1樓：匿名使用者
a肌肉的發力順序原則，由大塊肌肉首先工作，使身體從靜態變為動態，以便於身體啟動：中等肌肉次發力，使肌肉獲得一定速度的身體進一步加速；小塊肌肉最後發力，主要是控制拳或腿的運動路線和幅度。 同時在發力的一剎那，配合呼氣，屏氣蓄勁，以氣催力，達到意氣力三者合一，最終達到增大擊打的目的。
一 ，注意動作路線。只有動作方法正確，動作規範，線路合理，才有利於提高速度。由運動員原理可知，運動直線到達終點的距離是最短，時間最省因而便於動作加速。
當然對於散手中非直線運動的一些動作，應注意肢體或環節的擺動幅汪差度，適當縮小轉動半徑來提高其擺動速度 。 二， 避免肌肉的松馳現象。根據肌肉收縮的力學特點。
肌肉不具有完全彈性，而具有明顯的時間效應，收縮時間過長其收縮力與速度就會下降。所以肌肉不要過早收縮，以免引起肌肉疲勞和松馳。例如；正確的衝拳是；拳要打到目標的一剎那間才急速把拳握緊。
從生理學角度來看，肌肉放鬆的方法掌握越好，就越能經濟地使用能量和儘快地補充被消耗的能量。第三，改善肌肉的協調關係，提高神經中樞之間的協調性，能增加有關動作的速度，其原因在於各協同肌群之間的協調關係得到改善，就能減低因對抗肌群緊張而產生的阻力，從而更有利於主動肌群收縮，提高動作速度。
一力量；1上肢；俯撐，單槓垂體引體向上，雙槓支撐臂屈伸，2軀幹；仰臥起坐 俯臥挺身 側臥起讓凱坐。
3下肢；蛙跳 單腳跳 深蹲，。。
二 速度；短距離跑，快速俯撐，聽困滑皮聲音跑或是做出反應，三 耐力 長跑，持久的運動。
四 柔韌 各種關節的壓 橫叉，下腰， 俯腰。。
五 協調 急跑急停，蛇形跑，折返跑，墊上運動，
2樓：匿名使用者
正確的發力（出拳）：發力時肌肉不要太緊張，儘量放鬆，然後突然繃緊，出拳；出拳時，（拳頭是旋轉出去的！出拳時，腰部要坦槐隱轉動：
出左拳，腰部向左轉；出右拳，向右轉。。。前期不要用力，前期只需要速度，待拳頭離目標約十釐公尺時才突然發力（寸勁）；出拳時，用意念想象著自己的手臂讓廳有著一股力量，拳頭擊到目標時，想象著那股明螞力從手中爆發出來。 and平時要多進行鍛鍊（俯臥撐；練臂力，擊掌俯臥撐：
連爆發力。。。
3樓：匿名使用者
怎樣練好發力，塌桐這個問題很簡單，俗話說「出手軟如棉，團納坦沾身硬似鐵」講的是出手的時茄信候儘量把手放軟一點，這樣出拳的速度就會很快，而在快沾上對手的身體的一瞬間，把全身重力集中在拳頭。這樣的爆發力將會達到不可思議的地步。
足球，新人訓練
4樓：凱瑟霖娜
呵呵，我跟你一樣，我是足球專業上來的。現在在讀大學了。體育生。
足球顛球我不想多說，沒別的，就是多練。告訴你我當初是怎麼練的吧，用手拋乙個迴旋的球，然後用右腳顛一下。顛起的球，應該要回旋，然後用手接住，然後同樣的給左腳顛一下。
如此迴圈。沒別的，就是刻苦，如此這樣，一天500次，3天內，就有質的飛躍。
而且，我跟你一樣，我也嘗試過顛網球！！！
但是，我要告訴你，你玩玩可以，但不要顛太多，如果你是想學足球的話。
不管是練網球還是足球，一定要感覺腳掌對足球有很大的接觸面積，講實際點就是腳對球有掌控能力。
至於足球的技術這東西。。。你先練練球感，就是多練練顛球，學學街球，那動作很好玩的，然後看看比賽，踢踢比賽。養成良好的足球意識。
好了，不說了，自己琢磨吧，打字都累了。
祝你好運。要玩好，就一定要下苦功！！
5樓：飛火丿流星
最重要 放鬆身體 顛球部位要準確 腳踝那個部位 是那種比較輕的觸擊 球基本是貼著身體直上直下的 高度大概20來公分 反覆的練習下 主要擊球部位對了 身體放輕鬆 就慢慢好了。
6樓：網友
把球綁在樹上，合適的高度，多練習。
怎麼參加新人訓練啊？
7樓：網友
慢慢適應教練的訓練方式！！想辦法早點融入集體就ok了！
8樓：圜耔
找到你所要報名的團隊。
然後聯絡他們 詢問 報名 訓練。
新人問答！平民練什麼職業好
9樓：網友
薩滿人少好找工作 操作要求也低。
10樓：7返靈砂
沒錯，現在就奶和t最好找組隊，t比較講究手法和裝備，奶的要求能稍微低點。再說，現在公升級好多是大號帶刷副本，奶能幫忙救人，解debuff，危急的時候還能加一小口。
11樓：
一般什麼職業少就練什麼。現在聖騎。法師。
盜賊。死騎。一抓一大把。
不建議。排隨機都要十多分鐘。除非玩聖騎的奶。
或倆騎士的t。比較建議玩獵人。至少在我區比較少。
前期衝級快。有bb。很好玩。
後期輸出高。但大本需求少。術士也不錯曾經bug職業。。
說多了也沒用。建議lz先建乙個自己比較喜歡的職業。任務時多組隊。
這樣看看別的職業怎麼樣。再做選擇。
籃球新人應該練習什麼
12樓：張喜豔
運球，傳球，投球，也就是要練好基本功。
13樓：網友
櫻木花道練啥 你練啥。
怎樣才能練好樓梯啊！！！！（新人）
14樓：網友
多多學習，不懂的就要問啊。
魔獸世界練新人問題
15樓：輕微的風
dk還是比較遙遙無期的事情。獵人單練的速度最快。但是pvp也有沒落的趨勢了。
術士請放棄。謝謝。乙個ss心理的話。
所以只有選戰士了。
16樓：手機使用者
pvp玩zs？？腦袋被驢踢了！！如果你其他角色都有了的話，還是選lr
為什麼都要新人去練輔助？
17樓：網友
1.輔助是乙個好上手，不容易玩精的搜備扒職業。
2、一般來說輔助很多時候關注全團，更容易知道節奏，更容易對團隊戰鬥上手，明白各個職業的任務分配，也有閒暇時間去關注其他職業，學習的更多。
3、輔助在很多遊戲裡面都算世昌比較少的，這是個普片現象，畢竟輔助打怪pk不犀利，所以很多人建議新人玩輔助，有部分自滾譽己的私心。
4、輔助數量少更容易組隊，對等級、裝備的提公升更快。
5、輔助容錯性大，只要不犯致命性的錯誤，或者在高強度的戰鬥情況時，一般是不會引起團隊混亂的，犯個小錯誤也不致命。
在感嘆一句，輔助都是大爺~~
純新人練什麼職業合適啊？？急
18樓：網友
只要自己喜歡就好，我以前練得是純陽。
足球射門要如何練或使用，如何練習足球射門力量？
首先具你的描述分析，你現在已經是一個很不錯的球員了，至少說明你已經很努力的提高自己，也很側面的分析自己的不足，只要你再科學的鍛鍊一下，相信你很快就會成為很出色的足球隊員了。其次，就你提出的問題我想談談我的看法。一，談到射門其實需要很好的心理素質，和一定的足球技術水平。你現在需要的是在射門的一剎那放鬆...
踢足球怎麼提高小腿發力速度
第一項 半蹲跳 1 開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，2 向上跳離地面最少20到25cm。若你覺得容易的話，你可以跳至25 30cm 當在空中，你的雙手需放在後面。著地時，完成一次。接下來，只需重複以上步驟！迅速提高彈跳力訓練教程2 第二項 抬腳尖 提踵 1 首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只...
足球怎樣練習開大腳和射地滾球
上面的朋友們 你們別誤導了 樓主，很簡單 1 從熟悉球性開始 找一面牆 左右腳弓一次推球不要間斷 2 顛球 這是熟悉球性很好的練習方式 3 如果是開大腳就要上力量 4 意識和判斷 比如球的落點 擊球部位等 剛才看了上面長篇大論的都眼花了 真懂足球的不會拿著文字說事 懂嗎？服氣了 地滾踢足球上部 大腳...