1樓：lazycat熙
練下叉 都先要壓腿 還要開跨
我建議你找個專業連舞蹈的教你
有時候自己在家壓腿什麼的，不知道正確的姿態，比方說腳尖繃直，下巴的方向衝腳尖，下的時候要感覺用下巴去碰腳尖……
自己連很可能把臀部練得外張，腿練得變形，甚至更粗壯
2樓：戲淺水觀花影搖
每天練，如果劈橫叉就趴下來，找個人來幫你壓一壓，我們以前就這樣練的。
3樓：
首先你必需每天都要練習壓腿、踢腿，（正腿，側腿），等到能把腿踢到頭上自然就會劈叉了。
4樓：我是壽司
你最好找個舞蹈班,別自己瞎練,因為,方法不正確就會韌帶拉傷等現象,那樣你就很難恢復.還有,壓腿前後一定要做踢腿等放鬆運動,要不沒有效果的.
5樓：可愛夜叉
你可以嘗試把腳放在90度的把杆上，然後慢慢往下壓，記住用胸去貼腿！要慢慢來小心不要壓傷韌帶！
還可以人坐在地上雙腳併攏，然後向上面一樣！
我教小孩子的時候差不多都是這樣慢慢來的！
不要心急！！
6樓：
多聯絡側壓腿，把側筋拉開！
7樓：
每天必須保證都得練壓腿，然後試著劈叉，時間長了就行了，不要想一個月練成，得有毅力
到底該先練豎劈叉後練橫劈叉容易，還是先練橫劈叉後豎劈叉容易
如果不是經常性做這種柔軟運動的人，還是不要輕易嘗試，否則可能會造成非常嚴重的肌肉拉傷，也不是不可能發生的事情。而且很皮差，它要求上身總是保持在一種直立的狀態，時間長了之後，就發現自己的姿態也會變得非常的優美，走到 都是行的直坐的正。所有的皮差好像都是兩個腿直接開啟在地上壓成一百八十度即可。其實比差主...
劈叉橫叉應該怎麼練，正確的姿勢,怎麼練劈叉？橫叉和豎叉
樓主來你好，一字馬和自橫叉都得先從基本功開始，bai不要一上來就直du接做一字馬體式或zhi橫dao叉體式，這樣容易拉傷韌帶 一字馬可以先拉伸雙腿前後肌肉群，韌帶，具體可以做點站立體前驅之類的 橫叉要先練習拉伸雙腿內側的韌帶。希望幫到樓主，望採納！一字馬和橫叉都得先從基本功開始，不要一上來就直接做一...
太久沒練劈叉了突然練下不去了，怎樣練回來？怎麼樣減少痛苦
抽出時間就練習，肌肉是有記憶的，只要堅持，不久就會練回來。作為一個曾經的舞蹈生，我覺得我是很有資格回答這個問題的。太久沒練劈叉了，再想下的時候發現自己下不去了，這種情況只能重新再一步一步練回來。這是沒有辦法的，學舞蹈就是這樣，開自己的胯和腰，拉自己的韌帶，都是需要日復一日年復一年的堅持。如果你很長一...