1樓：勾音
堅持食用黑米粥，喜人變化找上你
促進**。對於想要**的人來說，早餐往往不知道該如何的選擇，甚至有一份的女性會做出不吃早餐來**這樣的決定，給自己的身體帶來損傷。而還有一份女性會選擇一份營養健康的早餐，來幫助自己更好的**。
像是營養健康的黑米粥，就是她們普遍的選擇。這不僅是因為黑米是一種粗糧，含有較低的熱量，而且含有較多的膳食纖維也能夠很好的增強人體的飽腹感，能夠起到減少食慾的作用，經常的食用黑米，便能夠在給身體補充足夠的營養的同時，讓自己的身體變得更加的苗條健康。
2樓：高考k我
如果你不放糖的話，是不會發胖的，黑米屬於粗糧，多吃粗糧，可以補充膳食纖維，不會導致發胖。
3樓：
我認為喝黑米粥不會發胖，而且對你的身體健康是有幫助的！
4樓：
一般導致發胖的原因是由於攝入過多脂肪或碳水化合物引起，而黑米粥是以黑米為主要原材料熬成的粥品，其中的脂肪和碳水含量都比較低，並且每100克的黑米粥中含有的熱量僅為40大卡，比大多數食物的熱量都要低，所以一般單純只吃黑米粥的話是不容易導致發胖的。
黑米吃多就會長胖嗎？
5樓：亼
一般不會。黑米中含膳食纖維較多，澱粉消化速度比較慢，血糖指數僅有55（白米飯為87），因此，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖劇烈波動。當然，也不能暴食，頂多吃飽就好，什麼東西過量都會發胖的。
吃黑米粥其實能**
黑米粥的脂肪量比較少，熱量也不多。脂肪含量為每100克僅有0.20克，熱量為30大卡/100g。
而且，黑米粥中還有膳食纖維和各種維生素及蛋白質，適量食用能幫助消化，增加飽腹感，減少食物脂肪和熱量的攝入，從而達到**的效果。其具體**原理表現為：
1、黑米粥是糙米，吃起來口感比較粗，口感粗的澱粉類食物更容易感覺飽，不容易吃過量。
2、黑米粥富含膳食纖維，澱粉消化速度比較慢，喝黑米粥後血糖上升慢，胰島素分泌少，使血糖不容易轉化成脂肪。
3、黑米粥富含礦物質和維生素，在**的時候能補充人體所需的能量，不容易發生營養缺乏而缺乏**動力。
注意：**時不能多喝黑米粥。雖然黑米粥的熱量和含糖量比較低，但是多喝黑米粥熱量和糖分攝入就會變多，攝入過多糖分會轉化成脂肪堆積，那樣不僅瘦不下來，可能還會變胖，建議每次喝一碗即可。
6樓：悲智悟生
吃黑米是不會長胖的。要你管住嘴，邁開腿。加強身體有效鍛鍊。平時。不要坐的太久。吃的太好！就可以**了。
經常吃黑米粥會發胖嗎?
7樓：鬱沛若泣照
一般不會。黑米中含膳食纖維較多，澱粉消化速度比較慢，血糖指數僅有55（白米飯為87），因此，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖劇烈波動。當然，也不能暴食，頂多吃飽就好，什麼東西過量都會發胖的。
8樓：六野枝安民
薏米**效果挺不錯的，薏米加紅豆，不過要提前泡，去溼的，我現在正在**效果不錯，晚飯吃水果，不吃主食。
9樓：吳韋水海白
黑米屬於粗糧,會**,不會增肥的
10樓：匿名使用者
不會,黑米粥是美容養顏的佳品,所以不會發胖請放心食用.
11樓：匿名使用者
黑米粥是健康食品，常吃對身體好，不會發胖的
吃黑米會胖嗎
12樓：沒睫毛的眼睛
黑米為米中珍品，素有「貢米」、「藥米」、「長壽米」之美譽，具有特殊的營養價值。現代分析表明：黑米的營養成分非常豐富，亦稱黑貢米，西漢「絲綢之路」開拓者張騫發現這種奇米，把它獻給漢武帝，漢王食後贊曰「神米」，從此被歷代皇帝所享用，故以黑貢米久負盛名。
黑米的營養價值和藥用價值都比較高，在《本草綱目》中記載：有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。用它入藥，對頭昏、貧血、白髮、眼疾等療效甚佳。
黑米的種植歷史悠久，我國不少地方都有生產，具有代表性的有陝西黑米、貴州黑糯米、湖南黑米等。粒型有秈、粳兩種，粒質分糯性和非糯性兩類。糙米呈黑色或黑褐色。
主要營養成分(糙米)，按佔幹物質計，含粗蛋白質8.5-12.5％，粗脂肪2.
7-3.8％，碳水化合物75-84％，粗灰分1.7-2％。
其營養價值比一般白米高，每百克含蛋白質11.3克，普通白米僅含6－8克。蛋白質含的必需氨基酸也較多，達8種，其中賴氨酸是白米的2－2.
5倍。此外，還含有多種維生素和鋅、鐵、鉬、硒等必需微量元素。
黑米是一種藥、食兼用的大米，米質佳，口味很好，很香純。食用價值高，除煮粥外，還可以製作各種營養食品和釀酒。現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。
黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。國內外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很大的作用。
因此，黑米不宜精加工，以食用糙米或標準三等米為宜。煮粥時，夏季將黑米用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜，淘洗次數要少，泡米的水要與米同煮，以儲存營養成分。
自古以來，黑米就被人們當成一種滋補保健品。《紅樓夢》中所說的「御田胭脂米」就是指紫黑色的血糯米。中醫認為，黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用，可以**貧血、頭昏、視物不清、頭髮早白等多種病症。
由於黑米中含膳食纖維較多，澱粉消化速度比較慢，血糖指數僅有55（白米飯為87），因此，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動。此外，黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作為膳食調養的一部分。
黑米無論煮粥或悶飯不失為一種理想的滋補食品。為了更多地儲存營養，黑米往往不像白米那樣精加工，而是多半在脫殼之後以「糙米」的形式直接食用。這種口感較粗的黑米最適合用來煮粥，而不是做成米飯。
煮粥時，為了使它較快地變軟，最好預先浸泡一下，讓它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜。然後用高壓鍋烹煮，只需20分鐘左右即可食用。
為了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶於水，泡之前可用冷水輕輕淘洗，不要揉搓；泡米用的水要與米同煮，不能丟棄，以儲存其中的營養成分。一般來說，黑粳米和黑糯米用來煮粥口感最好。黑秈米煮粥時，最好配些糯米來增加黏度。
除了粥之外，黑米還可以做成點心、湯圓、粽子、麵包等。現在還開發出了黑米酒，其中含有黑色素，能起到保健作用。
13樓：阿亮體重管理
黑米是一種非常好的粗糧，每百克黑米含蛋白質9.4g，脂肪2.5g 碳水72.
2g，膳食纖維3.9g，維生素和礦物質的含量都非常豐富 而且黑米含有極其豐富的花青素，豐富到變成黑色，是花青素含量最多的糧食，沒有之一
14樓：曾經往事一幕幕
不會，黑米是**的，還有，早餐喝粥會胖嗎！
15樓：向思虎
想長胖吃了就睡，睡了就吃不用半個兒就會長胖
早餐吃黑米粥會長胖嗎？
16樓：愛樂觀積極向上
1，早餐吃黑米bai粥不會長
du胖。
2，黑米中含膳食纖維zhi
較多，澱粉消化速度比dao較慢，血糖指數回僅有55（白米飯為87），因此答，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動。
3，此外，黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作為膳食調養的一部分。
4，但是也不能暴食，早餐吃飽就好，什麼東西過量都會發胖。
17樓：匿名使用者
不會的，黑米中含膳食纖維較多，澱粉消化速度比較慢，血糖指數僅有內55（白米飯為87），因此，吃容黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動。此外，黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作為膳食調養的一部分。
但是也不能暴食，早餐吃飽就好。什麼東西過量都會發胖。
18樓：匿名使用者
你好，向你復介紹酸奶加紅糖制一個月瘦２４斤??一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。
斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。 ??這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.??
紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
19樓：匿名使用者
很好黑米 100克/333大卡（熱量） 血糯米 100克/343大卡（熱量）黑米為米中珍品，素有「貢米」、62616964757a686964616fe78988e69d8331333332626634「藥米」、「長壽米」之美譽，具有特殊的營養價值。現代分析表明：黑米的營養成分非常豐富，每百克黑米含蛋白質10.
73g，比白米高37.0％；人體「必需氨基酸」3280mg，比白米高2***％；同時微量元素含量也非常豐富，如每百克黑米含鐵52.46mg；鈣為310.
7mg；鋅為42.02mg；錳為4.975mg；銅為34.
43mg；比白米分別高138.4％，107.9％，34.
8％，41.2％，38.7％。
黑米，亦稱黑貢米，西漢「絲綢之路」開拓者張騫發現這種奇米，把它獻給漢武帝，漢王食後贊曰「神米」，從此被歷代皇帝所享用，故以黑貢米久負盛名。黑米的營養價值和藥用價值都比較高，在《本草綱目》中記載：有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。
黑米的營養及保健功能
黑米被認為是稻米中的珍品，它是近年國際流行的「健康食品」之一。與普通稻米相比，黑米不僅蛋白質的含量相當高，必需氨基酸齊全，還含有大量的天然黑米色素、多種微量元素和維生素，特別是富含鐵、硒、鋅、維生素b1、維生素b2等.我國民間把黑米俗稱「藥米」、「月家米」，作為產婦和體虛衰弱病人的滋補品，也用於改善孕產婦、兒童、貧血動物模型缺鐵性貧血的狀況。
《本草綱目》和《神農本草經》中記載，黑米有滋陰補腎、健脾開胃、補中益氣、活血化淤等功效。
黑米中的膳食纖維含量十分豐富。膳食纖維能夠降低血液中膽固醇的含量，有助預防冠狀動脈硬化引起的心臟病。
黑米中脂溶性維生素特別是維生素正的含量非常豐富。據現代醫學研究，維生素正是一種強抗氧化劑，能夠抵抗具有強氧化作用的致癌物質的產生，促進人體能量代謝，促進血液迴圈，改善新陳代謝，預防血管硬化，防止膽固醇的沉積，減少心血管病的發生。
黑米中還富含人體必需的微量元素如硒、鋅、鐵和銅等。研究證明，硒是人體必需的營養素，是一種強抗氧化劑，作用與維生素正相似，但效力更大。硒是谷胱甘肽過氧化物酶的組成成分，能防止不飽和脂肪酸的氧化，抑制對機體有損害作用的過氧化物和自由基的產生，保護細胞免受損害。
而鋅、鐵和銅對血管的保護作用也已被很多資料證實。
黑米中還含有水溶性黃酮類化合物以及生物鹼、植物甾醇等藥用成分。黃酮類化合物成分的範圍很廣，種類和數目非常多，不同成分可能具有不同的生理活性。黑米皮中的總黃酮物質主要是由黑色素組成。
據醫學資料，黃酮類化合物的主要生理功能是它能夠維持血管的正常滲透壓，減低血管的脆性，防止血管破裂，止血並有良好的抗氧化效能和清除自由基的作用。
黑米是一種藥、食兼用的大米，米質佳。種植歷史悠久，我國不少地方都有生產，具有代表性的有陝西黑米、貴州黑糯米、湖南黑米等。粒型有秈、粳兩種，粒質分糯性和非糯性兩類。
糙米呈黑色或黑褐色。主要營養成分(糙米)，按佔幹物質計，含粗蛋白質8.5-12.
5％，粗脂肪2.7-3.8％，碳水化合物75-84％，粗灰分1.
7-2％。維生素、微量元素和氨基酸含量都高於普通大米。食用價值高，除煮粥外，還可以製作各種營養食品和釀酒。
現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。所含營養成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標準三等米為宜。煮粥時，夏季將黑米用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜，淘洗次數要少，泡米的水要與米同煮，以儲存營養成分。
紅豆黑米粥吃多了有什麼好處,黑豆紅豆黑米吃了有什麼好處？
黑米對肝臟有好處，睡了一晚，肝臟排出的毒在體內滯留，喝黑米粥可以促進肝臟排毒，還可以加速血液循壞。紅豆有養血美容之效果！通常在 期的女子早餐只喝粥，這樣即養顏又美容！紅豆黑米粥吃多了有什麼好處 紅豆性平味甘，具有清熱解毒 健脾益胃的作用，黑米是一種黑色食物，富含蛋白質，是一種粗糧，所含錳 鋅 銅等元...
花生核桃黑米黑豆紅豆一起打豆漿會發胖嗎
不會的哦。營養價值高，富含維生素a e。黑米可以滋陰補腎，健身暖胃，明目活血。花生和核桃含有很豐富的維生素e，對腦部很好。黑豆有排毒作用，口感不錯,營養也很好。這些食材中只有核桃和花生的脂肪含量較高，怕胖打豆漿時這兩種可以少放點，不過花生核桃屬於堅果類，是有益脂肪，每天適宜攝入一定量。按照常理來說 ...
黑米紅棗枸杞粥可以放紅糖嗎,黑米粥可以放紅糖嗎
可以。一起食用是很好的補血活血的養生粥品。黑米紅棗枸杞富含豐富的營養物質，在補血養顏方面有很好的作用。紅糖性溫，溫補活血，含有葡萄糖，蔗糖，還原糖，麥角新鹼等多種物質。可以一起食用。黑米粥可以放紅糖嗎 可以。主料 黑香米130克 紅糖90克 輔料 水適量 1 準備好130克的黑香米和90克的紅糖。2...