1樓：北山一師
第1點腿部技術的動作一定閉猜要很直，這樣才能夠顯得非常的有特點，第2點就是整個的技術動螞州作一定要非常的到位，這樣才能達到理想的效果，第3點就是手一定要抬起來，這樣轎物型腿部的技術才會更好。
2樓：小長學姐
需要洞畢先對自己的腿納哪芹部進行相應的教學，而且要學會腿部的運動方式，然後在岸上緩仔進行練習，練習成功以後就可以進行水下訓練。
3樓：創作者
大部分都是通過實踐的方式進行教學的，這樣才可以更好的掌握，更好的學習。
蛙泳腿部動作主要問題及糾正方法是什麼？
4樓：創作者
動作不規範，沒有辦法很好的保持協調性，這種情況是必須要進行糾正的，需要改善運動的姿勢，改善腿部的情況。
5樓：番茄味雞腿堡
主要的問題是動作不規範不協調，需要有專業的人士進行指導，一定要在保證安全的情況下進行糾正。
6樓：小長學姐
在出現錯誤的時候，可以對自己的動作進行修正，也可以找一些專業的教練來進行糾正，還可以對自己的動作進行調整，也可以根據**進行學習。
蛙泳教學中腿部技術動作訓練方法是什麼？
7樓：壹拾壹學姐
蛙泳是一種常見的游泳姿勢，與其他游泳姿勢相比，蛙泳姿勢具有呼吸方便、動作緩慢、易於觀察等特點，常作為學校游泳基礎性教學和訓練專案。同時，蛙泳動作結構複雜，身體姿勢、方向多變，易學難精，需要頭部、手臂、臀部、腿部與呼吸多方面配合，尤以腿部動作足最為關鍵。
一，蛙泳教學中腿部技術動作訓練方法是什麼。
1） 水上訓練。
水上訓練時，可藉助專業運動員訓練方法，按層次遞進的原則，在學生掌握蛙泳技術動作後，逐步增加蛙泳距離，從而達到提高學生腿部技術動作協調性、爆發力的作用[3]。
2）蛙泳力量訓練。
在蛙泳中，腿部蹬夾產生的推進力是軀幹前進的主要動力**，而蹬夾作用主要受腿部力量影響。如果腿部力量較弱，產生的推進力較小，難以平衡軀幹前進和腿部動作產生的阻滯力。因此，蛙泳力量訓練是提高蛙泳腿部技術動作效果的重要因素。
在蛙泳教學中，教師可採用模擬蛙跳、負重跳、負重深蹲等方法幫助學生訓練腿部肌肉力量[4]，提高學生腿部肌肉協調性。
3） 蛙泳保護性訓練。
蛙泳保護性訓練可採用的訓練方法包括：(1)站立擺腿——直腿左右擺動並逐漸增加運動幅度，直至學生能達到的最大幅度，擺腿12～15次後交換左右腿；(2)坐姿交叉腿——雙手後撐，兩腿抬高做交叉動作，逐漸加大交叉幅度，不同速度下重複交叉30次左右；(3)踝部夾球訓練——坐姿進行踝關節夾足球練習，夾球后保持5～7s靜止，間歇10～15s後重復夾球，以5次為一組，重複3～4組。
二，常見腿部技術動作錯誤及糾正。
在收腿階段，常見的錯誤動作包括平收腿、臀部抬高、收腿時兩腿姿勢較差等[5]，其原因主要是學生對收腿階段動作理解不到位，身體協調性不高、心理緊張或用力過猛。針對該問題，教師可指導學生先在陸地上模仿練習水中動作，熟練後可在池邊訓練——雙手後撐地，小腿放入水中，雙膝夾緊，收小腿，當腳後跟碰觸池壁後雙腳外翻並劃出弧形，然後，雙膝伸直併攏，迴圈練習。
8樓：海綿寶寶
開始學習：
第一步：陸上模仿，在家裡練。
當你學會了呼吸以及漂浮，你可以回到家中，開始蛙泳腿的預習。
各位自學蛙泳不必一上來就直接去泳池，蛙泳腿的陸上練習在家中便可以很好的完成。
初學時，請按照收翻蹬夾，慢速練習。
熟悉基本動作之後，再去按照收翻蹬夾滑行，慢速練習。
9樓：創作者
需要注意頭部，腿部，臂部呼吸方面的配合最好，注意收腿的動作，注意大腿和小腿的摺疊。
10樓：吳鑫學姐
針對腿部力量進行訓練，也可以針對腿部的活躍性進行訓練，還可以針對腿部的柔韌性進行訓練，也可以對肌肉進行乙個提公升，還可以對自己的運動能力進行提公升。
蛙泳腿部技術動作的步驟是
11樓：悠然
蛙泳腿部技術動作的步驟是：收腿、翻腳掌、蹬夾、划行這四部分。
1、收腿。收小腿慢收腿，邊收邊分膝蓋，小腿在大腿的橫截面後，大腿和身體的角度是130度，腳踝在臀部外側，腳踝放鬆不用力，收腿要像英文字母「w」。
2、翻腳。在收腿結束的情況下，腳尖和腳背向膝蓋方向勾起，邊勾邊轉腳，兩腳外翻腳尖朝外側。
3、蹬夾。大腿帶動小腿向外向內蹬夾水由屈腿到伸直的過程，甚至腳板都要伸直；蹬水時候，由腰部和大腿發力，以小腿和腳底向外蹬水，直到雙腳甚至位置差不多與肩同寬的時候，伸直腳板，用力夾水，直到雙腳併攏伸直，蹬夾成弧形蹬夾。
4、划行。雙腿併攏伸直，不動自然划行，一般2到3秒的時間。
游泳的好處
1、保護關節。
游泳是一項綜合性運動。幾乎所有的肌肉在游泳時都需要運動。在游泳的時候，我們要克服重力，而不是克服阻力。
所以，它能很好的保護我們的關節和肌肉。在游泳的時候，我們的身體也用水來按摩，所以游泳的保健作用非常大。
2、**。相信大家都看過游泳比賽，在比賽中，這些職業運動員的體形都非常標準，魚線、馬甲線更加明顯，游泳時，我們的肌肉就會放鬆，這時我們的脂肪就會消耗得更快，這對我們**大業有幫助。提高心血管系統功能。
3、改善心血管能力。
在游泳中，由於水的阻力很大，我們在運動時要克服很多阻力，這就需要人體提供更多的能量。與此同時，我們的心跳加快，我們的心輸出也隨之增加。長期參加游泳運動，可改善心臟功能，提高心率儲備，改善心臟幫浦血功能，最終心血管系統功能得到明顯改善。
4、加強體溫調節功能。
水中所含熱量比較大，因此，在炎熱的夏季，水的溫度肯定比人體低，而且水有強烈的傳熱作用，所以在水中我們會感到非常涼爽。如果經常游泳，那麼身體的溫度調節功能就會提高，使身體更容易適應外界環境的變化。
蛙泳腿部技術動作要領
12樓：我和你會幸福
蛙泳的腿部技術動作要領如下：
1、腿部起始姿勢：起始時，兩腳併攏，腳尖下沉，雙膝併攏，腳掌向外翹起，膝蓋不要彎曲過度。
2、腿部後襬：此動作是蛙泳最重要的技術動作之一。雙腿自然張開，然後向外側"v"形大幅後襬，腳跟貼近臀部，力量由大腿發動。
後襬時應該悄賀感覺到雙腿在拉伸，大腿要發力，但肌肉不能過度收縮，否則會讓舉高困難，甚至造成腿部疲勞。
3、腿部合攏：在完成"v"形大幅後襬之後，雙腿由外部向內部合攏，直到雙膝當面相貼，這時候不要用力和咬牙，只需輕輕合攏。衝勁如何調節是關鍵，單純地靠力量壓腳，一般只啟中派會浪費體力，沒有起到加快速度的作用。
培友。4、腿部蹬水：合攏後，雙腿快速蹬水。利用雙腳的腳掌向外翹起，推出雙腿並向外側較小角度張開。
在蹬水的過程中，需要卷腹回縮，來提高產生的力度，同時在舒展雙腿時，需要感覺膝蓋全部伸直，像竹竿一樣筆直。
總之，蛙泳的腿部技術動作要領是先大幅後襬，後面再蹬水合攏。在實踐過程中，應注意雙腿的力度和速度協調，同時保持頭部和身體的水平位置，儘量減少前後浮動。對於蛙泳的腿部技術動作要領，應該在實踐中不斷體驗和掌握，合理分配力度和增加技巧的靈活效能讓你迅速進步。
蛙泳的呼吸法：
1、張口吸氣法 這是最基本的呼吸方法，可以減少疲勞。當雙腿合攏，整個身體「公升起」時抬頭，深呼吸，然後再低下頭，膝蓋分開時呼氣。
2、置頭呼吸法 當雙腿合攏起出水面後，把頭抬起到嘴唇以上，進行深呼吸。將頭放回水中後，膝蓋分開，蹬水合攏，同時撥出氣。
3、側頭呼吸法 運動員可以在游泳伸直時，頭部跟著身體偏向一側，將頭抬起以進行深呼吸。腿部下壓若干次後，再將頭放入水中，或者先抬頭深呼吸後在腳蹬水面的同時，將頭放回水中撥出氣。
蛙泳呼吸的注意事項
1、避免用力吸氣並過度收縮胸部，以免影響雙腿的動作效果和效率。
2、呼氣要快，這樣也能利用肺部的廢氣促進雙腿的迅速啟動和產生蹬水的力量。
3、注意握好節奏。呼吸也應該適當安排在節奏中。通常情況下，採用每隔一次蹬水進行一次呼吸的規律，這樣可穩健而規律，不易累。
蛙泳腿技術動作要領
13樓：網友
蛙泳腿技術動作要領如下：
1、收腿：在蛙泳的過程中，為了後續蹬腿更有力量，我們要先把腿收回來，而收腿這個動作是從上乙個迴圈中的蹬腿滑行之後開始的，也是為後面的動作做準備。但是因為這個動作會對向前滑行造成阻力，所以我們要儘量將阻力減小。
2、翻腳：翻腳不是單獨的動作，是收腿與蹬腿之間的連線動作，可以通過向外翻腳增加對水面，為蹬水創造有利條件。收腿收到腳跟接近臀部時，大腿向內轉，膝蓋稍微內扣，小腿和踝關節向外旋轉，腳尖勾起，腳掌勾緊向旦手叢外翻開，腳底朝上。
3、蹬腿：蹬腿是推進力的主要動作，由蹬和夾構成，先伸展髖關節，然後是膝關節，最後是踝關節，在向後蹬的同時向內夾水。在蛙泳中，蹬夾動作的時候，腳保持勾起的狀態，腿伸直的時候併攏，薯山踝關節由背屈轉為蹠屈。
兩條腿自然蹬到接近水面的地方，與身體成一條直線。
4、滑行：蹬夾動作結束後，會產生向前的推進力，我們會自動向前滑行一段距離。兩條腿儘量伸直併攏，放鬆腿部肌肉和踝關節，藉助推進力的慣性以流線型向前滑行，為下乙個週期的蛙泳做準備。
向前滑行的時候，兩條腿要保持在較高的位置上，因為將腿部放下來之後，會增加前進的阻力。
學游泳的好處
1、消耗脂肪：游泳是一種全身出力的有氧運動，很多人遊一會就會感到很累因為水的阻力比較大，但正式因為這樣，可以幫助我們消耗脂肪，也可以強健肌肉。游泳的時候會感到溫度比常溫低，這也是可以促進脂肪的消耗的。
堅持游泳可以強身壯體。
2、增強心肌功能：人在游泳的時候，各種器官都要參與，消耗的能量比較多，能夠促進血液迴圈，為器官提供更多的營養物質。經常游泳能夠讓我們的心臟功能增強模櫻，隨著血液速度的加快，心臟的負荷會增強，心臟跳動頻率加快，收縮能力增強。
長期游泳能使血管壁厚度增強，彈性變大，所以，游泳對心臟有很大的幫助。
蛙泳腿部動作要領是
14樓：網友
蛙泳腿部動作要領是如下：
收腿時，踝關節和腿部肌肉自然放鬆，跟隨呼吸的動作兩條腿自然下沉。兩條腿一邊向前收腿，一邊膝蓋開始逐漸彎曲和分開，腳稍微向內旋轉，並且向臀部靠攏。
收腿結束後，大腿與軀幹約成120—140°角，兩膝內側與髖關節同寬，腳後跟靠近臀部，大腿與小腿之間約成40—45°角，小腿與水面幾乎垂直。
收腿收到腳跟接近臀部時，大腿向內轉，膝蓋稍微內扣，小腿和踝關節向外旋轉，腳尖勾起，腳掌勾緊向外翻開，腳底朝上。
按照髖關節-膝關節-踝關節的順序依次伸展，同時在向後蹬時向內夾水。蹬腿的方向是先向外向後蹬，然後轉入向內向後蹬，最後階段是向內、向後和向下的蹬夾腿，由此形成蛙泳的蹬夾水是呈弧線形的鞭狀蹬腿動作。
在蛙泳中，蹬夾動作的時候，腳保持勾起的狀態，腿伸直的時候併攏，踝關節由背屈轉為蹠屈。兩條腿自然蹬到接近水面的地方，與身體成一條直線。
將兩條腿伸直併攏至最大程度，同時放鬆腿部肌肉和踝關節，通過推進力的慣性作用向前滑行，準備進行下一輪的動作。
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