1樓：落紅愛新耶
（一）絕經後，雌激素下降，腹部脂肪增加，易出現肥胖，導致血壓、血脂、血糖的異常，因此此時，要多注意增加一些大豆或其製品的攝入，大豆類食品不但富含大豆蛋白，大豆磷脂，不飽和脂肪酸大豆低聚糖、還有豐富的b族維生素，維生素e、以及鈣、磷、鉀等礦物質，以及植物固醇，不含膽固醇，是非常有利於心血管疾病，以及改善腦記憶的。
（二）絕經後，一定要多吃蔬菜水果，增加全穀類食物的攝入，不但可以增加每日的營養素和膳食纖維的攝入量，還會增加一些抗氧化營養素的攝入，一項關於中老年女性水果和蔬菜攝入量的新研究表明，這些食物中的抗氧化劑能降低她們心臟病發作的風險，還有助於體重控制。因此，每天蔬菜的攝入量在500克，水果的攝入量不能低於200克，（三）優質蛋白質的攝入不能少，比如瘦肉、魚肉、禽肉、牛奶、雞蛋等，瘦肉、牛奶中富含酪氨酸、精氨酸，有助於鎮靜助眠，睡眠不好、失眠會影響到血壓。
（四）增加富含鈣的食物攝入，比如：牛奶、豆乾、豆腐、海產品、芝麻等堅果種子類，牛奶的攝入每天250-300ml比較適宜，大豆堅果類30克左右。不僅補鈣，還有助於降血壓、血脂。
2樓：網友
香蕉，橘子，獼猴桃，核桃，草莓，牛奶，豆漿，冬瓜，西紅柿，西蘭花，豆腐，魚肉，燕麥等；我比較推薦燕麥，因為它裡面含有很多的維生素b，亞油酸，能夠有效防止動脈粥樣硬，降低膽固醇。
3樓：阿樂秋季雨
儘量多吃一些蔬菜和水果，也應該多吃一些蘋果，香蕉，橘子，柚子，火龍果以及菠菜，芹菜，菜花，黃瓜，胡蘿蔔等等。
女性更年期吃什麼好
4樓：潔兒
一、少吃高脂、糖類食物。
要學會控制飲食，少吃高脂、糖類的食物，保持運動的習慣。
二、多吃魚蝦、豆類。
多攝取蛋白質，最好是低脂乳製品類，魚蝦、豆類含有優質的蛋白質，可以多食用。豆類中含有異黃酮，能起到類雌激素的所用，緩解更年期不適的症狀。
三、多吃蔬果、粗糧。
多吃富含纖維的蔬菜，如：豆芽、蘿蔔、芋頭、土豆、黃瓜等，可以幫助消化液的分泌，加強腸胃蠕動，主食應該粗細糧搭配食用，這樣才比較健康。
四、少喝咖啡。
咖啡能夠引起潮熱，會讓你血管擴張，所以女性還是少喝點咖啡，長期食用咖啡可能會導致骨質疏鬆等問題。更年期的女性易燥熱、失眠，喝咖啡只能加重你的症狀。
5樓：電商達人秀
多吃新鮮水果和綠葉菜。如蘋果、梨、香蕉、桔子、山楂、鮮棗以及菠菜、油菜、甘蘭、太古菜、西紅柿、胡蘿蔔等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、抗壞血酸和胡蘿蔔素，對防治貧血有較好的作用，維生素c還能促進鐵的吸收利用。
食慾較差不宜食用油膩食物時，可用紅棗、桂圓加紅糖，做成紅棗桂圓湯。或用紅棗、赤小豆、江米做成紅棗小豆粥，亦可用紅棗、蓮子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益氣、補血的效益。
6樓：鴻潤電器總彙
喝蜂王漿，喝豆漿是25到40歲之間的女性的選擇，而蜂王漿是對更年期的女生最好的了，但是聽我媽媽說蜂王漿確實能緩解更年期的症狀，但是會增肥耶，所以看情況啦，要是怕胖，就少喝啦，個人覺得，中年婦女還是胖點好看啦，**也會好好的。
7樓：茉莉說生活
在更年期綜合徵時期的女性，會出現心煩、暴躁、多汗、骨質疏鬆等症狀，這個時候很多女性都會去買保健品，來調理自己的身體。
8樓：蘋果綠養生網
緩解女性更年期症狀的飲食妙招
1、攝取適量的蛋白質
更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。更年期心情不是很好，所以要吃一些食物來改善自己的心情，最重要的就是要補充身體的營養元素，一些必要的食物要吃，不過也要注意一下食用的量，可以不同的食物都吃一些。
2、較少高脂肪攝入
比如像豬油、奶油、牛油，蛋黃、腦髓、動物內臟等這些避免食用。這些食物裡面的脂肪酸是很高的，而且會讓血液裡面的膽固醇的濃度無限的變高，這樣會導致動脈硬化的出現，而且會導致更年期的症狀更加的明顯，女性也會感覺更加的煩躁。
3、宜清淡飲食
限制食鹽的攝入量，最好每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子。當食鹽攝入的過多的話，心臟的負擔就會變大，這樣很容易導致血壓無限的升高。
處於更年期的女性飲食必須要清淡，這樣可以讓心情更加的好，而且疾病少了，更年期的症狀也會減少。
更年期的危害是很大的，所以要及時的緩解，尤其是情緒，有些人在更年期的時候會出現抑鬱的症狀，嚴重的人群會有自殺的念頭，因此更年期要學會緩解情緒，不要有太多的負面情緒。上述的這些食物可以很好的緩解更年期的症狀，大家可以吃一些。
9樓：仲磬任瑗
更年期建議你口服：逍遙丸有有一定作用。也建議你多吃大豆。他裡面含有生物樣的雌雄激素，蜂王漿都有作用減輕症狀。
10樓：侯朗徭磊
一般並不需特殊**。如果症狀嚴重，甚至影響生活和工作者，可以藥物**。常用藥物如更年康，谷維素，腺苷b12,維生素b1等。
女人更年期吃什麼好
11樓：葉色睡滿園
婦女在更年期應多吃些含維生素a、b、c和鈣、磷豐富的食物，這有益於更年期婦女的身體健康，維生素a有助於改變絕經期婦女的神經緊張，還可以幫助減少對甜食的渴求和飢餓感，避免貪吃而過胖；維生素b有助於改善更年期婦女的脾氣；鈣質可平撫神經和維持正常的鈣、磷平衡；更年期婦女常有鈣、磷不平衡的情況，鈣質不僅可以改變這種狀況，而且還能改變更年期婦女的不穩定情緒；維生素c可以幫助肝臟解除某些過多的激素，幫助排除組織過多的水分，因而也有助於改善更年期婦女的情緒。
12樓：蔡曉剛
你好：更年期宜適度多吃各種魚類、富有蛋白質的食物、含多種維生素的食物。
13樓：
長期食用清淡的飲食有利於身體的健康，對更年期女性來說，還可以有效的預防高血壓以及動脈硬化等疾玻食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。更年期女性應該注意對動物脂肪的限制，因為這些往。
14樓：匿名使用者
婆婆更年期的時候吃的金巢安，挺好的，失眠多夢，潮熱盜汗都沒有了。
愛人最近絕經了，有什麼需要注意的嗎？
15樓：使用者名稱被隱藏
之 源 更 舒 氨 就是專門針對圍絕經期女性研發的激素補充的產品，之 源 更 舒 氨 獨含的強效生物活巢素對卵巢、子宮具有可靠、快速的滋養、啟用功能，是世界上唯一一個真正內源性啟用卵巢自主分泌雌激素的高科技物質。卵巢得到淨化之後，生物活巢素進入卵巢的通道被打通了，生物活巢素順利進入卵巢，深層作用於卵巢，全面滋養卵巢，復甦沉寂的卵巢，啟用卵巢自主分泌雌激素的功能，讓你的卵巢動起來，防止卵巢死亡，恢復卵巢年輕態，可以緩解圍絕經期的不適症狀。
16樓：泉雁荷
絕經期後的1～7年，每年骨鈣的流失可達到20%，但補充了足量的鈣之後，這個量可以降低到。所以要補充鈣呢， 吃禾健的鈣d的。
絕經後的女人如何保養卵巢 卵巢保養食療方法推薦
吃什麼和做什麼運動對心臟好？
更年期失眠吃什麼藥比較好
17樓：匿名使用者
失眠是更年期的一個顯著症狀，如果長期失眠，會提高患心臟病、高血壓、老年痴呆、抑鬱、焦慮障礙等疾病的風險；長期失眠還會眼圈黑暈、臉色晦暗、面頰有色斑，甚至**會出現鬆弛褶皺，而且失眠者會增加肥胖的幾率，也容易注意力不集中，更健忘。所以，在更年期出現失眠後是需要及時調理的，比如可以服用靜心助眠口服液，靜心助眠口服液主要是針對40歲以上的女性設計的調養品，滋養肝腎，寧心安神，可有效緩解女性失眠多夢、愛出汗、頭暈耳鳴、煩躁、腰膝痠軟的症狀。堅持服用有利於改善更年期婦女的睡眠質量。
另外，也可以在睡前聽一些舒緩的輕**，緩解壓力，陶冶心情，這樣也有利於入眠。
18樓：___麵包丶
病情分析： 更年期幾乎是每個人都要經歷的人生階段，只不過相對於男性，女性在更年期有著更為明顯的表現，如失眠多夢、潮熱盜汗、煩躁易怒、記憶力減退、骨質疏鬆、精力體力下降等。它是婦女一生中性成熟至老年期的一個過渡時期，是婦女由生育期過渡到老年期的一個必經生命階段。
然而，失眠多夢的情況在40~55歲之間的女性中比較普遍，這一現象的出現可能並非單純地歸因於失眠症的作用，還有可能是因為女性正處於更年期造成的。不論情況嚴重與否，更年期出現的失眠多夢肯定會影響到女性的身心健康，所以應及時採取措施進行控制。
指導意見：建議到正規的專科醫院詳細的診斷一下，採用中醫的方法來**一下，中藥湯劑結合針灸和心理疏導三步來結合**，中藥有（祛痰開竅、醒腦安神、疏肝解鬱），針灸有（疏經通絡、醒腦安神、平衡陰陽）的效果再結合現代的心理**來同步**的。
吃什麼東西對身體好呢？
19樓：植物網
香蕉香蕉是人們最喜愛的食物之一，而香蕉含有多種微量元素和維生素，其中維生素a能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需。促進食慾、助消化，保護神經系統。
香蕉還能能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。而且香蕉含有的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能減輕心理壓力，解除憂鬱。
菠菜菠菜是一種純天然的綠化食物，菠菜有「營養模範生」之稱。而且含有胡蘿蔔素、維生素k、礦物質、維生素c、(鈣質、鐵質等)、輔酶q10等多種營養素。而且對於習慣性便秘、貧血、糖尿病、壞血病、痔瘡、便血、高血壓病、夜盲症患者及**粗糙、過敏等症狀的人，吃菠菜能有效的緩解這些症狀。
南瓜南瓜富含胡蘿蔔素及維生素，可以預防胃炎，夜盲症，肝的預防和**，**變得細嫩，中和致癌物質的作用。黃色水果和蔬菜富含這兩種維生素a和維生素d，防止胃炎、胃潰瘍等疾病。維生素d能促進兩種鈣，磷礦物元素吸收的作用，進而收到壯骨強筋的力量，為兒童佝僂病，青少年近視，老年性骨質疏鬆症和其他常見疾病有一定的預防作用。
紅薯紅薯中含有大量的水分，和少量蛋白質、油脂、纖維素、半纖維素、果膠、灰分等。
另外還含鉀量高，還有胡蘿蔔素、食用纖維、糖和蛋白結合物類、抗癌物質。在這麼多營養的情況下，有益於心臟、預防肺氣腫、抗糖尿病作用、另外還能紅薯湯能****。
20樓：匿名使用者
有營養價值高的買點兒，大骨頭和腦點，大骨頭湯。身體有營養的。這所需要的物質。
點葫蘆背對身體有好處。身體缺乏了這些東西，你就必須馬上補充。你的營養成分。
21樓：加安源
多攝取高蛋白質的食物，例如：新鮮的肉類，雞鴨魚肉，蛋類，牛乳以及乳製品，豐富的動物蛋白質，內含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力。建議一天喝一到兩杯的牛奶，維持適當的蛋白質攝取，就能夠讓你的身體保持基本的防禦能力喔！
維生素a和細胞的完整性有關，能夠幫助細胞對抗氧化；維生素c有促進免疫系統的作用，並且增加白血球吞噬細菌的能力；大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能。
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產蛋期的飼養管理 產蛋母鵝的飼養以舍飼為主，放牧為輔。日糧配比是谷實類與粗糠類為2 1，青飼料必須達120 180克，也應給適量的餅類等蛋白質飼料，補給3 5 礦物質飼料，以促進持續產蛋。喂料要定時定量，先粗後精，每天喂2 3次。要供給充足清潔的飲水。喂料量 小型鵝為100 130克，大型鵝為150...
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