1樓：c醬粉絲團
首先得看你的脊柱是往哪邊山悶野彎的，建議去醫院拍個**看一下，然後經過醫生的指導再做一些運動，逗喊但是，通用的方法是拉單槓，可以多多練習拉單槓，這樣可能對罩梁脊柱側彎有一些緩解和改善，但是建議一定要去醫院看一下。
2樓：沉夜孤星
最好就基派是通過運動含鋒念來進行矯正，當然這種的前提是您的症狀還比較輕談困，如果已經很嚴重了就不適合這種方法了。體操或者是游泳等等運動都是可以幫助輕微的脊柱側彎患者進行一定的校正的，但是一定要長時間的堅持下去，才是有效果的。
3樓：仙驍線愛梅婉秋
可以選擇每天晚上的時候適當去做一下瑜缺碧伽，瑜伽可以達到修體型的作用，也伏毀舉可以選擇去讓自己的身體坐直，背靠牆堅持20到30分鐘，在一定程度上可以去改餘滑變這個問題，但這也是乙個過程，需要你持之以恆。
4樓：王又筠
我的建議是你可以猜顫選擇乙個瑜伽老師，因為瑜伽老和毀師他可以幫助你更好的去調節你身上的各個部位，會幫你糾正一下脊椎，其次的話你就可以選擇乙個穗棚敗健身教練，通過一些器材的練習來讓整個身體更加的好。
5樓：網友
可以去醫院看一下，他們那也有專業的器材可以幫助人來乎昌調整一下，或者去健身房找個教練來幫檔滾助自己，按行頃餘照專業的想法去做，這樣會好的更快，平時的時候多運動一下，不要讓骨頭疏鬆。
脊柱側彎了，健身時要注意什麼
6樓：網友
脊柱側彎很大的原因之一就是身體肌肉不平衡造成的，其中不良習慣造成肌肉不平衡的，佔到80%以上，常年慢性造成脊柱側彎，甚至脊柱的生長發育不良變型。
慢性造成的側彎，可能幅度較大了，都感覺不明顯，且沒有錯位，滑脫的症狀，嚴重的疼痛。常年累月的慢性問題，幾次的正骨很難解決。
必須通過長期的器械訓練調整，肌肉力量的平衡，慢慢糾正脊柱位置。
注意訓練動作姿勢的正確，針對性，柔韌性，肌肉的平衡，專業的指導！
最難點就是，自己必須徹底改變不良習慣，常年堅持訓練，找對平衡，學習正確的動作方法！
如：高位下拉，坐姿划船，引體向上，羅馬蹬挺身，及腹肌動作，等等動作都可以做，但必須發力平衡，有人幫助，脊柱的位置是否正確，左右是否平衡，自己看不到，常年的不良習慣會錯誤的告訴你歪就是正，很容易越練越歪。
我的脊柱側彎怎麼治療，脊柱側彎怎麼治療
包括非手術 和手術 常見的非手術 方法包括理療 體操 石膏 支具等，但最主要和最可靠的方法是支具 一般20度以內的特發性脊柱側凸，可先不予 進行嚴密觀察，如果每年加重超過5度，則應進行支具 成年人骨頭髮育停止,30度以內基本不需要通過手術 我自己的脊柱側彎也比較嚴重了長期低頭玩手機 不知道大夫有沒有...
我脊柱側彎該怎麼辦，一定要手術嗎
你的是胸段彎的哦，胸腔內有心臟，肺也。我的是胸腰段的，53度，動完手術還有30度左右吧 我自己動完手術沒什麼主意，剛動完手術時是23度，所以如果你要動手術的話，一定要聽醫囑，和保持正確的姿勢 我動手術時花了6萬多，取內固定時用了2萬。你如果要動手術，記得要買農村合作醫療，和學校的保險，可以雙重報銷的...
在職場中，新人該怎麼適應職場中的規則？
在職場中，剛入職的你應該如何去適應職場中的規則？想必你一定看過書上給年輕人的建議就是 多聽多看少說話。不錯，就是這七個字大有內涵。剛入職的新人，不知道公司裡面的規則，就一定不要多說話。多說話容易說錯話，容易引火上身。你根本不知道公司的員工與員工之間 老闆與員工之間到底是什麼情況。新人在那個時候能做的...