1樓：匿名使用者
手的力殲燃量大小是由手部肌肉和血管流速決定的當你看到有的人手部肌肉大，而且血管暴露，證明這人的手部力配改畢量很大手的血液流通速培芹度越快，手的力量就越大，打空拳時你明顯感到會拉伸自己的肌肉經脈，而且同時也是在加快血液流速。
2樓：匿名使用者
每天用前臂和沙包相撞，慢慢就有力量了，和沙包相撞還飢兆大能讓前臂更抗打。如果家裡沒有沙包，猜判打被子也可以，下課時還可以和同爛豎學玩扳手。
3樓：匿名使用者
不建議做強度訓練，一般的力量笑攜就可以了，強度訓練多少東容橋飢易導致拉傷，訓練練練啞鈴就可以了。正常就行們不用非常，又不是抗大包的。碰消伏。
如何讓雙手有力
4樓：
1 做俯臥撐、引體向上（引體向上剛開始可以就那麼長時間地吊著），堅持一年以上，你的什麼肌肉都會出來了，關鍵是堅持和有足夠訓練量——不過要有好睡眠和吃飽，不然會越練越瘦。有條件的可以多玩攀巖，攀巖的時候是逼著你去絕對地使用握力。
2 收腹、挺胸拔背、收頜站立，雙手下垂或呈90度，十指使勁張開再使勁攥拳，腳上十趾緊緊抓地。腳後跟隨十趾張開、收攏的韻律踮起落下，同時咬牙切實、怒目瞪視；每次做到全身出汗，心率加速即可。這一方法古代時的導引圖就有，持之以恆地練可以養生保健、延年益壽。
每次用力握完自己的手後，還可以堅持做幾十個俯臥撐，效果更好）
3 手掌伸開握拳同時向下敲。拇指併攏其餘四指伸開握拳。五指從左至右或從右至左依次握緊再伸直。
4 收腹、挺胸拔背、收頜站立；乙隻手使勁握拳，另一手五指張開，然後使勁抱住握拳的那隻手。配合踮腳，左右開弓交叉進行；每次做到全身出汗心率加速即可。
5樓：吳妍愛高明
需要張群和握拳才可以你好手臂肌肉，而且還要在幫助的時候想要交叉才能。
6樓：一生鍾情艾
俯臥撐，讓後再練握力。
7樓：雷亞修克
打沙包，練速度，拳力。
8樓：牛的寶貝爺
每天用握力棒聯絡。分3組，一組15次，早晚給一組。
我是女生怎麼練可以讓全身有力量還不長肌肉。特別是腿不長
建議力量訓練 但是最好一週一到兩次 可以進行有一定強度的 burpees 跳 不知道中文叫什麼 的訓練跳繩也可以，double skip 雙跳,有肌肉才有力量，沒有肌肉哪來的力量。想長腿多吃含蛋白和鈣質的食物，多鍛鍊。肌肉分線壯和塊狀。你看那些練健身的基本就是注重塊狀肌肉。其實你在學舞蹈的話每天做適...
怎麼讓自己更有安全感，如何讓自己更有安全感
可以這樣猜測 最近應該有心事吧或者有事使你壓力增大。從心理學角度說你好像有些輕微的心理障礙，有輕微的焦慮，這也是年青人普遍存在的現象。考試戀愛啊。生理方面諸多因素的影響吧。你首先要給自己以積極的心理暗示 那就我是健康的，遇到困難和不愉快時找個知心的朋友傾訴內心的憂愁，這樣可減輕你的壓力，正所謂一吐為...
怎麼讓學習更有動力，如何讓學習變得有動力？
好奇心。當然大部分人的好奇心，小學時候早就沒了。所以剩下的就是原始叢林的鬥爭心。純粹是為了幹趴下別人。當然，這部分經歷過幾次教訓之後，也就溫順了。綜上，當你覺得自己沒動力了，其實就再也不會有動力了。這問題猶如，人死了怎麼復活一樣。沒有方法，只有運氣，遇到貴人。從自己感興趣的領域入手，對於感興趣的東西...