1樓：昂鑲卉
跟你說這個理論的本身就是啥也不懂以訛傳訛的。
運動會提高肌肉量，肌肉會提高基礎代謝，但這個提高是不值一提的，提高的這點代謝率，一個星期總和也不夠一小塊巧克力的。
你每天消耗的熱量就是基礎代謝率加正常生活加身高體重的消耗，最後再減去運動熱量。
身體不會因為你運動就從長安奔奔變成f1方程式。
雖然那些以訛傳訛的流言確實可以促進人去主動熱血沸騰的運動，但事實就是事實，運動對於身體消耗實際作用不大，除非你是體力工作者或運動員，把高強度運動當做日常生活。
不然就算健身房那些一身肌肉疙瘩的健身大神，他們運動幾個小時熱量消耗也只在六七百之間，相對於普通人，也就多消耗一頓晚飯的事。
那些健身達人無一不是從飲食上下手減脂的。
你問問他們，有那個是靠運動瘦下來？
所以你運不運動，每天熱量該消耗多少就是多少，只是沒了你運動造成的幾百熱量缺口而已。
想要維持體型就要搞清楚自己的身高體重每天所需的基礎代謝，再在此範圍上乘以1.5-2，這就是每日消耗量，多了就長肉，少了就減重，運不運動都一樣。
當然如果是不運動的人，那麼乘以1.1-1.2就可以了。
2樓：
這個。。。我的健身教練和我說過，我大量的運動完之後回到家，甚至到睡覺以後之前的運動可能還在作用。但這畢竟只不過是幾個小時，一天的時間肯定還是堅持不了的，所以你如果一天都不鍛鍊，你的熱量肯定是消耗不到的。
3樓：小華
不會如此,因為鍛鍊好的身體,就是你有幾天不鍛鍊,它的機能仍會保持最佳狀態當然，若長時間不鍛鍊，必然會下降的，但也不會比鍛鍊的少者下降的快．
如何安全健康**？
4樓：
各位寶寶們，私信有點多，我抽空都會回覆完的，謝謝大家
5樓：娜娜身材管理
想要健康的瘦下來不**，第一不要吃單一的食物，第二不可以不吃肉類，第三不吃主食會代謝紊亂，第四每天喝杯黑咖啡可以消水腫，第五拒絕一切重糖重油食物。
6樓：匿名使用者
飲食上做到清淡，少油少鹽（很多人做不到），你可以在每次吃飯前喝完湯。運動上的話，跑步散步什麼的，做到，能坐著就不躺著，能站著就不坐著。
7樓：匿名使用者
早睡早起，早上早點起來跳跳繩，跑跑步，然後吃早餐，中午也吃飽，晚上少吃或者不吃，很容易就會瘦下來了，對身體也沒影響。
8樓：巍名仕何靜專家
每天上下班的時候走一段路，輕輕鬆鬆就瘦下來了。
9樓：匿名使用者
鍛鍊，消耗能量比攝入多就好了
10樓：手機使用者
只要堅持少吃，多鍛鍊
減脂鍛鍊 10
11樓：別aa哭
呵呵,跟我情況差不多,別人都說我瘦,但只有我自己知道,我腹部腿部好多肉.你的方法真是太完美了吧?恐怖到一定程度!我會向你學習的!真的無懈可擊!
體育鍛煉和有必要，但我就是堅持不下來，怎麼辦？？？？？
12樓：
不知道您喜歡什麼運動，無論做什麼運動最好就是要找個夥伴，而且最好是愛好相同的。我就比較喜歡跳健美操，游泳，打網球。我有個好朋友，我們經常一起出來玩，很有意思，這樣就堅持下來了。
13樓：
1.鍛鍊意志先
2.找志同道合之輩共勉, 互相鼓勵, 督促
3.不要搞太累
**中的問題 怎樣區分靜止代謝和平臺期 分別該如何面對？
14樓：
如果想要**，一定要講求科學，如果有時間和精力的話，可以求助專業的**教練和營養師，他們會為你量身打造**計劃，讓你事半功倍哦！
其實最重要的是你要了解自己的體質，像我靠運動不行，只能減少飲食，吃排洩的**藥沒效果，但是吃抑制食慾的藥就很明顯
知己知彼，百戰不殆，祝你**成功
影響自身健康的因素有哪些?怎麼使我們更健康? 20
15樓：
有先天、後天因素，先天的我們不能改變，但我們可以做到後天注意防範。後天又可分為自身因素和外界因素也就是環境的影響。我們要注意飲食、運動相結合。
原地踏步一個小時可以消耗多少熱量？
16樓：譙風己芷文
應該能消耗一部分抄能襲
量，但是比起散步或者其他運bai動方法要du少很多的！下面的資料zhi是步行時消耗的的熱dao量資料，你可以參考對比看看：
運動醫學測量表明，1小時的步行運動可消耗300-360大卡熱量。
7700卡的熱量等於2斤脂肪（肉）
一般步行一小時是消耗四百多卡路里
三小時就是至少1200卡了~（要連續四十分鐘以上的運動才會消耗脂肪）如果每次運動只有15分鐘，則消耗較多的是糖類，而未消耗脂肪；運動半小時後，才會開始消耗較多的脂肪，每次運動的時間越久，就會消耗掉越多的脂肪，每次運動的時間越久，就會消耗掉越多的脂肪，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。這還要你控制食慾
每天不宜吃超過需要的東西
這樣的運動是很有效的單純靠你每天步行三小時可以消耗1200卡以上的熱量
那麼理論上
差不多6天可以掉2斤肉
貴在堅持
參考文獻：http://www.5lsw.cn/471.html
17樓：匿名使用者
運動是**的一種好方法。肥胖者
怎麼樣才能使自己堅持目標長久的走下去
為什麼會堅持 bai不下去呢？我du想可能與目 zhi標脫離實際，生活狀dao態不好有關吧。呵呵，定目標內要切合容實際，不能求快，量力而行。目標如果定的過於長遠，那就看你的目標是不是你拼死都要達到的。目標定的過於頻繁，當然不好，搞得身心疲憊。所以目標要定的合理。檢查一下自己的生活狀態吧，算一下自己每...
運動有什麼好處，堅持運動有什麼好處
有氧運動有什麼好處？體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，運動的好處 在生理上 1 體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。...
運動有好處嗎，堅持運動有什麼好處
有氧運動有什麼好處？體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，常做運動肯定好，只要每次適量即可。1.經常運動可大量消耗熱能，減少脂肪沉積，從而避免因肥胖的發生。2.經常進行運動鍛鍊能夠保持大腦活躍，避免老年痴呆。3.經常運動能夠預防骨質疏鬆。4...