1樓：腐姐控控
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢:1、手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
側踢訓練:：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。
上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：
1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。注意一些減小腿要知道的事項： 減小腿--要幹什麼：
1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。
記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。
開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。減小腿--不要幹什麼：
1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。2.
少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。小腿沒有酸脹感時再起身離開。
3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。4.
長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。不然會蘿蔔腿水腫的。
2樓：小希
小腿肚的肉是最難減的，因為小腿是全身體重的重要支撐，所以必須有一定肌肉才能支撐，所以它比較難減下來。 許多女生運動少、站得多或坐得太多，都會讓腿部血液和淋巴腺系統活動減慢、新陳代謝不佳，這樣是很容易造成小腿浮腫或脂肪過多的。 為使小腿能修長健美，輕盈有力，鍛鍊的原則是以慢速、少長時間的訓練為主，以控制肌纖維的橫向發層。
體胖者還應結合全身的減脂訓練，才能收到好的效果。以下兩種練習方法，可使小腿變得勻稱健美。 一、腿併攏，兩腳前腳掌踩在臺階上，兩足盡力向上提踵，直立在臺階邊。
然後，緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿膽顫抖發酸時，再落踵。同時盡力下壓足跟，使之落在臺階水平面下，但腳跟不要站地，待小腿肚顫抖發酸後再提踵，反覆練習。 二、左腳提踵直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳繃直停頓，直至小腿肌肉顫抖發酸；再換右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉變換，反覆練習
3樓：宗彭
若是小腿體脂較多可以慢跑。若是想減肌肉就只有營養不良和缺乏運動使其自然萎縮。瘦真的比健康重要？
怎么學習 如題謝謝了，怎麼學習 如題 謝謝了
1 英語每天必練 必讀，而且一定要讀出聲來，多讀才能有好的語感。2 對物理化學的常規題要做出速度來，不妨經常試試一個小時能做出多少題來。3 數學的計算是難免出錯的，刻意地找一些煩瑣的計算來鍛鍊耐心與能力。4 對整套的題不要舍這去那的，拿出表來，兩個小時內完成。認真對待之，如考試一般核對計分總結，會有...
怎樣可以讓自己的大小腿變瘦，變長？如題謝謝了
經常做像籃球運動員投籃的動作，特別是在男生，女生生長髮育的階段多多做跳躍運動有助於長高和瘦腿 還有就是換水土，然後你要補充營養加上鍛鍊保證會長高，當然一定要加上韌帶的練習，這樣就可以瘦腿加長高，教你一個很簡單的辦法，懶人專用法哦，不用運動，輕鬆瘦腿，哈哈就是在晚上睡覺前先用熱水衝腿或泡腿，促進血液迴...
滔滔怎么開通 如題謝謝了，免費滔滔怎麼開通 如題 謝謝了
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