1樓：匿名使用者
大哭一場，或者和朋友好好聊聊。
心情不好怎麼釋放
2樓：三月方川
心情不好情緒非常的壓抑，就需要選擇正確的通道進行釋放，比如有些人願意聚餐、喝酒、唱歌等等，這樣的方法也很好。但是不宜對於一些情緒壓抑的人經常性的醉酒這樣的情況來進行宣洩。這樣的方式醉酒之後並沒有達到情緒的宣洩，不是一個理想的狀態，可以選擇健康積極的方式，比如唱歌或者是進行一些體育的運動，可以對信任的人進行傾訴，如果沒有這樣的環境可以尋求心理諮詢師的幫助。
心情不好了怎樣釋放
3樓：小小問答會交流
心情不好時：
第。一、需要尋找心情不好的原因，不能任其發展下去。
第。二、做一些運動，去散散步或者做體育鍛煉，寫下十件可以做到的事情，然後按照列表去做，來克服身體的惰性。
第。四、尋找一些快樂的事情去做，看看書，聽聽**或出去逛逛，體驗一下新鮮玩意，看看電影或者買買自己喜歡的東西。
第。五、適當的宣洩情緒。多與朋友家人交流溝通，適當的哭一場或者去ktv唱歌，這些都是很好的一些發洩情緒。
第。六、迴避令人討厭的人或環境，儘量不要去接觸它（他）們。
第。七、採用深呼吸的方法，一但心情不好、緊張時，可以通過深呼吸來使身體放鬆，緩解心情緊張、壓抑的情緒。
心情不好可以從以下幾方面進行緩解：1.找一件自己比較喜歡或者比較擅長的事情，每天堅持做，可以填補空餘的時間，改善不良情緒。
2.多與家人或朋友溝通交流，宣洩自己的不良情緒。3.
有條件的情況下與他人外出散心、郊遊，緩解不良情緒。4.看一些比較勵志的書籍，或者聽一些自己喜歡的**平復心情。
4樓：愛情調味劑
多做一些 開心的事情啊 呵呵。
人生就好像是接力賽 一樣啊 沒有一帆風順的 路也不是平的 在你前面的路是很崎嶇坎坷的 你要對自己有信心 所有的事情都會過去的 加油啊 大家一起努力吧 其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有 生活的**是我們自己本身 如果你不重視這個問題的話 也許你的生活將會很糟糕的啊 所以生活 愛情 事業 友情 你如果都想得到的話 你就要保持好的心態 要活的有聲有色 很精彩 去過你完美的生活 你明白嗎 生活的**是你自己本身 好好把握現在的生活 我想你會很幸福的 願好人一生平安 你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊 每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的 心情好比什麼都好啊 我想啊 你想不開心都難啊 例如 聽** 看電視劇 吃自己喜歡的 美食 看漫畫 看電影 玩玩跑跑 玩遊戲 打麻將 讀** 出去逛街 找朋友聊天 睡覺 旅遊 做家務 我覺得都不錯 總之想做什麼就做什麼 開心就好 啊 呵呵 祝你快樂 幸福一生 永遠 無憂無慮 的 開心平安 [請大家幫個忙 不要複製我的 這是我的專利哦 謝謝大家]
緩解心情最好的辦法是什麼哦
5樓：我的驕傲
我給您意見，您看行嗎？ 1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使…… 3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。 5.
作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。 6.將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。 7.
閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。 8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。
比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。 9.生容易，活容易，生活卻不容易。
別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧！ 最後祝你能快樂的過好每一天！
6樓：金融梁老師
說幾個對我來說比較有用的方法，希望可以幫助和我一樣的人。
我一般如果心情很低沉我就會失眠，很嚴重的那種，所以我會必備褪黑素和複合維生素b（這個只要幾塊錢就可以）
聽**，特別是純**。沒有得抑鬱症的時候，我是從來不聽純**的，覺得很無聊很沒意思，現在，網易雲日推起碼5首是純**（真香）
香水，我對氣味比較敏感，然後發現在心情煩躁的時候塗點香水在手腕處，絲絲氣味把我慢慢的圍繞，就好像把我封閉在一個自己的世界，很安心。建議不要買什麼濃烈的香水，我一般買花草木並且純度要高，千萬不要那種香精味重的，分分鐘讓我狂躁。
跑步，對我來說是沒有用的，我是個很喜歡不動的人，基本上除了必要的時候才會走動，否則我可以坐一整天（知道這樣不好，可我就是不行）
我覺得吃糖是 沒 有 用 的，我心情不好吃糖都很覺得膩，噁心，而且糖是萬惡之源啊，引發痤瘡什麼的，還會加速衰老，變胖，我已經戒糖了。
暫時就這麼多了，提這個問題是今天失眠了，然後我現在塗了點香水要睡覺啦。
1.漫步散心。
心情不愉快時可以出去漫步散心，不必去體育場做劇烈運動，在小區附近散步就很不錯，和幾個朋友邊走邊聊就更好了。美國愛荷華州立大學的研究指出，僅僅單純的散步就可以改善情緒。美國密歇根大學一項研究發現，戶外集體散步有助於減壓，還可大大降低患抑鬱症的風險。
2.曬曬太陽。
自然光可以幫助我們調整生物鐘、有助睡眠，還能補充維生素d。缺少維生素d會使人感覺疲乏、情緒低落。美國紐約大學蘭貢醫學中心臨床**科教授達雷爾·瑞吉兒指出，陽光可以激發大腦釋放「快樂因子」血清素，所以曬太陽能改善心情、釋放壓力。
3.改變姿勢。
長時間在電腦前維持蜷縮姿勢會讓人感覺壓抑、憂鬱。瑜伽、普拉提有助於舒展身體、調整呼吸、提高興致。當你感到不適時，要改掉蜷縮姿勢，儘可能舒展身體。
加拿大多倫多大學和美國南加州大學的研究人員通過試驗表明，「站如松」不僅能給人留下良好的印象，還能減輕身體的各種疼痛，讓人感到全身舒暢、心情愉悅。
心情壓抑怎樣釋放？
7樓：胡勇
消除壓抑情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。
1、人生不過百年，做人還是輕鬆一點---不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。
2、保持內心平靜，才會感到輕鬆---知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。
3、善待自己，才會感到更輕鬆---接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。
4、輕鬆做人，需要學會享受生活。
生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換一個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現「柳暗花明又一村」的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。
凡事多往好處想，助人為樂，廣交益友，做事不要太認真，凡事要想得開，不被完美所累，享受生活帶給你的樂趣，發現生活的美，享受眼下的幸福生活。
8樓：鴿寶寶
多進行一些運動鍛鍊，最好是像爬山之類的運動，當你大汗淋漓的到達山頂之後可以盡情大喊，將心中的鬱悶發洩出來。。。
9樓：竹度百
聽聽**。看場電影，和朋友聊聊天都是不錯的選擇。。。還可以邀幾個哥們兒喝喝酒。釋放一下壓力就可以。。選擇正確的方式是非常有必要的。切忌衝動。。
10樓：匿名使用者
你往常有無有釋放的方式？有些人是聽**，沉浸於**的時間中找到共鳴，有些人是出去走走呼吸一下新鮮的空氣，或者看看一些新事物讓自己舒坦，當然也有一些人是用酒來釋放自己的壓抑的心情，但是最後一個我並不建議，畢竟那是對身體有害的，(*嘻嘻……
11樓：匿名使用者
大喊出來 找點 可以緩解心情的事情 我也一樣壓抑 沒辦法 社會 生活 工作 等等 方面帶來的 所以人要時刻學會減壓 我的減壓方式是使勁做俯臥撐 直到爬不起來 就好了。
12樓：小銘火山哥
我覺得還是去動漫城hi一下效果最好，我以前有時很抑鬱，都不知道怎麼辦，後來發現了城市英雄，那兒現在就成了我舒展心情的好地方了。
13樓：幸運英
聽輕**吧，要不就到一個沒人的地方大喊大叫一番，好好的發洩一番，有錢的話就去購物，買自己喜歡的，平時捨不得買的，先把自己放空，然後好好的大吃一番，最後回到原點繼續努力。
14樓：皮皮and皮蛋
這個可以從事一些具有明顯性格傾向的事情（如：運動、活動等)，即對性格有明顯要求；或者通過改變本體的認知。這樣通過長時間的鍛鍊，應該會有一些改進。這雖然聽起來簡單，但是最實用的。
15樓：匿名使用者
需要釋放下情緒，跟幾個好朋友一起去狠狠地k歌，或者去打籃球流流汗，把鬱悶心情都吼出來。
16樓：情何以堪
簡單的釋放，可以做一些讓自己覺得能夠變的開朗的事情來做！但是你壓抑著一些複雜的心情，那就找到為什麼會這麼糟糕，連為什麼的不知道，怎麼能釋放？！所以找出1,2,3,4~~一個個去解決！
17樓：匿名使用者
這要看你的性格型別了，生活沒有那麼難，多數自認為壓抑的情形其實都是別人眼中的小事，最好是找你的「鐵鐵」聊聊，真的很有效。如果沒有可以無話不談的鐵鐵，你在未來會有更多的煩惱。或者你可以和我匿名閒聊，o(∩_o~
18樓：木木噯翰
一個人靜一靜，淡定下來，自己下廚做點吃的犒勞自己的胃，我相信做一個有內涵的人有深度的人應該會有自己一套的解壓方式。凡事都要相信自己~
19樓：網友
瘋狂！ 剪頭髮 換衣服 喝點酒 叫上好朋友一起去唱歌 要有異性在場的哦。。不用管唱的怎麼樣。
20樓：匿名使用者
轉移注意力：像聽一些比較舒緩的**，去做一些運動，或者去做另外一件事情都可以，做完之後就會發現心情不是很沉重了。
21樓：網友
要結合自己的愛好來釋放，卡拉ok（自己聽著***唱也可以），打球等運動，爬爬山，找個愛吃的餐館大吃一頓，最簡單的也可以大聲叫。
22樓：
旅行，登山，唱歌，踏浪，很多有意思的事情可以讓你忘記煩惱。其實人生就那麼短短的幾十年， 心情壓抑都只是一時的，沒必要把它看得太嚴重，每個人情緒都會有波峰波谷的時候，你就當是享受孤獨的浪漫，一個人好好地釋放宣洩下就緩過來了。
心情鬱悶時最好做的事是什麼，心情不好的時候，最好做什麼事情呢？
不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折 有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示 別發火，發火會傷身體 ...
心情不好的時候如何發洩，有什麼方式
調整心態！一生之中不可能天天開心,曾經滿足,但也有失落,曾經快樂,但也有憂傷,任何時候都保持一個平常心,生氣時退一步海闊天空.明天太陽照常升起 好心情度過一天 壞心情也是度過一天 為什麼不能開開心心度過每一天呢很多煩惱只是暫時的 說不定明天你就忘記了 生活是美好的 沒有必要老是停留在痛苦的回憶中 在...
心情不好用什麼方式發洩會更好
在發洩心裡情緒時，沒有什麼固定的模式，你最終的目的是把不良情緒發洩出來，使自己心裡得到減壓。有很多有趣或者被時髦炒作的方法，如摔枕頭，打假人，有些收費場所專門提供盤子給你摔，當然收費不少。聽 找朋友喝酒也大有人在。不管是那一種宣洩方式，我們要注意幾個基本原則。不要傷及他人及財產，比如拿他人或財物賭氣...