1樓：黑虎私人工作室
壓抑自己的情緒就好像一條繩索把人類的精神緊緊抓牢，可發生在各個年齡段，它是與挫折，失意等因素導致的自卑，沮喪，孤僻等病態的心理行為。要及時進行疏導，走出壞情緒。
心理長期壓抑的緩解方法。
1、語言調節法。
語言是影響情緒的強有力工具。如果你處在悲傷的時候，可以朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。
2、自我提示法。
可以用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒，使其走出不愉快的氛圍。
3、**法。
聽聽**是一種很好的釋放方法，在**中我們可以陶冶情操，想象些美好的事物，可以讓我們暫時忘卻一些不好的事情，能夠更好的面對生活。
4、睡眠法。
睡覺能夠暫且忘卻一切不美好的事物，睡眠還能夠使自己的身體得到放鬆和舒展，這樣醒來的時候會好很多。
5、找知己傾訴。
找到自己曾經的好友、知己把自己心裡的痛苦和難受說出來，值得信賴的人絕對會安慰你，開導你，這時你可能會發現原來自己就要堅持不下去的事情，原來是這麼的不值得一提，會立馬的重拾生活信心。
6、大吼法。
實在壓抑的不行，不妨學學電視上的，找個空曠的地方、人煙稀少的地方，盡情發洩自己的不愉快吧，呼吸下新鮮空氣，也會好很多。
7、轉移法。
找個自己曾經喜歡的事情，把他變成自己的愛好，來轉移自己的長期以來的不愉快，這樣人就有了寄託，活著就有了樂趣。
2樓：喲好吃
其實也許每個人都會有煩惱鬱悶的時候吧！我一直覺得我們內心的情緒是呈波浪式的起伏，有時好，有的時候很糟，可能人的慾望太多了吧！人們常說：
無慾則無求」,所以我們要以平淡的心態去看待生活中的得與失，塞翁失馬 焉知非福。生活之中不如意事之多不可預知，有一些是人力不可為的。 在心煩鬱悶的時候，要學會看看自己所擁有的和自己的優點，這樣你的心情也許會好點。
還有就是做自己喜歡的事充實自己。認真對待平日看似平淡單調的生活，多聽 多看 多做，多交友，多交流。找好朋友聊天，聽**，看電影，談戀愛或者外出運動一下感受大自然的清新和寧靜，釋放一下壓抑的心情。
呵呵 人生就好像是接力賽， 沒有一帆風順的 ，但你要對自己有信心，所有的事情都會過去的！ 希望你會開心點吧 ！(
消除煩躁迷茫情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。
1、人生不過百年，做人還是輕鬆一點---不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。
2、保持內心平靜，才會感到輕鬆---知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。
3、善待自己，才會感到更輕鬆---接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。
4、輕鬆做人，需要學會享受生活。
生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換乙個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現「柳暗花明又一村」的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。
凡事多往好處想，助人為樂，廣交益友，做事不要太認真，凡事要想得開，不被完美所累，享受生活帶給你的樂趣，發現生活的美，享受眼下的幸福生活。
心情感到壓抑的時候你會怎麼做？
3樓：百科小博士
壓抑歸壓抑，希望你不是抑鬱！生活在這個學習、工作繁忙焦躁的社會里，生活在這個知識、資訊**的社會里，生活在這個物慾橫流，人聲鼎沸的社會里，感到壓抑很正常。
看到這個問題我感覺非常熟悉，又突然感覺像穿梭的車輛一樣在身後漸漸遠去。跟別人不一樣的是我生活在自己抑鬱的世界裡而不自知。當我漸漸走出來時才如夢初醒，我也是剛剛知道自己的身心在之前很長一段時間裡處於抑鬱的狀態，彷彿那時的我就像是一條長時間生活在「水」中的魚，在「水」中的時間太長了，已經不知道水是什麼了。
上週，也是我持續練了69周的固柢後，在我慢慢的學會與自己和解，逐漸的放過自己，放開自己，持續的記練固柢心得體會和自己的身心對話，持續的練固柢袪除造成身心瘀堵的東西（排出毒素）幫我提公升膽氣，自己才得以有最近的認知——之前的我已經抑鬱很久了。
一切過往，皆為序章對我來說太難，在我自知之前，那篇我怎麼都翻不過去，抑鬱的症狀現在還歷歷在目，我非常在乎他人對自己的看法，也非常的想把每一件事都做到盡善盡美，也非常的想證明我的能力、見地、學識…，分不清虛實，分不清輕重，分不清主次，位階顛倒，習慣於抓住細枝末節不放，這樣就遇到很多事情時思來想去，左右搖擺不定，糾結、猶豫、徘徊…，就這樣我活得越來越累，越來越力不從心，越來越壓抑，越來越焦慮…最後在這樣的掙扎過程中，自己與自己對抗過程中身體內耗的很快，鼻炎慢慢的變成鼻竇炎，曾經的陽光自信變得自卑自責…
二元對立的思維愈加的固化，陷入耗力的、耗神的，痛苦的、傷身的對抗性的思維無法自拔，難以跳出，形成惡性迴圈，一時找不到出口。日積月累，得不到釋放，慢慢的身與心不堪重負。
4樓：微風陣陣隨海飄
越是壓抑越要處理好人際關係。有的時候是因為單位的某些事情造成了心情壓抑，這時有些人就會轉移發洩的物件，把不良的情緒發洩在自己家裡人的身上，從而達到轉移情緒的目的，但是這種做法是十分不可取的，因為單位的事情你沒有處理好，家裡的親人關係也沒有處理好，所以越是壓抑，越要處理好人際關係。
不要急躁，保持平靜。當心情壓抑時，也許你會變得心浮氣躁，應該怎麼辦呢，到底應該怎麼辦呢？你絞盡腦汁，這時的你是最應該做得是讓自己的心情平靜下來，然後自己再慢慢想辦法。
沉默是金。有時候自己的心情壓抑了，可能採取一些比較極端的方法，比如說和人吵架，不僅不能解決問題，還會讓你更加生氣，弄不好，問題會變得更糟糕，和別人吵架還會得罪人哦！有時沉默是解決問題的好方法。
任何事情都沒有如果。要敢於面對現實，頭腦裡不要總是想如果怎麼樣就怎麼樣，任何事情都沒有如果，需要我們個人作出主觀努力，所以不要想當然，不要假設，心情壓抑時，不妨行動起來，用自己的積極的行為讓自己變得不再壓抑。
學會低頭。有時我們總是很倔強，覺得自己的能力很強，覺得誰都不如自己的能力強，可是偏偏自己的職位低，自己的工資不理想，這個時候即使你爭也是沒有用的，不如暫時先低頭，以後再自己慢慢努力。
可以轉移注意力。情緒很壓抑的時候，可以暫時緩解一下壓抑的心情，轉移一下注意力，可以去海洋館看看動物，緩解一下壓抑的心情。
要對自我進行肯定。心情壓抑時，心態一定要是積極的，不要認為你自己不行，要對自己進行肯定，以積極的態度面對現在的工作和生活。
5樓：只想躺著有錯嗎
認為自己的乙個優勢是善於做自我剖析，特別是每次在情緒崩潰完之後。寫這麼多其實就是想說對自己有個很清醒的自我認識也許能免除你很多煩惱。特別是像我們這種多慮的人，也許只有更加專注於眼前的事情才能拜託負面情緒的困擾。
再就是培養自己自律吧，最好是堅持一件機械重複的小事例如早起，跑步。讓所有事情因它而有個正迴圈。
工作生活那有學校生活那麼容易靠努力就能取得成功，即便是在朋友百般關照下，自己在經歷一次次的失敗逃避後，不得不接受乙個事實就是我在這個團體就是個沒有價值的人，無論我有多努力，事情就是總不如人意。多年來營造的泡沫碎了，露出不堪的自我，這是壓垮我自尊心的最後一根稻草。
6樓：邊緣心情
培養愉快心情的十種方法。
當你不順心或遇到挫折時，悲傷 、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何儘快儘早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
二、曬太陽。著名精神病專家繆 勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。
三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可「哭喊」出來。
五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
六、聽**。**可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇「對路」的**。
七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。
八、觀山水。青山綠 水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被「快活化」。
九、打木偶 。 將木 偶貼 上讓 自己 不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然 就會好起來 。
十、洗 淋 浴。在浴 池中 淋浴，能產生一種安 神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆。
心情特別煩躁該怎麼辦？
7樓：刀君烴
心情特別煩躁的時候，找朋友聊聊天，多聽聽**，唱首歌，心情就會變得好一些。
8樓：失敗告終
心情煩躁的人，就應該去做點讓自己開心的事情。
9樓：哈小佳
如果你心情特別煩躁，請好好放鬆一下你自己首先你先去玩一下再去吃個東西就感覺沒那麼煩躁了。
10樓：職教阿美
悶頭睡覺，或出去跑步，放空腦子。
心情莫名其妙的煩躁有情緒，該怎樣放鬆才能適當調節這種情緒呢？
11樓：匿名使用者
你在腦海中想著平時你跟你朋友，或者你遇到一些開心的事，再加上去外面散散心，走一走，你的心情就會好的，有太陽的話，對著太陽曬也是能調理情緒的，我一般心情糟糕的時候就是這樣子的，你可以嘗試一下。
12樓：五瓣丁香
發洩出來就好了，比如，跑步
你在什麼時候感到孤單，在什麼時候你會覺得自己孤單呢
每個人孤獨的時間都不同，有些人會在喧鬧中覺得很飢漏老孤獨，有些人會在吃飯的時候覺得孤獨，而你，則屬於在入睡時感覺孤獨的人。每個人孤獨的方式也是不同的，也許，只是缺少那麼乙個能陪自己說話的人，也許，是身守異地，舉目無親的孤獨，也許，是心靈的深處已經慢慢的遠離人群，不知不覺得就走到了孤獨的轄區裡。有時候...
為什麼吃油脂含量高的食物容易感到頭腦昏沉
很容易出現心臟疾病的發生，尤其是我們老年朋友們，吃太多油脂過高的食物對於身體健康是非常不利的。油脂食用過多容易導致膽固醇升高 血脂升高，而鹽分攝入過多則會引起血壓的升高 可能因為高熱量食物把腦袋熱昏了 因為對血液不是特別的好所以才會這樣 很容易出現心臟疾病的發生 因為這些食物讓血液變稠 可能是吃多了...
你什麼時候感到自己很孤獨
在自己一個人去醫院的時候，打著吊瓶，默默的看看藥水一滴一滴的掉下來的時候感到自己很孤獨，每個年齡段都有對孤獨不一樣的感受。每個年齡都有著屬於當時年齡的孤獨，對孤獨有不一樣的理解。十七歲，你開始有了一些心事，關於虛無的夢想，關於成長的彷徨，還關於模糊的愛情，你把這些心事小心翼翼的藏在日記本里，怕人看見...