1樓：匿名使用者
樓主背上面手臂襪舉上面肉多簡單，你覺得自己個別位置肉多也許是自己的心理作用，你的體內脂肪肯定已經有一定堆積。
如果是那樣的話，不要做大運動量的無氧運動(也就是練巖好桐啞鈴或什麼引體向上),那樣只會使你的肌肉越來越多，越練看起來就越胖。
你所需要的是長時間的有氧消耗，也就是長跑或者長時間跳繩之類的，這是唯一的辦法。
建議方法：長跑一小時以上。人體消耗能量順序是消耗水分，蛋白質，脂肪。所以慢跑達到一小時以上可以使體內的蛋白質消耗完，從而消耗掉部分脂肪。
跳繩之類的由於運動量相對大，可以適當減為半小時左右。
2樓：匿名使用者
做運動哦，手臂呢可以做俯臥撐，引體向上。
背上肉多上臂粗怎麼減
3樓：網友
消除背部贅肉的有效方法下面介紹的一套背部鍛鍊招式，簡單、實用，能幫助你儘快消除背部贅肉，同時，緩解背部疼痛，矯正不良體態。
第1招：臀部屈肌拉裂汪抻左腿膝蓋著地，左腳腳尖撐地，腳跟抬起；右腿膝蓋彎曲，大腿與地面保持平行；右手搭在髖部或大腿上，抬頭挺胸，收緊腹部，挺直背部；左臂向前伸直，手掌開啟，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；左臂向上伸直，手掌開啟，手指朝天，從側面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一條直線，保持25秒；放下手臂，全身放鬆5秒，再重複以上慎團動作1次；換腿，按以上步驟做2次，一組動作結束；每次鍛鍊時，一組動作進行2次。
第2招：四肢延伸手掌肆孝仔撐地，同時，雙腿膝蓋著地；左臂撐地，右臂抬起，向前伸直，手掌開啟，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；同時，右膝撐地，左腿向後伸直，腳尖繃緊，從側面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平線上；收緊腹部和臀部，右手臂儘量往前伸，左腿儘量往後伸，保持3秒；還原，5秒後，再做1次；換腿，按上述步驟做2次，一組動作結束；每次鍛鍊時，一組動作進行10次。
背後肉多，手臂粗，要怎麼瘦
4樓：西門雍恬盧美
第逗行碼一種瘦手臂妙方：1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶山哪，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做。
這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做。
四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.
再向內畫圓20次。4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力帶茄量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：1.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於。
緊實手臂外上側的肌肉。2.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於。
緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。經典百合膠囊，對這種區域性**效果非常的好。你也可以試試看。
5樓：隆幼荷哈懋
我認為每天3頓還是得吃，不然有可能得胃病，然後就是適量的運動，慢慢的堅持幾個月吧。
怎麼瘦背上和手臂上的肉，怎麼減掉背上和手臂上肉
讓你的手臂沒贅肉 日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。1 鍛鍊內臂，使之結實。雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止...
手臂上的肉很鬆弛，怎麼減，為什麼手臂上肉比較鬆弛，怎麼可以讓我的肉變得緊緻一點？
要 不管是哪個部位，有氧運動是少不了的，建議慢跑50分鐘，然後再加上以下動作 可以用啞鈴鍛鍊瘦手臂，沒有啞鈴就用水瓶代替 每個4組，每組動作15 20次，基本每個動作讓自己感到酸就算做到位了。1 頸後臂屈伸 2 俯身直臂 3 單臂屈肘 4 肱三肌拉伸 5 卷肘 6 側平舉 7 俯身划船 8 手臂提拉...
怎樣快速減手臂和後背上面的肉，怎麼減掉背上和手臂上肉
你好 一般來說這兩個地方是最難減的部位 但是隻要你全身瘦下來了 是都可以減下來的 在運動方面 跳舞 跑步 騎車 平板支撐 等都是不錯的運動 但是飲食和生活中也有很多需要注意的地方 詳細的你可以看看 稼紅廋身筆記 裡邊說的很詳細的哦 買個啞鈴回來自己鍛鍊！慢走40分鐘絕對有效，但不會很快。多做有氧運動...