不停的鍛鍊半天要消耗多少卡路里

1樓：網友

看你鍛鍊所做的運動強度不同消耗的也不同，以30分鐘為一單位，打籃球消耗熱量165千卡，開汽車55千卡，做家務67千卡，打羽毛球190千卡，游泳165千卡，打網球190千卡，快步走路110千卡，慢走90千卡棚閉做，跑步（16千公尺／小時態爛）440千卡。

短時間、高強度鍛鍊所燃燒的熱量能達到長時間柔和鍛鍊的倍鏈衡，甚至鍛鍊之後還能繼續燃燒75～125

卡的熱量。

2樓：頓金生才癸

一般認為慢跑一小時大約消耗300-400千卡熱量，1克脂肪可以提供9千卡熱量。那麼假設你堅持每天跑步1小時，而且這一小時全部都在消耗脂迅敏肪，那麼1個月以後，你可以消耗多少脂肪？

300*30/9=1000克=2斤！也就是辛辛苦苦跑一舉纖個月只能減2斤！出乎意料嗎？

出乎意料的還在後面。我想只要減過肥的人都聽過"有氧運動半小時以後開始消耗脂肪"這句話。好了，你不可能讓1小時的運動全部消耗脂肪，所以乙個月根本減不到一斤。

有氧運動半小時以後開始消耗脂肪是否所有人都能做到？這是代謝系統完全正常的人的數畝答枝據，長期肥胖的人代謝系統已經失常，別說半小時，1小時可能也消耗不到脂肪。另外運動可能會增進食慾，隨便多吃點東西，就會超過300千卡了。

一天不運動消耗多少卡路里？

3樓：楊老師秒懂課堂

對於大多數人而言，正常生活所需消耗的熱量約1500~1700千卡。人體每天攝入的總熱量約為1800～2000千卡。走一萬步等於消耗掉240～300千卡的熱量，所消耗的熱量約等於總攝入熱量的1/7。

生活中的步數是運動的一種方式，也有一定的健身效果，但強度較弱。建議市民還是拿出一定的時間來健步走，保持運動強度。建議每天都要走夠30分鐘，大約2公里多的路。

如果工作比較忙，可以在上下班多走2站地。

攝入卡路里的多少沒有統一的標準，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。

根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，乙個健康的成年女性每天需要攝取橘睜1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。

其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10％～15％；伍伍絕碳水化合物攝取量應不少於人體腔姿每日所需熱量的 55％；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30％。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。

以上內容參考人民網-日走一萬步消耗多餘熱量。

一千大卡的熱量需要運動多久才能消耗，比如慢跑多久

4樓：祝麗雅從憶

如果就從慢跑來說，消耗的大卡跟體重也是有很大關係的。

慢跑一小時大概能跑8km左右。乙個體重60公斤的人慢跑8km，消耗的卡路里（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×

kcal(千卡)，如果想消耗掉1000大卡，則需要跑至少16km。如果體重80公斤，則只需要跑12km就能消耗1000大卡。

5樓：宛賢惠貫潔

慢跑的話大概1小時消耗600卡左右的熱量。

最高的是游泳。1小時就有1000卡多點的熱量。

如果要減1kg脂肪的話，就需要消耗7700卡左右的熱量啦~

6樓：燕凡陽布濤

跑步一小時可以消耗700左右的卡路里，所以一千卡至少要跑乙個半小時~

運動乙個小時能消耗多少卡路里

7樓：單小就

運動乙個小時如果慢跑的話每小時消耗400卡，快跑的話每小時消耗552卡。運動消耗熱量受到個人的代謝能力、體重以及運動方式等多種因素影響，每小時消耗的熱量存在差異。

運動消耗熱量主要**於三大能量營養素——碳水化合物、脂肪、蛋白質。三種營養素中，碳水化合物和脂肪供能較多，蛋白質供能。每種營養素供能的比例會隨著運動時間、運動強度、運動方式變化。