發現自己加班上癮怎麼辦？

1樓：將軍本色

我覺得應該及時調整心態，這樣才能正常。

第一，主動享受忙裡偷閒的樂趣，讓其通過好好休息放鬆去補充能量，去創造更高質量的工作成果，用有別於加班的行為獲得更強烈的愉悅感，從而改變其觀念。

第二，從心底徹底改變自己的暗示話語，通常加班狂魔自我暗示較為極端，例如「我必須通過瘋狂工作才能為單位創造獨一無二的價值」、「我必須瘋狂工作才能讓我父母更好，以我為榮」、等等，要令其從心底裡接受「我努力工作是為了鬧敬創造出優良成果，這是一件多麼美妙的事情啊，而工作也只是生活的一部分，能為生活添色，我一定要把它做好然後享受陪伴家人的時光」。

第三，改變認知錯位。地球缺了誰都照樣轉，過度的自我認知錯位、長期的自視過高會把人帶入無盡的深淵，液桐慎唯有從心底裡接受自己可被取代、輪衫自己沒那麼重要才能徹底**工作成癮症候群。

讀到這裡的朋友，心裡會不會有個想法，原來我不喜歡加班不那麼拼命幹活是正常的。沒錯，我們討厭加班是對的、是正常的，但不能偷懶，因為我們好好工作、努力工作是為了休息的時候能更加心安理得地享受那份舒適愜意，我們努力工作是為了使自己提供的價值與獲得的報酬對等，無愧於這份薪水。

2樓：沒方向盤的船

發現自己加班上癮，這是個好兆頭，就一啟旅心一意把心思投入到事業中去，獲得事業成就感，那種感覺和感受無以倫比。

有的人把加散李班當做一種遊戲，過五關斬六將，顯出自己的聰明才智和高智商情商，加班中獲得樂趣。不要刻意去改變，要順其自然，因為乙個人加班上癮，這種精神很難得衝旁遲不是一蹴而就，而是日積月累形成乙個好的習慣。

幫給個人帶來的快樂，遠比獲得的收入更重要，而發現自己加班上癮，更是把工作當做了遊戲事業，從中獲得快樂而不乏味，這就是看懂了工作和工作做朋友就要維持這種現狀，繼續下去，自己的人生一定會輝煌。

3樓：七月流火

這個怎麼說呢，如果是加班上癮可能幾種情況吧，第一，確實有很多工作，正常時液渣間做不完，所以總鬧穗悄加班，然後習慣成自然。第二，加班工資給的高，福利好，即使能早下族派班也想多摸魚，給自己爭取加班福利，這種不算加班上癮，這是賺錢上癮。

第一種，想解決就提高一下自己的能力和工作效率，儘量在下班前完成工作，然後給自己定鬧鐘，逼自己按時下班。第二種，享受快樂就好。

4樓：調皮的詩詩

放心自己特別愛加班我們可以緩解也可以找朋友去傾訴找朋友談談心喝喝酒做作也是可以緩解。認真工作。上班時感覺整個人很壓抑，建議還是要認真工作。

工作可以打發時間，也可以彰顯乙個人的價值，雖然心理壓抑，但是該盡的工作職責還是要盡，不要因為自己的內心而影響了正常的工作。

找人傾訴。上班時感覺整個人很壓抑，可以去找人傾訴。有時候心裡很苦悶，無法排遣心理的壓力，不妨去找人傾訴下，給朋友、家人說下，傾唯薯喊訴了，心理都會好很多。

一上班就感覺很壓抑，天天煩的手絕難受，每一分工作都堅持不了幾個月。

想法釋放。上班時感覺整個人很指野壓抑，可以想辦法去釋放自己。比如買些零食吃吃吃。比聽些喜歡的**。比如可以去找點喜歡乾的事，在工作之餘做一做。

也可以下班了去運動，讓自己在運動中得到釋放，釋放的方法很多，只要選對了，就不怕釋放不了不好的情緒。一旦有辭職念頭就幹不長了嗎。

求助醫生。上班時感覺整個人很壓抑，建議可以去求助醫生。當自己想了很多辦法都緩解不到壓抑的心情，或者是釋放不到苦悶的內心，建議在合適的時候可以去看心理醫生，讓醫生幫助你舒緩心情，緩解情緒。

5樓：烏魯木齊萬通技工學校

挺好的，在加班裡面不斷提公升自己。等到自己不想加班的時候就會發現，你薪資得翻好幾倍了「當發現自己加班上癮的時候一定要調整好自己的心態，並且要和領臘仔導談好加班的襲鬥加班拍局磨費，避免自己加了班之後，卻沒有拿到相應的工資。」

6樓：社保理財

如果不影響自己的身體健康，我認為這個歲塵是一件好事兒。因為自己願意做這份工作乎中禪。投入到工作當中，讓他感覺到非常的興奮。

對工作感興趣，工作中給他帶來了快樂，加班上癮說明他工作非常的投入，而且一點都不覺得累，是一種享受的程度。

這樣的境界應該是非常值得點讚的。也許通過這樣的努力。他的業績應該是會事半功倍的。

很有可能發明創造點什麼。總之，這樣的境界應該是很好的境界和理想的狀態。當然如果已經影響到身體健康，那麼這種狀態應該是培悄要注意掌握適度。

因為我們要學會勞逸結合。會休息才是算是會工作的人。

我們每個人身體健康很重要，沒有好的身體健康狀態，那麼你想要做再好的工作，也是很難做到的。

7樓：玩樂星

我們應該注意提高自己的工作效率，工作上一定要講究方法，提高效率才能讓友搏或自己減少加班的時間和次數，而且完成好工作。

加班應該看成是一件非常正常的事情，我們及時調整心態，不要把加班看成是自己的負擔，偶爾加一點班可以理解，不要過於急躁。

我們應該學會合理利用時間，特別是要抓住工作的重點，正所謂重要工作抓緊做，一般工作緩緩銀桐做。

我們應該注意保證工作的質量和效果，防止因為工作質量問題而出現返工。

認真工作。上班時感覺整個人很壓抑，建議還是要認真工作。工作可以打發時間，也可以彰顯乙個人的價值，雖然心理壓抑，但是該盡的工作職責還是要盡，不要因為自己的內心好伍而影響了正常的工作。

找人傾訴。上班時感覺整個人很壓抑，可以去找人傾訴。有時候心裡很苦悶，無法排遣心理的壓力，不妨去找人傾訴下，給朋友、家人說下，傾訴了，心理都會好很多。

8樓：2017誰是誰非

加班上癮，實際上是由自己的譽鍵，不閉悄為人知的一面，也可能是工資少，無法面對父母，所以只要有加班就加班，另乙個就是不想回家過年，轎虛渣怕被催婚，因此，躲避一起，這樣還不如加個班掙點錢呢，真正的加班上癮，其實是沒有的，只是各自有各自的難處，無法說出來，只能靠節日假日加班來解脫一下，

9樓：怒凝潤

我覺得可能在現實當中沒有這樣的人，加班怎麼能會，讓人上癮了，他剝奪了你很多自己的世界，而且你並不感覺到快樂，所以說加班讓你感覺到上你的原因，就是你平時沒有很多自己的朋友，沒有自己喜歡做的事情，這回讓你有很多的失落感，才會用加班這種方法來掩蓋你內心的這種不平衡，失望。

所以我覺得工作必然重要，每個人都需要工作，體現自己的價值，讓自己生活的更加充實些，但是工資也不是我們的全部，也應該投入到我們的生活當中，有自己的生活愛好，有自己的朋友，有自己的朋友圈，有接觸的人，這樣的生活可能才會更加順利安心一些，才會更加有意義，才會更加感覺到快樂。

所以真正的生活就是一邊工作一邊娛樂，鉛派這樣才陪激畝是兩全其美的選擇，不應該完全的都放在工作上，如果你是這樣乙個非常愛工作的蘆森人，也沒有可能到那種非要給自己加班的地步，還是因為你想逃離現的社會，才會有這樣的想法，這樣的想法肯定是不對的。

10樓：天天潛水

有時候你沒有辦法合上電腦、沒有辦法停下手頭的工作，可能真的不是說，你的生活重心塌卜就真的完全落在了工作上，在你的潛意識當中，你沒有辦法接受這個任務「沒有完成」的事實。

所以，你想要儘快地完成它，這樣你才能夠感到安心。這種情況，在一些責任心強的人身上，通常會更加明顯。

通過工作來逃避生活中的其他壓力。

生活中的壓力**是方方面面的。可能是讓團迅穗你頭疼的工作問題，但也可能是讓你更加頭疼的家庭問題、親密關係問題，甚至是一些更加深層次的。比如說，感受到人生的虛無、無價值等等。

所以在這個時候，為了逃避那些昌察真正困擾自己的問題，你可能就會讓自己處於一種虛假的忙碌當中。這種忙碌，還為你自己提供了非常好的藉口，「啊，我最近很忙，所以，我沒有時間去解決那些問題」。

公司企業文化、整個社會的價值引導有關。

被稱為「矽谷鋼鐵俠」的特斯拉ceo埃隆·馬斯克，最近在接受採訪時就說，「有時候自己每天只睡幾個小時，每週工作的時間甚至會高達120小時，等等」。

所以，在類似的新聞引導下，有越來越多的人就會認為，自己只有不斷工作，才能證明自己是有能力的、是有責任心的，甚至是一些原本比較空閒的員工，也會假裝不斷地在工作，因為他們生怕自己一旦顯得很閒，就會被指責「工作懈怠」，或者是「不合群」。

所以，請像認真工作一樣，認真休息吧。

11樓：全弘致

那些每天加班熬夜的學生，你們真的知道這份工作的本質是什麼嗎？你是在工作，還是想以勤奮的名義創造一種成就感？財經作家歐勝說：

不要盲目相信勤奮的力量，熬夜加班和睡懶覺沒有太大區別。」作家楊大俠認為，盲目勤奮叫一無所有。儘量避免晚上工作。

研究證明，長期夜班工人會使正常人的平均壽命縮短10年左右！加班熬夜導致疲憊？解李橘決煩惱的幾種鍛鍊方法！

太多的上班族和學習壓力大的學生，因為每天巨大的工作量和學習量，沒有時間去健身房鍛鍊，身體素質越來越差，形成惡性迴圈。他們的健康越差，他們的效率就越低，因此他們的私人時間就越少。如果他們有時間睡覺，他們就不能更多地鍛鍊。

為什麼很多大學老師說身體不好就不想考研？那是因為在高強度的學習下，一方面很容易因為身體素質差而猝死，而且我相信我也看過很多這樣的新聞，另一方面就是我長時間無法集中精神。抽出時間鍛鍊身體，不僅有助於更好地完成工作和學習，還能讓自己擁有好身材，增加魅力。

為什麼不呢？下面的鍛鍊方法操作簡單，看**就能跟著做，但是卻能極大的消耗你的脂肪，對你的身材起到很好的塑造作用，不僅省時而且成本極低。你只需要乙個瑜伽墊，為什麼不快點跟上呢？

運動可以釋放人的壓力，內啡肽是通過運動釋放壓力的重要因素。研究證實，運動確實可以作用於下丘腦-垂體-腎上腺軸，啟用身體的神經連線，提高血液中皮質醇含量，增加下丘腦和垂體內啡肽含量，從而影響身體的神經、內分泌免疫穗擾虛、心血管等系統，有效改善情緒狀態。需要指出的是，運動分泌的內啡肽具有類似嗎啡的強烈鎮痛作用，能使人精神振奮，使人感到愉快，引起欣快，猜燃同時減少抑鬱、焦慮等負面情緒。