1樓：南王瓜
充足的營養，特別是糖類和油脂類；適量的運動，促進消化，增強食慾。
2樓：氣人哈
當然是多吃帶脂肪的和高熱量的東西啦，這些東西保你能吃胖~!
3樓：匿名使用者
多吃有脂肪的東西。
有什麼快速長肥的方法
4樓：查貞
建議進行食療**。
1、運動**。
有氧運動向來被人們是**的最有效的方法，有氧運動能夠調動人全身的肌肉參與活動，並且氧化過程中消耗人體的大量脂肪。它遵循科學的**原理，例如一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量，如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤，它非常低效，如果想快速的降低體脂率，它不值得提倡。因對於懶癌症後期患者來說，這個太慢太辛苦了。
2、節食**。
要進行飲食控制，首先就是控制油脂的攝入。你需要戒掉任何諸如麥當勞肯德基之類的油炸食品，不沾任何糖果，巧克力，任何白米白麵。所有的碳水化合物只能來自蔬菜，少量的低糖水果（如草莓，西柚，櫻桃）和複合碳水化合物（糙米，燕麥，全麥製品） 。
這是利用飢餓、快速達到體重的減輕；其弊端就是容易導致厭食、**失去光澤和容易老化。
3、 食療**。
藥補不如食補，「藥補」並不是適合任何人的進補方式，相比較來說，「食補」卻能更加有效而安全地起到補益人體的作用。如恰瑪古營養代餐粉等，可以通過調節代謝，減掉內脂的方式，讓你體重降下來，達到易瘦健康體質，而且不**。
5樓：督秀珍安念
1.身體健康，瘦一點也沒關係。
2.有可能是脾胃虛弱。可以吃點山藥薏米粥，是食療，超市裡有賣山藥和薏米的。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
3.要增肥。膳食應豐富多樣。主食，蔬菜，肉類，水果，都要吃，恰當的吃。
4.應保持充足而良好的睡眠。古人說，吃的好不如睡的好。
5.睡前喝一杯蜂蜜。
6.適量增加一些運動，這樣身體會強壯。
7.思想上不要有壓力。
8.適當補充一些保健品，比如螺旋藻。
6樓：網友
多吃些有營養的東西，比如。牛奶，巧克力含高熱量，高脂肪的食物，保持充足的睡眠和愉快的心情。
怎麼樣才能長肥??
7樓：理長青泰乙
你不知道胖的人直想**嗎？這麼說起太傷心了。
只要健康就好嘛，不用長胖的。
如果實在要長胖，多吃點糖，巧克力，反正熱量豐富的，儘量少做拉肚子之類的事。
8樓：馬佳賢羿綾
你想讓自己長胖是不是？很簡單。。。
多吃：多吃自己喜歡吃的食物，比如零食，燒烤，kfc；可千萬別小看一塊巧克力的熱量，它能讓**的人一天的努力付諸東流；
多睡：長時間睡眠，不要熬夜，因為總熬夜對身體也沒有好處，關鍵是熬夜影響你長胖；
儘量少運動噢，走路這樣的運動你能避免時儘量避免。熱量沒有被消耗，多餘的熱量會形成脂肪的，這你不是不知道？？做一些增強肌肉的運動，讓自己長得壯一些，比如打籃球，踢足球等等都是不錯的健身專案，但要選擇空氣環境好的地方。
另外，心情要開朗。心胸寬廣。心態平和。
這樣你的身體也會更健康，更結實。你說是不是？
但願你能。早日。長胖。
9樓：熊雁絲戊珂
老人家說心寬體胖，不要想太多，別給自己太多壓力，多吃，多睡，每天都讓自己開心點，再多鍛鍊一下．
就算不能一下長胖很多也能讓你看起來健康點．
10樓：壬碧靈喬邦
多吃高營養的食物、保持充足的睡眠、調理腸胃的功能。
11樓：僑晨濤玄野
對於身體的健康我們馬虎不得，如果你很瘦或你就是喜歡胖點的話，只要你的身體沒出現什麼問題，體重沒有多大的關係，只要體重一直很恆定就是件好事．
如果你硬是要增胖，那也不能急於一時，還是應當循序漸進，否則，身體驟輕驟重，很有可能會影響你的健康．
要怎麼樣才自己會長肥一點
12樓：桓興有麴戌
注意以下幾點：
1.營養：多吃高蛋白的食物，這樣就算胖點也是健康的，而不是虛胖如（牛肉。
魚類。鰻類）
2.睡眠：別通宵和熬夜，長時間這樣對你的身體有很大的壞處，對**也不好。睡到自然醒最有利健康。
3.運動：多做做跳躍的運動對身材，和身高都有好處。（最簡單籃球羽毛球）。別太勞累就好。
祝你：健康好身材，別忘了把分送我謝謝。
怎麼樣才能變肥起來呢？
13樓：匿名使用者
你好 多吃必胖的食物： 1、巧克力餅乾。每天吃6片，熱量302cal，大量的糖和很多的油脂。
如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤。 2、巧克力棒。每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤。
因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。 3、罐裝果汁。大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。
每天喝1罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤。 4、普通可樂。每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤。
5、啤酒。每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤。啤酒有增強食慾的作用。
簡單的說：多吃多睡少運動 早上起來空腹喝一盅涼開水，十分鐘後進餐。 多吃黃豆、西紅柿、南瓜子、胡蘿蔔、海鮮、大蒜，肥肉、豬肘、豬尾巴、巧克力、乳酪、漢堡包、奶油蛋糕、甜品、奶昔、高脂奶、骨頭湯、忌廉湯、麵條、汽水、土豆等增肥的食物。
常飲啤酒，可以增強食慾。 想增肥睡眠充足是必不可少的。 少操心 還有一樣是心寬體胖啊！
14樓：文字控
如果光是增加食量來增肥，應該不是一個好的建議吧，我個人認為不健康。當初我只有76斤，經過半年的努力，到了96斤。你也不妨試一下。
首先，作適當的運動，不要以為運動**，十點的運動也有助於消化系統的執行，消化好了，就不要擔心食慾了。 其次，要注意飲食。不要一味認為吃了脂肪多熱量搞的東西就會胖，有的人胖不了，即使每天吃一斤一斤巧克力也於事無補。
我有一朋友就這情況，他們全家都是竹篙形的人物。而又有的人，即使喝開水都會胖。在飲食方面呢，建議注重營養的搭配，不要只偏重一種食物。
在健康的基礎下增肥，效果應該會好很多。 另外，要注意休息。不要熬夜，儘量睡美容覺，即在十一點之前睡覺，這樣不僅保證睡眠時間，精神好了，又有助於美容。
這對於喜歡上網的人來說尤其重要。 最後，要有愉快的心情。每天對自己笑一笑，不是為比爾，只是為了自己。
愉悅的心情也不容忽視哦。
15樓：開玉芬沈卯
這個簡單，儘量多吃油膩的東西，吃完以後別運動，趴一會兒，這種方法可以變胖但是容易損壞身體，最好吃多吃飯保持身體營養，慢慢的會變胖的！
怎麼可以肥起來？ 10
16樓：匿名使用者
可以去健身房健身，配合增脂粉效果更加！
怎樣才能讓自己快速變肥啊?
17樓：匿名使用者
多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。,1 吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖，糕點，蛋糕，3 吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^
6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。 另外：提供你一個增肥名方：
山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。 其製法可分為兩種。
一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。
兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
18樓：私人營養師佳潤
怎樣才能快速減重30斤？
有什麼快速長肥的方法，有什麼方法可以快速長胖，
建議進行食療 1 運動 有氧運動向來被人們是 的最有效的方法，有氧運動能夠調動人全身的肌肉參與活動，並且氧化過程中消耗人體的大量脂肪。它遵循科學的 原理，例如一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量，如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤，它非常低效，如果想快速的降低體脂率，它不值...
多肉熊掌怎麼快速髮根，多肉熊掌怎樣才能長肥
可以在栽種前用生根粉溶液浸泡十分鐘，也可以放在水面上誘根，根部離水面半公分，不要接觸到水，等看見白色的新根長出就可以栽種了 多肉熊掌怎樣才能長肥 盆土 熊童子小苗期用糠 珍珠岩，配置比例大概2 1到3 1都可以，保水性 透氣性都專很強了，屬珍珠岩和椰糠契合度不夠好，珍珠岩澆水後會浮於表面。一年以上的...
怎麼才能快速的醒酒，怎麼才能快速解酒？
在大大小小的飯局上喝酒是在所難免的，但是一旦喝多頭痛不說還會嘔吐非常難受，那麼喝醉酒怎樣才能快速解酒呢？快速解酒方法有 1.酒後多喝水，多排尿，利用尿液帶出身體內儲存過多的酒精來解酒。2.喝點牛奶。牛奶的中蛋白在醉酒後攝入可以凝固，附著在胃粘膜表面可以起到一定保護作用，可以減少對於酒精的吸收，進而達...