如何健美肌肉？
1樓：雷能傅肉卦卦家
天天訓練，加強營養就行拉！！！刻苦。
健身房裡肌肉男那麼多，他們的肌肉是為了美感還是力量?
2樓：沙河不是流沙河
我感覺很多男生應該是為了美感才去健身房裡鍛鍊。
3樓：在西黃寺刷碗的醋栗
首先自己必須要有喜歡肌肉念頭。你才會去，去健身房是因為氣氛不一樣。健身器材也齊全，我絕不會為了別人而去健身。
4樓：孤
都為，美感這種東西誰不想要呢？至於力量，我擁有力量不代表我一定要去使用它要去用它打架或者搬重物，但是我沒有力量我連選擇用力量來幹嘛的資格都沒有不是麼？
5樓：匿名使用者
美感和力量我都要 不要說什麼裝逼不裝逼 健身人群每一塊肌肉都是成噸鐵塊磨練出來的 你受不了這份苦就不要說這份風涼話！
6樓：狙神哥
(⊙o⊙)…既不是為了美感也不是為了力量。就是為了肌肉大。
7樓：daniel力
開始為了美感 後來是為了健康 最後成為必不可少的生活習慣 生命不息擼鐵不止。
8樓：你總是不懂我的
去健身房鍛鍊肌肉的，我覺得他們都是為了美感，肯定不是力量。
9樓：_x_d晚晴
健身房裡最多的還是裝逼的人，真正練的很少。
10樓：忍耐
如果大學裡有健身課程，那下一代人就不一樣了，國強，民強。
11樓：假蘇更生
很多健身房的都是為了美感才練的肌肉，有些練力量的反而不是很注重肌肉。
12樓：網友
為了健康，健身管理自己身材，防止三高，提高免疫力，抗衰老，我今年23歲，21－22歲因為生活不規律，天天都挺累，就犯懶身材發胖油膩，身虛無力（拖地都累）免疫力下降，自己都覺得一天不如一天，所以健身讓自己更健康，剛重新健身4個月，2個月徒手調整身體狀態，1個月健身房適應，現在是一週4－5練，明顯感覺好了很多，不在一天吃幾口飯就飽，精力也好很多，最近也沒生病，健身本就是為了健康，至於身材，一個身體健康的人不說肌肉明顯，但身材一定勻稱不會挺個啤酒肚，三層下巴分不清脖子和臉，太胖或者真的不止意味著醜，往往都帶著不好的身體狀態精神狀態。
13樓：欣欣向榮
對於一個愛健身的男人來說，即為了美感也為了健康。
14樓：匿名使用者
部分人是為了健身，也有些人是為了秀肌肉。
15樓：網友
這樣就能有資本泡妹妹了，而且穿衣也帥。
16樓：匿名使用者
自我滿足，無關他人吧。
17樓：我的小蘋果火火
什麼美感和力量，就為了裸著好看，撒比。
18樓：天高任鳥飛飛
就是去鍛鍊身體，提高身體素質。
19樓：秋白同學
最主要的還是為了美感吧，很少有人為了力量。
健美初練者如何長肌肉，如何健美肌肉？
肌肉訓練必須通過阻力練習來完成，例如按壓槓鈴或啞鈴。抗阻運動可以有效促進肌肉周長的增加，使肌肉更緊實，肌肉組織更強壯。肌肉訓練的方法必須與營養攝入相匹配，注意補充優質蛋白質。優質蛋白質富含於日常生活中的裡脊肉 牛肉 雞胸肉 雞蛋 牛奶 深海魚 鯖魚 秋刀魚等。可以補充乳清蛋白粉。在做平板支撐或俯臥撐...
跳健美操會長肌肉嗎，女人跳健美操會長肌肉嗎？
跳舞本是娛樂，不分好壞，開心最重要 跳完之後一定要記得拍拍腿，揉揉腿，如果有條件，在熱水下衝沖澡，使身體得到放鬆，肌肉就是由於運動過量沒有放鬆導致的 會長,而且開始時肌肉會在大腿上慢慢出現,若練久了手上的肌肉也會變明顯 最好解決方法是多按摩一下再用溫水多泡一下 還要多讓身體放鬆 會長肌肉哦，我們學校...
健美訓練中最佳肌肉群的訓練順序
每週練六次 a 適合有一定基礎的狂熱健美愛好者 星期一 練胸部 平板槓鈴臥推3 組 10次 訓練整個胸 星期二 背部 引體向上 3 組 10次 上背部 槓鈴划船 3 組 10次 下背部 窄握距下拉 3 組 10次 上背部 坐姿划船 3 組 10次 下背部 星期三 肩部 坐姿槓鈴推舉 3 組 10次 ...