為了成為「真正的跑者」，就需要去跑全程馬拉松嗎？

馬拉松跑全程是多少，業餘選手跑全程馬拉松，跑

1樓：叫那個不知道

馬拉松全程是公里，馬拉松一般人無法完成馬拉松，只有經過專業訓練的人才能跑完全程。

馬拉松賽道一般使用城市公路，會經過柏油路、石板路甚至土路，且折返和起伏坡度差異巨大，比賽時間也分佈在一年四季，各場比賽的條件差異很大，所以最開始馬拉松只有「最好成績」。

為了更好推廣馬拉松賽事，2004年起，國際田聯開始設立馬拉松的「世界紀錄」。但對於創造「世界紀錄」的比賽條件要求苛刻，如距離絕對不能短於公里，賽道距離必須按最短距離原則測量；直線距離須少於50%的長度；起終點的海拔落差坡度不能超過1‰等。

不能滿足相關條件的賽事所創造的記錄將不被國際田聯承認。

截止到2020年1月，男子馬拉松世界紀錄為2小時1分39秒。2018年9月16日，肯亞著名長跑運動員埃魯德·基普喬蓋在柏林馬拉松比賽中以2小時1分39秒奪冠並創造了新的馬拉松世界紀錄，比原紀錄足足提高了78秒。

女子馬拉松世界紀錄：2小時14分04秒。2019年10月13日，在2019年芝加哥馬拉松比賽中，肯亞著名長跑運動員科斯蓋以2小時14分04秒獲得女子組冠軍，打破塵封16年女子馬拉松世界紀錄。

馬拉松的**。

希臘波斯戰爭（西元前492-前449年）中，西元前490年，波斯王大流士一世渡海西侵，進擊阿蒂卡，在距雅典城東北的馬拉松海灣登陸。雅典軍奮勇應戰，在馬拉松平原打敗波斯軍隊，史稱馬拉松之戰。

為了把勝利訊息迅速告訴雅典人，希臘派遣長跑優勝者斐迪庇第斯從馬拉松跑至雅典**廣場。在極速完成公里的路程並傳達勝利的訊息後，體力衰竭倒地而亡。而其奇蹟光榮的功績而成為希臘的民族英雄。

1896年舉行首屆奧運會時，顧拜旦採納了歷史學家布萊爾以這一史事設立乙個比賽專案的建設，並定名為「馬拉松」。比賽沿用當年斐地庇第斯所跑的路線，距離約為40公里。此後十幾年，馬拉松跑的距離一直保持在40公里左右。

1908年第4屆奧運會在倫敦舉行時，為方便英國王室人員**馬拉松賽，特意將起點設在溫莎宮的陽臺下，終點設在奧林匹克運動場內，起點到終點的距離經丈量為26英里385碼，摺合成公里。國際田聯後來將該距離確定為馬拉松跑的標準距離。

2樓：匿名使用者

別聽有些人瞎說。走完了？累死你。

時間不是很重要，6-7小時基本上夠了。如果還不夠，也最好放棄。全程馬拉松很累人，比半程難多了。

如果體質不太好，開始要控制好速度。保持在33分鐘5公里左右的速度。大約在30公里左右會慢一些。

後半程反而快些。如果你一直在練長跑，只是沒有參加過20公里以上跑，建議你只練半程馬拉松。如果你年輕，又跑過了半程，我覺著就可以參加全程了。

看你的情形，似乎很少參加過這麼長距離長時間的跑步，如果是這樣還是建議你參加半程好了。控制好速度就可以過。跑步的速度很關鍵，所謂的「配速」。

配速不是控制速度，而控制所有的心跳，呼吸，節奏，腿部的協調。這樣才能最大限度節約體力。通常跑全程的人，跑到20公里時，腿還沒有疲勞。

30分鐘5公里左右的速度，大約可以到5小時跑完。如果33到35分鐘5公里就要跑到6小時了。不過通常四小時以後，馬路就不限行，就要注意來往的車輛。

小路快跑是很好的乙個法，可以減少體力的消耗，而且對於協調性要求也較低些。關於配速我個人的體會，開始的時候，要將自己的功率消耗降低到你最大速度的1/10，到20公里時會公升到1/5，30公里時可能會公升到1/3，不過那時體力消耗的差不多了。所以1/3的速度也比較慢。

35公里後可以放開了跑。速度到1/2，最後5公里可以1/1的體力去跑了。關於走的問題，實際上如果沒有體力了，跑的確沒有別人走得快。

不過你體力都沒有了，走當然也走不快了。1小時7-10公里？我就沒有聽說誰正常走路可以走這麼快，騎車還差不多。

走快些1小時也只能走5公里吧。走下來的不是沒有見過，都是20公里以前跑得太快的人，最後走，人家有多餘的時間。如果一開始你抱定主意走，最後根本不可能7小時走完。

3樓：網友

讓業餘的跑馬拉松你瘋了吧，1000公尺耐力跑都夠嗆了好不？

為了馬拉松，跑步需要天天進行嗎？

4樓：f但是

馬拉松跑步是需要天天進行的，因為馬拉松是乙個很大的運動，必須要進行及時的運動和鍛鍊，才能夠保證他的簡訊。

5樓：大事發生的

我認為如果為了馬拉松的話，跑步是需要天天進行的，因為這樣可以鍛鍊自己的耐力，讓自己跑步的時間更長，也會增強自己在跑步方面的實力。

6樓：愚喬啊

如果要參加馬拉松比賽，需要天天進行跑步訓練。