我是運動型肌肉？運動型肌肉怎麼練

1樓：數碼王子胖

對於你的情況來說，可以經常的按摩自己的身體，可以有猛腔閉一定的作用起到促進血液迴圈的作用，從而可以起到一定的促圓核進脂肪代謝的作用，同時可以補充一些蔬菜類的食物枝裂，可以起到避免脂肪堆積的作用。

2樓：緣琴奇

因運動而引起的肌肉痠痛，對於參與運動的人而言是乙個很普通慎返的傷寬爛飢害經驗。一般來說，運動引起的肌肉痠痛可以分為急性肌肉痠痛與慢性（遲發性的肌肉痠痛）二種。急性的肌肉痠痛有別於肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的痠痛現象，只有肌肉作激歷耐烈或長期的活動下才會發生，肌肉活動一結束即消失。

通常，急性的肌肉痠痛會拌隨肌肉僵硬的現象。

運動型肌肉怎麼練

3樓：王格格

運動型肌肉的鍛鍊主要是有氧和無氧的結合，這種運動相對比較累，不過不容易退化，半小時跑步外加多次數和組數的器械訓練，想必必能有所成效，在器械方面重量也要有所控制，能力承受範圍內。

4樓：網友

我以前也是運動員，儘量不要做力量型聯絡，要做耐力型訓練，就是多做強度小的聯絡，多壓腿，相信肌肉會轉化的。

5樓：網友

我很想念你。你怎麼樣？

2。未來的父親節。我要回家看我的父親。

3。對不起，你不介意我坐在這裡嗎？

4。會帶你到學校是長期的嗎？

5。對不起，我遲到了。交通太糟糕了。

頂級運動員的肌肉與健身者的肌肉相比，兩者差距有多大？

6樓：叄么肆鋒

運動員他的每乙個肌肉都是非常好的比例，他每一天的攝入量和運動量都是對他身體最好的保障，健身者他的肌肉可能就不是特別的均勻，而且也不會很發達，身體的營養成分也不會太高。

7樓：王志順順順

前者的肌肉力量特別強，爆發力也會特別強，但是如果退役不鍛鍊了，身體也會發福。而後者的肌肉他們只是美觀，但是身體素質會比前者好。

8樓：187小可樂

頂級運動員的肌肉具有線條，有流暢性，健身者的肌肉比較死。

運動與肌肉

9樓：網友

腹部中間與腰之間是腹斜肌。臃腫就是肥肉，但是腹部用力裡面摸起來硬的話就是練出了肌肉，這樣要減掉肥肉才能看到。

有脂肪有氧運動就少不了了，練完腹肌再去跑40分鐘，做之前都要先熱身拉伸，做完以後都要拉伸按摩放鬆，這點很重要。再有飲食方面甜食高脂肪高熱量燒烤油炸類就不要吃了，平常吃魚肉蛋類豆類奶製品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。

給你加幾個動作次陣列數自己看著來。

10樓：網友

我不是大神，只是給你點建議。你這樣的運動量肌肉已經很發達了，看起來臃腫是因為你的肚子上的肥肉，你的運動量已經可以了，在脂肪攝入量要控制，多吃高蛋白質的食物，公尺飯也要稍微少吃一點，估計兩個星期你的肌肉就能凸顯出來了。