自律，從行動開始
1樓：星座家
如何做到又忙又美又自律呢？你只要利用好時間去做自己喜歡做的事，堅持下去，時間不夠用永遠都是藉口。
自律到極致，才能擁有開掛般的人生。你對生活做了什麼，生活都會一一反饋給你。越自律的人，越自信、越自由。
很多人擔心自己堅持不了幾天就會放棄，那不妨設定一些微小的目標，先讓自己成為真正的行動者。你可以從早起10分鐘、運動10分鐘開始，如果還覺得困難，就從早起1分鐘、做1個俯臥撐開始。循序漸進，你會慢慢愛上一天比一天進步的扒清並感覺。
如果本身工作生活很忙碌，也可以見縫插針地去做。看資料的時候順便拉伸，每天睡前看看書，通勤路上聽聽課，做**美容時順便在腦海中復春跡盤一下當天的工作…… 要知道，沒有一種精彩的人生是通過懶惰去實現的。而所有的開始，不在以後、明天，而是現在、當下。
所以自律，請從行動開始吧！願我們都能越正好活越自律，人生越過越精彩！
嘗試自律
2樓：愛情調味劑
不知何時自律這個概念悄無聲息的進入了我們的生活，它成為了一種生活的方式，一種積極的生活態度，對它大家都有自己的觀點，接下來我就說說我嘗試自律的一些經歷。
我一直都是乙個散漫慣了的人，習慣辜負青春，習慣揮霍時間，習慣頹廢無度。模帶就在一週之前這就是我的生活狀態了。
那麼嘗試自律之後呢？我是一種生活狀態，首先早上六點早起，練字練到七點，之後把床鋪整理，然後打掃住處的衛生，最後就是自我衛生及形象的處理。
當全部弄完雖有點累，但並不疲憊，由於要八點上班，塵埃落定後僅有二十多分鐘，我選擇的出行方式就是跑步，家離上班處也不遠有一千五百公尺左右，十分鐘以內就可以到旦扮蘆達。
以往騎電動車，大多數情況都是掐點到，但我跑步卻能提前十幾分鍾，這十幾分鍾可以吃一吃早點。
這一週都是這樣狀態了，也有想放棄的時候，有時候上一天班很累，光是每天的平均步速都在兩萬步以上，最高三萬五千步。
六點鬧鐘響起時，會有想賴床的時候，我就告訴自己，已經堅持那麼久了，難道你就是想自我虐待嗎？
念頭一起，忙碌的一天開始了。當受到委屈時我也想抱怨，但在跑缺凳步到上班地這段時間我已經想了很多問題。
抱怨是能不能解決問題呢？不能。這是我邊跑邊思考的主題之一。其次是努力能改變生活嗎？我覺得努力改變自己就好。
於是乎自己就有了憧憬的東西，那就明天早上繼續起床，繼續打掃衛生，繼續跑步，繼續思考。
在這樣的狀態下，我的精神狀態很好。神經卻不緊繃，有空閒了就多思考問題，當然思考並非神飛天外，而是理性的去思考，怎麼解決接踵而來問題。
每一天都是發生問題和解決問題的過程中成長，這種情形下我並不會覺得人是空落落的，反而覺得自己萬萬不能清閒。
一堆堆衣服等著我動起雙手，洛滿灰塵的桌椅需要擦拭，盆栽需要澆水。要是之前，拖延症一起，就想著明天吧！晚上吧！現在早上做好大部分事情，晚上下班在解決一部分事情反而很輕鬆。
至此所有的精力所剩無幾，緩緩進入夢鄉，酣甜不已。
失眠問題被解決了，生活上和好朋友以及自己喜歡的人的關係也在慢慢變好。
在這段嘗試自律的時間裡，我長大了很多，也明白了很多，所有我不希望所有人都能自律。如果不能堅持，或許自律會變成自虐，當然，我這拙劣的經歷也可能算不上自律僅僅只是幼稚的一種生活。
最後我只想說，明天的天空依舊很藍，讓我放下手機去看看湛藍的天空吧！
開始自律
3樓：胡蘿蔔愛健身
<>《開始自律 注意事項：
1、每組組間歇60秒左右；
2、背景橙色動作是迴圈訓練的，兩個動作迴圈或三個動作迴圈；
3、訓練順序按我計劃的順序來最後每塊肌肉一定單獨拉伸；
4、經期前三天停哪讓止訓練；
5、全身都要練到，不要根據自己的喜好忽略某個部位；
6、大基數人群儘量減少高強度有氧動作，防止膝、踝壓力過大出現損傷。
星期一 腿+臀。
1、坐姿腿屈伸15x3組；
2、坐姿腿內收15x3組；
3、自重半蹲20x3組；
4、晌緩拍半蹲跳15x3組；
5、開合跳15x3組；
6、後踢20x3。
星期三 背+腹。
1、卷腹15x3組；
2、仰臥舉腿15x3組；
3、俯身抬膝15x3組；
4、器械下拉15x3組；
5、坐姿划船15x4組；
6、山羊挺身12x3。
星期五 胸+腹。
1、卷腹15x3組；
2、平抬腿15x3組；
3、平板支撐40x3組；
4、蝶機夾胸15x4組；
5、坐姿推胸15x3組宴羨；
6、跪姿俯臥撐15x3組。
星期日 手臂+肩。
1、坐姿側平舉15x3組；
2、槓鈴片前平舉15x3組；
3、戰繩30x3組；
4、繩索臂屈伸15x4組；
5、器械彎舉15x4組；
6、開合跳30x4組。
所需器械。器械拉背，坐姿划船器，蝴蝶夾胸器；
坐姿推胸器，跑步機，羅馬椅；
橢圓機，坐姿腿外展、內收器，坐姿腿屈伸器。
所謂的自律就是強迫自己做最不願意做的事情！
4樓：休究紹
自律這個詞經常出現在我的視線裡，開啟手機各種平臺都有關於它的各種說法。朋友圈也是各種假自律的打卡現象。
啟簡 當然聽的最多的自律就是關於**，健身打卡，和早睡早起。
我理解的自律，就是強迫自己做最不願意的事情，對自己有超高的要求，對自己足夠狠，才能夠突破它就是最頂尖的自律。
你像肥胖的人群她們肯定內心還是想要瘦下來的，但就是控制不住嘴邁不開腿運動，晚上還來點夜宵，在來乙個熬夜追劇，這樣日復一日年復一年的迴圈著她有機會瘦嘛？沒有誰是天生的胖子，大多數胖子都是一口一口吃出來的。
你說，他們如果能夠強迫自己每天堅持去鍛鍊身體，會瘦不下來嘛？還不是因為做不到頂尖的自律晌帆，放縱自己。
近兩年公眾藝人的女明星們，特別是生完孩子後能夠快速就恢復到最佳的狀態。
平常人是根本無法想象她們對自己有多狠有多高的要求，簡直是達到魔鬼訓練，才能風姿卓越的展現在我們面前。
要想人前顯貴人後就必得遭罪，這是相得益彰的。
我們常常感嘆羨慕別人有好悄謹褲的身材，卻沒想過這背後是付出了多少汗水才換來的。與其羨慕別人，不如成就自己。
每個人都會有惰性，能夠剋制住自己讓自己動起來，選擇迎難而上的就是自律。
而那些選擇舒適葛優躺的人，遲遲爬不起來沒有行動力就只能任其發展。
相信只要你能做到自律，就能成為更好的自己。連你最不願意做的事情都能做好，那還有什麼事情能夠難倒你。
怎麼樣，都能做的得自律！
5樓：小花豹
要麼現實所迫，要麼嚴格要求自己。
如何做到自律？怎樣做到自律？
第。一 設定一個具體目標。以健身為例，你需要把目標具體化，比如 早睡早起 晚上10點睡覺，早晨6點起床 做會鍛鍊 睡前練瑜珈 晚上9點 10點 每坐1小時起身活動一下。第。二 每天督促自己。設定目標時首先問自己 無論遇到多少困難，都願意堅持嗎？目標定好後，讓朋友 家人監督自己 或通過日記等形式監督自...
堅持自律性，堅持自律性
這個問題是困擾了很多人，我認為首先你應該找出根源，就是你的手機，減少對手機的使用，把你認為會影響你自律的軟體刪除，控制自己，然後制定每天的機會，好的規劃，能幫助你有條理的做好每一件事情，最後培養自己新的愛好，生活不是隻有手機，還有很多有意義的事情。加油吧。可能根本原因是閒，人只有在空閒的時候才會放棄...
從我做起爭做文明小市民作文,從我做起爭做文明小市民作文450字
可以寫一件事情來擴大，要突出中心。例如 一個個的小家庭組成的一個大家那是國。那什麼是家呢？就是由一個一個成員而組成。所以，一個國家中人最重要。只有當每一個人都具備了文明素質，那麼這個國家的整體素質才能提高。不久前，曾看到這樣一則報道，說的是新加坡，新加坡是一個通用英語的國家，這個國家的公共場所的各種...