晚餐吃什麼既有營養又不長胖

2023-10-07 21:35:05 字數 1349 閱讀 1892

1樓:香嫣然柯紅

喝點公尺粥,各種糊糊,不吃饅頭公尺飯之類的主食,只是吃點青菜。當然,最好能散散步。

2樓:武秀雲謇夏

綠色菜類,只要是菜類都不長胖,而且裡面含有微量元素,很好的吸收對身體還好。

3樓:簡單生活日記

晚餐吃什麼不發緩稿敗胖?擾顫營養師給出答案,原來我們敬侍被騙多年。

晚餐吃什麼不發胖?有推薦的嗎?

4樓:失著純小

在晚上,我們必須注意含油量過高的食物。過多的進口肉類會導致體重增加。這也是醫生建議晚上飲食清淡的主要原因。

此外,晚餐的最佳時間是下午6點之前,有些人甚至在下午5點之後就不再進食。對於肥胖的人來說,他們會選擇在晚上只吃蔬菜,而且量也不能多。蔬菜可以多吃一些綠葉蔬菜,另外芹菜、青瓜、香菇、瓊漿等食物也可以多吃。

粗糧能促進胃腸運動,加速人體的新陳代謝,有助於人體的排洩,減少脂肪的堆積。因此,晚上吃多穀類食物是好的。另外,對於飯量大的人來說,多穀類食物會讓人有很強的飽腹感,不會一下子吃太多還覺得不飽。

特別是對於**的人來說,更要多吃粗糧,少吃細糧。燕麥可以作為主食,既營養豐富又不會發胖。燕麥中含有大量的纖維素,可以吸收血管中的膽固醇。

對人體健康有好處。而且燕麥用開水沖著吃,還可以為人體補充水分,加速人體的新陳代謝。

就食物而言,晚上吃飯會增加糖分,只是或多或少。大多數人都有晚上吃夜宵的習慣,夜宵使食物容易堆積而發胖,為避免發胖的發生,推薦以下幾種食物:蜂蜜中含有脂肪酸、維生素和礦物質,可以補充營養,促進胃腸蠕動,有效緩解便秘,不易肥胖;牛奶含有豐富的蛋白質和鈣,能有效補充蛋白質,消耗脂肪,有助眠和美容的作用;含水量高,營養豐富,不易肥胖。

它們可以在晚上吃。但盡量不要在睡前吃晚飯後的食物。

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5樓:星了

晚上可以適當的吃一點新鮮的瓜果蔬菜,吃一些全麥麵包麥片或者魚肉蝦仁,雞蛋,牛奶,這樣都是不會發胖的,因為沒有太多的能量以及碳水化合物。我個人比較推薦,在晚餐的時候可以選擇吃全麥麵包加上新鮮的瓜果蔬菜,這樣不僅口感比較美味,而且能夠營養均衡。

6樓:阿斯達歲的說

晚餐應該吃低熱量的食物,飲食清淡,不要吃油炸類的食品,盡量少吃主食,可以吃蔬菜水果,可以喝一些粥。

7樓:微風的暖星

吃胡蘿蔔,西紅柿,黃瓜,燕麥片,全麥麵包不會發胖。有推薦的西紅柿就可以,晚上吃西紅柿可以**。

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什麼東西抗餓又不易發胖,吃什麼東西既有營養又不發胖?

1 多脂魚。脂肪多的魚,如三文魚,鯰魚和沙丁魚等含有豐富的歐米伽3脂肪酸,不但降低膽固醇,還能加速新陳代謝。2 柑橘類水果。如柚子 檸檬和番茄中含有豐富的維生素c和纖維。維生素c能幫助脂肪更快燃燒。3 蘋果。高水分和充足的膳食纖維就是你吃一個蘋果後會覺得飽的原因。蘋果皮含有的可溶性纖維果膠還是一種天...

早上吃什麼有營養,早餐吃什麼有營養

包子 饅頭或其他穀物食品 雞蛋 或富含豐富蛋白質食品 牛奶 補充鈣 蛋白質等 小米粥 粗糧或富含纖維製品 牛奶和粥可可因個人口味喜好選擇,此外就是當你想吃某一種食物的時候,你的身體可能就缺乏此食物中的某些營養成分,再有就是科學研究表明,當你吃自己喜歡一種食物和在不情願的情況下吃下去的一種食物,在兩種...