1樓：人格的規劃
你要知道，跑步是會讓人上癮的！
我剛開始跑步的目的是**，每天只能跑兩公里，三天打魚，兩天曬網，實在是難受，後來越跑越帶勁，身體健康了，體重下降了，一天不跑都難受！ <
每天下午六點，我都會去公園跑步，每天最少6km，基本上天天都要跑，一天不跑，心裡空落落的，現在我keep上的資料已經接近1萬公里了！
其實我剛開始也兩天跑一次，每次十公里，後來癮太大，我就每天都跑步，不過跑量減到6km左右，即便是這樣，我每次跑完步還是意猶未盡！
其實只要你掌握正確的方法，每天都跑步也可以，你的身體也不容易受傷，取得的效果也非常的好！<>
今天我就來給大家講一下，如果你想每天跑步，你要掌握哪些小技巧？
1. 符合身體的速度。
跑步的配速決定著跑步的效果，如果不把握好跑步的配速，不僅不容易**，而且還容易傷到身體，有的人速度太快，對膝蓋對身體的衝擊很大，很容易受傷！
所以我們一定要了解自己，一定要找出最適合自己的配速，跑的時候呼吸輕鬆，身體自然，沒有特別喘特別累的情況，一定要勻速，這樣不僅容易**，而且對身體的損傷也小！
2. 基礎的熱身拉伸動作<>
不要小看幾套熱身拉伸的動作，如果你每天堅持做這些動作，你的身材就會更好，非常的苗條，而且身材也會非常的有型，也更容易消除虛賀跑步後的疲勞！
跑步前充分的熱身，提高心率，活動關節，拉伸韌帶能夠減少跑步中的傷痛！
跑步後充分的拉伸能夠舒緩肌肉，放鬆筋膜，提高跑步效果，同時也能排酸，讓身體更快的恢復！
3. 飲食也要跟得上<>
光吃不練肯定容易長胖，光練不吃也不行，充分的有氧運動加上合理的飲食安排，可以讓你身體越來越棒，營養是讓身體恢復的關鍵，可以達到超量恢復的效果！
早上牛奶，雞蛋，中午粗糧蔬菜優質肉類，晚上五穀雜糧粥加一點優質蛋白，這樣的餐食安排不僅能夠讓你更容易瘦，而且能夠讓你恢復的更快，取得良好的鍛鍊效果！
隔天跑或者是每天都跑，這兩判譽老種跑步方案都可以掘公升選擇，沒必要糾結，你更應該關心你跑步時的方法，這樣才能取得良好的效果！
2樓：子提筆珠
可以的。因為每個人的身體狀況不一樣，如果你可以承受得了可以每天去跑，記得做好熱身和拉伸哦。
3樓：你真的很好嗎
我個人覺得跑步應該每天堅持去跑比較好，這樣子有利於身體的健康，所以我個人覺得每天都去跑是可以的。
4樓：的瘦
不需要每天都跑步，一週三次是最好的，因為身體也需要緩衝，需要休息，每天跑步對關節不好。
5樓：醋溜新鮮事
我覺得肯定是不可以的，因為如果每天跑步，身體是恢復不過來的。
你認為天天跑步好還是隔天跑步好？為什麼？
6樓：白粥配皮蛋
我認為隔天跑步好。首先，因為跑步是一項需要長期堅持的運動，隔天跑步更容易堅持。其次，跑步是一項劇烈的全身運動，好處是會鍛鍊我們的肌肉，不好的地方就是如果不注意跑後拉伸或拉伸得不夠，就會使身上的脂肪轉化成不容易減去的肌肉，尤其是肌肉型小腿。
再次，健身方式單一不如多樣化更有利於健康。
我認為，運動應該是一項長期要堅持的活動，不但有助於身體健康，也會提高我們的毅力和耐力。而循序漸進的運動更有助於我們長期堅持。更何況跑步了，跑20分鐘下來其實挺累的，與其天天跑，不如跑一天休息一天，或者跑一天，做做區域性運動一天，這樣搭配下來，還能保持生活的新鮮感。
如果天天跑，萬一到哪一天，不想跑了，厭倦了，運動一停，還會造成體重的**。
大家都知道，運動完，要做一些拉伸運動，尤其是跑步、跳繩這類用到腿部肌肉比較多的運動。而且有的時候拉伸得不到位，尤其是小腿部位，拉伸得不夠還會變粗呢。所以我們通常在跑步或跳繩之後需要做很長時間的拉伸運動，甚至越疼越有效果，所以可以選擇隔天跑步，空出來的一天可以多按摩按摩腿部肌肉，讓你前一天肌肉緊繃的身體，做做溫和的「spa」。
天天跑步，可能會對身體造成損傷。例如關節、肌肉、血管，類似於讓身體養成了一種習慣，好像給身體定了乙個鬧鈴，每天一到那段時間，就要維持跑步的那種的高強度狀態。如果運動方式可以多樣化一點，例如健身操、游泳、跳舞組合，讓你的身體可以隨時保持各種狀態，這也是一種提高自己身體可塑性的方式
7樓：小小鳥
有時間的話還是天天跑步吧，不然隔一天跑一次養不成習慣。二十一天養成乙個習慣，你可以連續跑二十一天，之後再隔一天一次，提高自己的代謝就好了。
8樓：社會事無講究
問這個問題的人，我覺得應該傾向於隔天跑步！哈哈哈，運動鍛鍊適量為好，如果身體感到疲倦了，那就隔天吧，不用那麼為難自己的。
9樓：來自崇武古城盡職的白熊
這就要看你是以**為目的還有以鍛鍊身體為目的了。以**為目的，當然是天天跑步了，而且還要加大運動量，以達到**的目的。但只是為了鍛鍊身體，就不需要天天跑了，乙個星期跑三天左右就可以，這樣可以增加身體的機能，促進血液迴圈，排洩雜質。
10樓：跑步游泳**
我個人認為根據自己的身體狀況，，選擇是天天跑還是隔天跑，個人覺得還是隔天跑比較好，因為肌肉還有個修復期。
11樓：職場小白南瓜
個人覺得隔天跑步比較好，一般建議一週跑三到四天就行，可以讓自己的膝蓋有個休息，身體也放鬆一些。
12樓：蓮子帶你看世界
我認為天天跑步比較好，因為這樣可以養成自律的習慣，又能讓身體變得更加健康。
13樓：老陳雜事
跑步3年多了，開始是為了**，後來成了習貫，現在成了娛樂。隔天跑，每次跑15公里，逢週末慢跑半程。這種感覺只有自己知道。
14樓：三不原則不可以
我覺得天天跑步好。因為跑步是乙個習慣，很多人一旦停下來就身體放鬆就放棄了。
15樓：魚與魚塘
我覺得天天跑步好，天天跑步可以讓身體受到應有的鍛鍊，讓身體更健康。
16樓：大叔海岸
身體力行，根據自己的身體要恰到好處，譬如200的我就不和正常人比，累了就走走，少跑多走，慢慢來，彆著急，每天早上10000步，自己隨意，別攀比，沒意義。
17樓：濮玉書
跑步是為了鍛鍊身體，沒必要天天跑，堅持隔天跑步好。
18樓：啊四愛四
視情況而看吧，只是為了鍛鍊身體，沒必要天天跑。
19樓：網友
10km以下就天天跑！10km以上最好隔天！
20樓：ostrich平野闊
身體好的天天好身體差點隔天好。
21樓：溥奇韋
堅持跑了18天，感覺堅持不住了。
跑步是每天堅持跑好還是隔一天好
22樓：利丹山
每天堅持跑比較好。每天跑能有助於訓練個人肌肉，培養肌肉記憶，以及給肌肉定型，還能增強身體抵抗力。隔天跑效果稍遜，但有助於運動員進行高標準訓練，增長肌肉（跑一天休息兩天，休息下還要熱身）。
一般人為了健身每天堅持跑比較好。
23樓：追風少年
跑步使人體健康，關鍵在於跑後的超量恢復，不是每天跑步不好，而是每天跑可能使人體處於疲勞狀態（畢竟不是每個人都是運動員），這反而與鍛鍊目的截然相反（持續的疲勞抑制了超量恢復）。所以結合自身情況就可以，每天跑覺得疲勞可以選擇隔天跑，這樣效果更理想。
我個人認為，每星期堅持三次慢跑，每次二十分鐘，就可以顯著地提高人的體能。
24樓：匿名使用者
建議隔一兩天跑，天天跑就會厭跑，膝蓋恢復時間不夠，我已經三十了，深有體會的。
每天跑和隔天跑的優劣是什麼，跑步是每天跑還是隔天跑好
一 每天跑的優劣 1 天天跑更有益於健康 在身體允許的情況下，天天跑的收益肯定比隔天跑的收益要更大。有研究表明，每週運動大於1.5小時的中強度有氧運動可以降低20 左右的死亡風險，而把時間增至5.5小時的時候，可以降低35 左右的死亡危險，也就是說在身體允許的情況下，健康收益與身體的活動量是成正比的...
剛開始跑步要天天跑還是隔天，天天跑步好還是隔一天跑一次好？
不用天天跑，最好是一週三次。因為，在長時間的鍛鍊後身體如果得不到適當的休息是很容易對身體造成二次傷害的。這樣鍛鍊的效果是得不償失的。如果你是剛開始跑步的話，可以試著一個星期跑大概三次。一次跑20分鐘左右。到後面身體習慣適應了之後，可以在這個基礎上增加跑步時間和強度。但是一週跑五次左右就已經足夠了。跑...
有人說走路 跑步會磨損膝蓋，這是真的嗎
關節軟骨幾乎沒有癒合能力，一旦受損就可能造成永久性病變，所以，只有藉助更強大的腿部肌肉來代償關節軟骨的一部分緩衝作用，腿部力量越強，對膝關節保護性越好，衝擊力越小，磨損也會越小。跑步是一種非常好的健身方式，但過度運動可造成膝關節損傷。特別是中，老年人膝關節存在退行性病變，若每日跑步及走路距離較長，可...