從後場快下到前場，另乙個人遠距離傳球助其上籃得分。快攻在業餘比賽中往往起到決定性作用。

多抽時間聚在一起練球、商量，交流經驗！

二、練習方案。

1.上籃、罰籃練習（跑籃有條件最好全場來回上兩次），國家隊級別的隊伍也少不了這兩項練習。

2.體能練習，最好打全籃，沒條件的話多打蘆態遲打半籃也是可以的。

3.戰術練習：防守包括聯防、全場人盯人（消耗體力，一般在緊要時刻採取）；進攻包括快攻、陣地進攻，具體戰法有擋拆、策應跑位、拉開位置給強點單打等。

另外找乙個控球比較好、會傳球、不獨的人打控球，進攻由他發起！切忌不能找粘球的人打控衛。

2樓：手機使用者

摘要：組建一支訓練有素、戰鬥力強的高中籃球隊，在各種籃球比賽中為學校增光添彩坦陸是每一名體育教師的職責。那麼如何打造一支見效快、戰鬥力強的籃球陸冊隊呢？

本人結合多年的工作經驗，談一談個人的看法。一選拔優秀人才進入籃球隊是提高戰鬥力的基礎和前提有的體育教師或教練員在選拔籃球隊員時有可能進入誤區，認為只要人高馬大、體魄強健都是可塑性強的優讓悉頃秀人才，容易把不愛好籃球運動的人員吸收到籃球隊伍中來，反而造成事與願違的結果。

怎樣提高籃球實力？

3樓：申夏杞從陽

我簡敏桐單的一下，希望你能採用。

1、打好籃球必須有紮實的基本功，比喻說：各種運球，轉身，投籃等，然後再行進間中鞏固各種基本動作動作。

2、要提漏拿漏高意識，本身你要明白，籃球是集體專案，你要多給別人投球機會，別人才能給你機會。再就是你要眼觀全場動態，打好自己的位置，瞭解你的隊友的打球特點，你才能找到他們的缺點這樣你就能為隊友補救缺點，自然你的籃球意識就慢慢提高了。

3、在場上要注返爛意的問題就是，你要打好自己的位置，隨時為隊友補位，做好防守，進攻的時候多給隊友創造進球機會。

4、想多得分就的和隊友多配合，籃球切忌單刀赴會，快攻除外。