1樓：二狗美食日常
青春期的女孩子青春期開始，每個月要流失幾十毫公升的血液，這是女性無法避免的生理特孫逗搭徵。如果這些損失沒有及時彌補，就可能長期發生貧血。體能下降，怕冷，面色不夠紅潤，頭髮比較乾燥，不時頭暈，注意力不集中，食慾不振等現象是貧血的表現。
女孩要想擁有紅潤的膚色、美麗的**、健康的頭髮和充沛的活力，就必須遠離缺鐵性貧血。在飲食中補充鐵是必要的。
富含血紅素鐵的食物包括動物內臟，如肝臟、心臟和腎臟，各種血液食物和紅肉。雞心是一種很好的動物內臟配料，它的鐵含量高，膽固醇比其他內臟低，而且口感鮮嫩，味道鮮美，無異味。
家庭鐵飯共享：青椒洋蔥炸雞心。
青椒洋蔥炸雞心。
配料(每人3份，按比例減少)
雞心250g，青椒100g，紅椒50g(青椒不加紅椒也可以全用)，洋蔥100g。
香料的準備。
醬油2湯匙、料酒1湯匙、鹽、雞精、咖哩粉(也可以不用咖哩粉)、食用油、姜。
生產方法：1、去除血管等後將雞心洗淨，切開。
2. 青椒、紅椒和洋蔥切絲。
3、鍋中放油，油溫七成熱，放入姜和咖哩粉翻炒香，倒入雞心翻炒至變色飽滿。
4、炒鍋中少許油，放入洋蔥翻炒2分鐘，放入青紅椒絲、雞心，加入料酒翻炒，再加入醬油、鹽和雞精調味後指悉填滿。
烹飪指令：1. 青椒是蔬菜中維生素c含量較高的一種食材，有利於鐵的吸收。適合青椒和紅椒的口味。
2. 除了這款炸雞心，我們還可以在一餐中食用富含鐵和維生素c的蔬菜或水果。
這樣乙份簡單的補鐵餐就好了，寶媽們一定要學起來，給孩子做則拿，還是很不錯的。
2樓：毛桃
胡蘿蔔燉牛肉補鐵餐，提前衫敗跡把木耳泡發洗淨，把胡蘿蔔切滾刀塊，牛肉切塊備用。 鍋中放入牛肉、加入薑片和香料，加入清水至剛好淹沒至肉塊，等水沸騰後去掉浮沫轉高壓鍋，選擇牛肉鍵。 高壓鍋自動洩氣後，牛肉和胡蘿蔔、木耳一起放入砂鍋裡，加入適量的鹽、味精或並和醬油調味，中火繼續燉煮，直到胡蘿蔔枯拿燉軟，撒上蔥花即可。
3樓：銘刻己裡
胡蘿蔔燉牛肉補鐵餐胡液美味又罩做穗健康，製作方法：木耳泡發洗淨，胡蘿蔔、牛肉切塊，鍋中放入牛肉、薑片和香料，高壓鍋燉煮牛肉，在砂鍋中放入胡蘿蔔、牛肉、木耳、適量鹽、味精、醬油調味，中火燉煮，最後出鍋撒物卜上蔥花。
4樓：黎昕科普知識小屋
我認為應該是多做一點娃娃菜炒粉條或者是白菜燉粉頌肆判條，都是非常好吃野改的，可以選擇往裡面加上雹歲一點老乾媽或者是豆瓣醬。
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如何跟青春期的孩子好好溝通，怎樣和青春期的孩子溝通
提取碼 zcgo 作為父母，我們的需求就是被別人需要 作為青少年，他們的需求就是不再需要我們。這種衝突真實地存在著，在我們幫助自己最愛的孩子走向獨立的每一天都在不斷地經歷它。海姆 吉諾特博士 父母與少年 似乎變化就在一夜之間，昔日那個嘻嘻哈哈的毛小子不見了，曾經那個粘人乖巧的女兒去哪兒了？眼前的孩子...