1樓：我的貓咪打呼嚕
舉重不是有氧運動，屬於無氧運動。一般需要極限法力的運動都是無氧運動，而有氧運動的運動方式比較緩和。舉重需要用盡全力將槓鈴舉起，屬於極限發力的運動，所以屬於無氧運動。
下面我們就來詳擾胡旦細介紹一下舉重這項運動：
一、舉重運動屬於典型的無氧運動。
無舉重運動屬於典型的無氧運動，在舉重之前，要在手部做防滑處理，在調整好狀態後緩擾，在用盡全力，將舉重槓鈴用盡全力舉起，在舉起的過程中要用盡全力，屏住呼吸，這完全體現了無氧呼吸的運動特點。舉重運動要將舉重槓鈴舉過頭頂，在穩住以後，才算是舉重運動的成功。
二、舉重運動的注意事項。
1、舉重運動作為極限運動，在舉重運動之前，要做一些熱身運動，避免拉傷；
2、在進行舉重運動之前，要對手部做防滑處理，在進行舉起槓鈴的過程中，是需要用手與槓鈴的摩擦力來保證完成舉重運動的，所以手部防滑也是非常必要的；
3、在進行舉重運動之前，要進行心情放鬆和吃高能食物和做辯飲料，舉重作為極限力量運動，是非常需要體力的，舒緩的心情和增加肌肉力量的儲存能夠有助舉重運動的完成。
2樓：耿直又昂揚灬光芒
舉重對於塑造肌肉十分有好處。租飢爛但是如果鍛鍊的時候不小心，有可能會肢譁引起永久性的損傷。美國家庭醫生學會給出以下建議：
不要穿容易滑到的鞋子，確定機器弊漏運轉正常； 挺舉時保持背部直立； 在舉很大重量的槓鈴時，讓別人在邊上注意一下你； 在手臂完全公升直的時候呼氣； 每組肌肉群每週鍛鍊不要超過三次； 如果出現肌肉疼痛，立即停止運動。
練舉重的注意事項
3樓：玫瑰花園
5不要從不切實際的鍛鍊開始，根據骨骼和身體情況選擇鍛鍊程度，避免直接跳躍到更高階段。剛開始練習舉重，是從輕一些的器材開始練起，然後在慢慢的增加。
67在舉重鍛鍊之後，要要對肌咐洞肉進行拉伸，鍛鍊48小時後。對目標肌肉和軟組織進行按摩。不要按壓關節銜接處骨骼末端、軟組織和所謂的穴位，需要按摩肌肉本身，原則是沿著肌肉的走向擠壓推按。
8青少年練舉重還應注意以下幾點，使青少年能夠更健康的成長。
1．儘量櫻歷不要做靜力練習或持續時間較長的負重練習。
2．運動量要適量，所舉的重量稍輕一些，總組數應少些，「超負荷」適當。
3．練習中要加強「防傷」和「防僵」的措施。為此要注意教會正確的技術，要做充分的熱身運動，循序漸進，由輕至重。要充分的拉長肌肉，伸關節，要做好放鬆整理及心理調整活動。
4．要保證足夠的飲食營養，補充高蛋白食品，如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉及足夠的蔬菜和水果。要少吃糖和鹽，也要注意晚餐不要吃得太晚、太飽。
豆芽菜」型的兒童少年要注意適當進行肌力訓練，而「小胖墩」則一定要在父母的監督下進行適當的**訓練，千萬不要過於疼愛，不加節制地滿足其一切飲食要脊簡搜求。
舉重運動在比賽中需要注意哪些事項？
4樓：小缸娛樂
舉重運動在比賽中需要注意，一定要在一分鐘內完成試舉。同時在舉起槓鈴的時候手肘不能彎曲，雙腳必須站定，不能搖晃。舉重在我們國家是乙個比較小眾的運動專案，因為訓練難度大，而且也比較傷害身體，所以練舉重的人是比較少的。
舉重比賽在訓練的時候一定要做好準備工作，這也是為了培養運動員的競技狀態和心理素質。<>
在舉重運動比賽的時候一定要讓運動員的身體，心理，技術，戰術，體能和體重都達到最好的狀態，同時也應該進行合理，科學的賽前準備。在舉重運動比賽的時候一定要讓運動員保持積極的情緒，讓身體處於戰鬥的狀態當中，這樣才能夠取得更加理想的成績。一般來說在比賽的時候要提前乙個月訓練，這樣才能夠讓運動員的身體條件更好。
通常是在前兩個星期的時候最好是採取比較高強度的訓練，在第三週的時候運動員很有可能會出現疲憊的情緒，所以運動量可以適當的減小。在第四周，也就是在即將比賽的時候訓練的強度可以在適當的增大，這樣能夠讓身體處在乙個亢奮的狀態下，比賽的時候也能夠拿到最好的結果。所以大家在訓練的時候一定要注意不要突然增加運動量，要不然很容易導致運動員受傷，這樣在比賽的時候也會影響到成績。
舉重是一項非常辛苦的運動，它對於配帆運動員的身體素質是有非常高的要求的，而且在訓練的時候也非常的辛苦。所以每乙個舉重運動員都是非常值得尊敬的，因為他們為了舉重運動付出了很多的努力和代價。而且舉重運動對於身體的損傷也是非常大的，特別是培穗雹膝族物蓋和腳踝。
很多舉重運動員在年紀大了之後都會落下很嚴重的疾病，在陰天下雨的時候膝蓋都會非常的疼。
5樓：番茄味雞腿堡
需要注意自己的身體狀況，需要提前做好準備凱信工作，枯孫御提前做好熱身準備，注意自己手部的情況，就沒巖要保持乙個冷靜的心態。
舉重，要注意的動作要領！
6樓：小貝讀史
首先要做好防護措施，一鼓作氣，抬上去，要憋住一口氣，讓肌肉保持穩定，專注精神就可以了。
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是呀 沒有分確實沒什麼動力。這位仁兄主要還是經驗不足。泡了超過個以上的妞。你就什麼都懂了。泡妞其實很簡單。泡妞關鍵還是看你自己想泡還是不想泡。根據她的家庭環境。受教育的程度。性格 保守還是開放 應該知道她需要什麼 不單一的是錢 當然每次約人家一定要遵守時間。第一次和她談儘量談她感興趣的話題。風趣幽默...