1樓：慈中震
你 體校生？警校生？運動員？
一般人 每天1000米慢跑，做做肌肉拉伸，和簡單的頭部按摩 就 ok啦。
運動員 有專門教練。
如果你 是體育愛好者。。你的強度已經相當可觀了。。。
鍛鍊 講究持之以恆，建議 每天都訓練，鍛鍊肌肉 要面面俱到，一天一個部位不好。容易起不好效果 ，運動最講究協調性（個人認為是 最最重要的）。千萬不能連續休息，如果有急事也最好減少訓練強度，而不是停止訓練
2樓：匿名使用者
看來你很注重身體咯，，，連續休息或者間隔休息，我想影響不大，最主要你身體機能是否能夠承受這種強度的訓練，我以前參加訓練時，我們教練說，每天都出出汗是必要的，但不能總讓身體處於高強度的訓練狀態中，要多休息，不然身體會吃不消
3樓：
適當運動是鍛鍊，過度運動是折磨；運動量靠自己的身體狀況來定，最後建議：休息可以選擇漫步！
4樓：帳號已登出
練習練習就是練習，你可以找專門的老師 學習 主要靠耐力啊……在喘氣過程中儘量保持勻速 恩恩 加油
5樓：有喜有財
和特種兵差不多了，但是你吃得怎麼樣呢?
我今年已經21了還能長高嗎，男生到了21歲還能再長高嗎？
21歲女孩子自然生長不好說，要多運動可能還有空間，23之前不放棄吧，有30歲做瑜伽長5公分的女性呢。生了二胎都長2公分，這都是可以查到的新聞。我現在老實鍛鍊，5個月還長了2公分，我是22女生大學生，現在每天都鍛鍊，看的楊雲風的日記裡的鍛鍊方法做的，每天兩練 早上簡單點，壓腿40下就可以了，晚上熱身5...
我今年21歲可以領結婚證嗎
登記結婚的年齡是男不得早於二十二週歲，女不得早於二十週歲。法定結婚年齡，是指法律規定的結婚的最低年齡。也就是說，男女雙方不到這個年齡就不能結婚，只有達到或高於這個年齡才能結婚，至於結婚的最高年齡，則無限制。婚姻法確定的男二十二週歲 女二十週歲的法定結婚年齡，既考慮了男女青年的身心發育，又考慮了國家控...
我今年21歲,和25歲的男生緣分怎麼樣
緣分不緣分不靠譜，主要看你倆的感情如何，若兩個人合得來，性格相差不大，有共同的志願，那就是幸福的一對。這個是不能這樣算的 其實這個也不知道怎麼算 只能隨緣把 請問21歲男生跟25歲有什麼區別 一個人經過四年的錘鍊，思想上的進步可以以日計量嗎？你這都要問啊?你數學是體育老師教的嗎？差四歲呢！都說我現在...