冬天如何保暖睡眠？冬天睡覺怎麼保暖

1樓：不能夠

冬天在睡覺的時候，那麼就要蓋比較厚一點的被子，保暖性比較好的被子，這樣才能夠起到保暖的作用。

冬天睡覺怎麼保暖

2樓：網友

冬天睡覺怎麼保暖身體哪些部位不能被凍冬天氣溫很低，時刻都需要做好保暖措施，睡覺也不例外。很多人就是在睡覺的時候凍著了而生病。

3樓：網友

想保暖就是把體溫留住，別讓它流失了，可以利用你身邊有的東西做保暖材料，比如衣服，被子，毯子等這些材料，睡覺的時候蓋的越多，體溫散失的越慢，就會越覺得暖和，當然有些材料保暖是很效果明顯的，比如羽絨服，錫紙包裹的材料，可以有效反射熱輻射，不讓熱輻射出去，可以很好的保溫。

4樓：植慧秀

蓋棉被，還可使用電褥子、空調……

冬季睡覺如何防寒?

5樓：藩頎掌國興

俗話說「三分飢寒，七分溫飽」，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖過度，容易使機體的調節和適應能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引發一些疾病。所以冬季防寒應注意以下幾個方面：

被褥太厚。睡覺時被褥太厚會壓迫身體，不能使身體徹底放鬆，同時太厚的被褥也會壓迫心臟等臟器，影響健康。

矇頭睡覺。如果矇頭大睡，會因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內缺氧而誘發心腦血管病。

冬天的太陽又舒服又暖和，每天曬會兒太陽本是好事，因為適當曬太陽有利於機體對鈣質的吸收，但曬太陽也有個度，如果時間過長則對身體有害無益。因為日曬過長會損傷**，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發許多疾病。嬰幼兒**嬌嫩，更不能直接暴露在陽光下久曬。

緊閉門窗。冬季，很多人緊閉門窗，足不出戶。由於緊閉門窗，室內空氣流通不佳，導致空氣汙濁，容易引發頭昏、出汗、咽喉幹痛、胸悶不適等症狀。

運動減少。冬季由於氣候寒冷，人們多不願出外運動。其實，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身，如跳操、打桌球、保齡球等。