1樓：匿名使用者
我沒猜錯的話你應該是剛開始練的，我練了一年了，一年前剛開始練的時候也是和你一樣俯臥撐才做幾個，而且是不正規的。我給你一個計劃吧，這也是我以前剛開始練的計劃。每天到健身房做臥推，只推純鋼不加餅，每天10組，一組10個，大概兩個星期後再把槓兩邊加5kg的餅，再推兩個星期，然後你應該能做屈膝俯臥撐了。
這是一個月的計劃，如果你能堅持的話我再告訴你下一步的計劃吧。
2樓：天極至愛
去健身房，辦個健身卡……
3樓：匿名使用者
一定按計劃鍛鍊，剛開始不要過量鍛鍊 這樣練出來的肌肉不美觀。仰臥起坐可以天天坐，每天4組 一組13-15個就ok ，，我在健身房鍛鍊剛開始練什麼都是4組，每組都是13-15個，堅持會出成績的，我堅持一個月瘦了12斤，肌肉還行， 樓主採納吧 純手工製作
4樓：我f是j誰
呵呵 那得看你有沒有恆心了
跑步就是最好的健身計劃，每天一個五公里，風雨無阻。
我是女生，17歲，我是女生，17歲，150
哈哈時光機 你這一邊吃藥，一邊又不吃葷來增加自己的營養，你遲早會把你自己弄成一個怪物而悔之晚矣 在黃山畫肖像的棕櫚 小心被騙這裡很多 想長高，年輕就要營養充足，和多運動！還有就是遺傳因素，家裡人如果不矮 你那麼矮就是自己不努力了！ 我納悶為啥這麼可愛 我15 1.58?女生 我是女生，17歲，150...
我先說一下我 17歲（男），187CM，105KG想買一塊表，是白色好還是黑色好，手腕的確有點太
黑色，個人感覺男生的話黑色比較合適，而且黑色 比較百搭，看你的 感覺你 也不是很白，比較適合黑色，個人感覺 白皙的配白色比較合適。而且看你的手臂，感覺太瘦了，真有兩百多斤嗎？是105斤吧！應該多吃點，太瘦的話戴那麼大的手錶不好看。這些只是建議，主要是看你自己喜歡哪種顏色。銀色會更顯年輕一點，也符合你...
17歲，弱視，我17歲，出現了弱視
我也是有一個眼睛弱視，遠視加一點散光。18歲才發現的。叫是叫弱視，給人一種很缺陷的感覺。其實根本不算什麼。現在看遠處的東西，我都要用 弱視 看，比那個正常的還清楚。我左眼弱視遠視，配的是遠視鏡片。右眼200度近視，配的是近視鏡片。我17歲，出現了弱視 二樓的對於什麼是驗光也是不懂的，每個驗光師在給患...