1樓：從玉枝拱珍
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就豎譽是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢：1、手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
側踢訓練：：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。
上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：
1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。注意一些減小腿要知道的事項：
減小腿--要幹什麼：1.瘦小腿最好的辦法納漏就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。
帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.
瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。
減小腿--不要幹什麼：1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。
2.少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手洞纖爛拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。
小腿沒有酸脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。
4.長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。
不然會蘿蔔腿水腫的。
2樓：甕夕騎月
五個動作專門瘦小腿。
動作a坐姿提踵：保持身體姿勢固定在器械上，雙腿微微彎曲，最重要的是膝關節保持不動悄信，用腳踝控制運動，一上一下，12-15次為一組（以小腿覺得微酸為標準），每次做15-20組。
功能：能收緊小腿贅肉。
貼士：膝關節固定是最重要的，否則你就是在用全身的力量在踩踏，小腿的鍛鍊作用也就大打了折扣。
動作b踏板拉伸：支撐腿微彎，用手努力夠另一條腿的腳尖，並往上掰，控住不動，勻速呼吸，保持10秒以上。左右各做20次。
功能：幫助你調節高度，提高運動效果。
貼士：如果覺得韌帶拉不開，在平地上做也可以。這組動作可以成為運動之前的熱身動作，也可在運動之後當作cooldown。
動作c站姿提踵：直立，腰部保持緊張，人儘量感覺到在往上拔高，膝關節微屈，小腿收緊，在負重的條件下，做踮腳運動。同時胸部充分打滑盯開，用全身，而不是手臂的力量去抬起負重物。
15次一組，做2組。
功能：讓小腿變得緊繃，同時鍛鍊腹部並讓全身肌肉緊張起來。
貼士：負重的目的是為了達到更好的運動效果。可以雙手各握一瓶礦泉水代替，但不要讓手舉高，脫離肩部。
動作d健身球提拉腿：將腳擱在健身球上，身體保持乙個平面，儘量將球推遠啟讓輪，再慢慢夠回來，手形輔助身體保持平衡。10次一組，左右各做5組。
功能：拉伸小腿，增加腿部的協調性和全身的平衡性，有沒有覺得自己在做芭蕾的動作？
貼士：健身球幫助你控制方向，輔助運動，推遠和拉近的距離根據各人條件，盡力去做就好。
動作e健身球控腿：坐在健身球上，腹部穩定，上身不晃，一條腿自然坐姿，另一條腿抬起與上身呈90度，繃起腳尖，保持1分鐘。兩腿交替，各做20次。
功能：這個動作不但運動小腿，對大腿也有很好的修形作用。
貼士：呼吸保持平穩，勻速動作，不要急收急放。
怎樣速減大腿
3樓：小豪
要想減大腿肉，做有氧是必須的，但是一定要達到量：把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘。
但是很多人都感覺越跑越腿越粗！現在教您個方法：跑完步後仰臥，先把腿抬高與地面成90度角，單腿收回，然後再換另一條腿，反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).
很有效的，我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的！
附加：跑步不用天天跑，一週三次即可！但是仰臥踢腿可以天天做，不跑步時晚上睡前也可以做，因為強度不大，不會影響睡眠。
瘦腰。使用時機：飯後2小時以後。
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
瘦小腹。使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另乙隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合！
最後，恩，也可以試試經典百合塑身膠囊，對於這種區域性**，效果還是很好的。你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。
祝你早日成功！
怎樣才能以最快的速度瘦腿
4樓：匿名使用者
做完瑜伽再按摩確實很有效，不差錢的再搭配雷5就更好了。
5樓：匿名使用者
最好是瑜伽裡的瘦腿動作。做完運動後記得要做腿部放鬆，不然會長肌肉，那樣腿還會粗。
一般可以揉搓腿部，做腿部按摩，或泡熱水澡來放鬆腿部肌肉。
還有就是要控制飲食，不差錢的雷5是不二之選，搭配運動效果最佳。
6樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
7樓：醬果君
首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。如果比較懶的話可以用到瘦腿產品做輔助，我用的一款澳洲的sos瘦腿霜自帶滾輪，非常方便，而且很有效果，這樣也瘦的快些，浮腫腿：因為身體裡不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進行，所以形成了浮腫體質的人，就會有浮腫腿。
長時間坐在座位上不動的人，喜歡鹹食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，應該避免快餐面、包裝食品、點心、少吃鹹、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料，讓身體保持溫暖。
如何才能更快瘦大腿和小腿
8樓：365**訓練營
效果不是很明顯，建議。
通過跑步 爬山 騎車等。
但是**瘦區域性是比較困難的。
需要乙個長期的的過程。
你也可以通過自我按摩。
持之以恆。當然會長高。如果在青春期營養充足，而且經常運動的話，個子會長的更高。
9樓：纖指推拿保健
多運動，3餐之外不貪嘴呀，就不會再發胖哦，會在長高呀，你才初中。
怎樣才能用最快的速度瘦小腿？
10樓：找到我的豬豬
食物要煮熟。
現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二。
氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品。
酸奶與發酵的牛奶能啟用消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠。
11樓：渥雷了
體育鍛煉，不要買是產品。
12樓：網友
跑步，或者用**藥。
13樓：谷靜槐詹仲
跑步不能瘦小腿，可是嘗試洗完澡後用橄欖油按摩小腿，直到發熱為止。還有就是提腳，就是正坐著，用手把腿慢慢提高，直到腿部有疼痛感為止，堅持數分鐘，換另乙隻。另外，運動出汗後洗澡，然後睡覺，**可以事半功倍。
怎麼能最快瘦小腿？
14樓：對阿
這種瘦腿的話題應該是女生們最關注的了吧，瘦腿其實並不難，尤其是小腿。因為一般小腿比較粗都是由於久坐或者走路姿勢不當造成的，從而引起小腿浮腫或者脂肪堆積。我們都知道要想**就要少吃多動嘛，所以要想減掉小腿首先要控制自己的飯量，因為**並不是你想減哪就能瘦哪的，要想靠著隨便做做運動就能大變身的幾乎是不可能的。
所以控制食量是關鍵，儘量少吃油炸燒烤類的食物，飯後進行快走、踢腿、壓腿什麼的促進消化。
如果想要減掉小腿就一定不能久坐或者久站，這都造成下半身浮腫，從而會使小腿變得日趨肥胖。而且二郎腿是千萬不能翹的，因為它不僅會使腿型走樣還會造成小腿的脂肪堆積。還有也要注意平時的走路姿勢，千萬不能踮腳走路，就是腳尖用力的那種，這種走路方式會使小腿肌肉變得發達起來，從來變成肌肉腿，肌肉腿要想瘦可謂是難上加難。
走路時需要膝蓋伸直，上半身保持正直，然後步子邁大一點，讓大腿帶動小腿，從而拉伸小腿線條達到**的目的。還有人們都說穿高跟鞋可以瘦小腿，因為這樣走路的時候可以一直讓小腿受到鍛鍊，但是要注意的是高跟鞋不宜過高，三到五釐公尺就可以了，太高了往往對自己的腳不太好。
還有一點就是要經常按摩，在運動過後要對小腿進行敲打，防止形成肌肉腿，而且按摩也可以去掉浮腫。現在大多數的人們小腿粗不是真的胖，而是因為浮腫造成的，你可以把兩個手握成拳然後用手關節從下往上走，大概做個三十多次。然後像雙手在相反的方向使力像擰毛巾一樣來按摩小腿，大概也做三十次左右。
也可以通過按摩穴位來瘦小腿在膝蓋下三寸外側有乙個穴位叫做足三里，用拇指進行按壓，如果你感到痠痛的話就是按對了，可連續做十到二十次，這種方法可以促進消化消除小腿浮腫。
最後乙個方法就是用腿貼牆，讓上半身與下半身呈九十度，然後堅持半個小時左右，在這段時間你也可以玩個手機看個書什麼的。其實瘦小腿並不難，只要你多加堅持就可以了，千萬不能三分鐘熱度，今天做明天不做的是沒有效果的。照著以上方法大概堅持半個月左右你就會看到明顯的改變，因為我就是這麼瘦下來的。
15樓：網友
先不說建議，先說一下禁忌，千萬不要想著依靠跑步來快速瘦腿，真的，親身經歷，跑步，根本無法達到瘦腿的效果，跑步只會讓你腿由原來的只是有贅肉變成了肌肉。我以前的腿，算不上有很多的肉，但是人總是想要自己變得更美一點，所以我一直嫌棄我自己的腿粗，然後我選擇的方法就是每天下午下課之後，在晚自習之前去操場跑幾圈，就這樣一直堅持，最終成果就是跑出來了兩條肌肉腿。
那個時候，因為我腿上本來贅肉就不是特別多，所以跑出來的肌肉腿也並沒有特別的誇張，只是有點鼓的感覺，所以我就想著把這個肌肉再重新轉化成贅肉。（doge臉）所以我採取了一系列措施，如果有人是想要瘦小腿上的肌肉的話，可以採納我這一點建議。
如果你的小腿現在是肌肉腿，你想要瘦小腿同時減少腿上的肌肉的話，首先你就要先給你的小腿進行按摩。我剛開始就是單純的對小腿進行按摩，就是每天晚上睡覺之前，你的手就開始用指腹捏捏小腿上的肌肉，從上往下，然後再從下往上，大概要捏十幾分鍾我才會停手，等到後來之後我的方法改進了，我用那個牛角的板子，好像是叫這個名字，我在**上買的，用來刮我的小腿肌肉，那個板子可以刮痧，就是可以刮你脖子那邊的淋巴。所以我一直用那個刮我的小腿肌肉，等到後來，我的裝備又公升級了。
因為那個時候我還沒有上大學，每天晚上都可以有乙個泡澡的機會，我就會在裡面多泡一會兒，感覺全身被泡的熱乎乎了之後，就在裡面滴一滴精油，就直接在浴缸裡進行刮我的小腿配合著精油使用，我感覺很有效果，刮完之後有時候小腿都紅紅的，然後我再給他按摩一下，簡直是完美。
每次我給我自己按摩完之後，我都覺得小腿上的肌肉變得軟軟的，這個時候我就想著趁機再塑造一下小腿的線條，我選擇的方法很簡單，就是直接把腿架到牆上，讓兩條腿和你的身體呈90度角。這個方法是用來塑造腿部線條的，可以讓你的腿變得非常的直，而且可以減少你腿部的浮腫，如果你今天喝了很多水的話。
像是在既能減少小腿贅肉，又能不產生肌肉的情況下，我做的動作都是根據乙個軟體上面坐的，那個軟體的名字叫keep，每天大概跟著他做15分鐘左右，乙個月用不到就可以看出成效了，我那次堅持了好久，大概能減少3到5釐公尺吧。
怎樣可以快速減大腿小腿還有腹部
用我的的親身經歷來告訴你吧 這些部位一般都是每個人的煩惱。呵所以。只要減就會很高興了。建議每天騎車。騎自行車。選擇帶有一定坡度的路段 騎車的時候。配合呼吸，縮緊肚子。一段時間下來。會減很多的。我試過的。加油。我個人有多次 經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能...
怎麼才能把小腿減瘦，怎樣才能把小腿減瘦呢
一 用腳尖站在小臺上，利用腳前掌把身體提升，然後降下。二 身體靠牆半坐 像坐無影凳般 小腿伸直收肚，再把腳踝稍微提高，然後降下。三 把身體貼牆倒轉，以肩膀為支點，把頸以下身體向上伸直，腳尖亦要伸直。可瘦腿的水果 平時多食用含鉀量較多的水果，就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。介紹幾種含鉀量高的水果，需要的...
賓士c230加油不起速是怎麼回事
樓主，車輛加速不良的問題，一般情況下是與發動機點火系統以及電子燃油噴射系統的工作情況有著直接的關係，比如點火正時過早或過晚以及火花過弱還有就是混合氣過濃或過稀等原因都會導致發動機加速無力的現象，請您著重根據以下幾個方面的問題進行檢查，一是檢查點火系統的工作情況是否正常，主要是看點火能量是否過弱以及是...