怎樣跑步快,而且不費力

2023-01-21 08:05:14 字數 634 閱讀 7187

1樓:太古小p孩

如果你和別人比,兩人肌肉水平差不多的,只有技巧上分勝負,一定要做到的是,你身體前傾,前腳掌著地。而在運動中,要想真正做到輕鬆,而且快、強,光靠技巧是絕對不行的,只能有強壯的肌肉才行。要想感覺跑步費力不多,而且快,只有加強腿肌的力量。

練習腿肌的辦法,主要是:蛙跳、負重蹲、100米衝刺跑。我就說下100米衝刺跑,你先做好準備活動,一定要熱身充足,達15分鐘以上。

然後全力衝刺跑100米,接著放鬆一下腳,甩一甩、揉一揉腿,走一走,10-15秒後,再全力衝刺跑100米。跑5次為一組,每組跑完後休息3-5分鐘,重複3組。每天練,堅持1個月後,你的效果就十分明顯了。

2樓:諾0o言

跑步訓練 是 增加 肺活量,肌肉纖維的粗細以及身體的協調能力 平衡感 等等,明確的說短期無

法提高跑步成績,就像短期內無法**一樣。而且不可能不費力,練身體都是滴水穿石的功夫,

一蹴而就簡直就是天方夜譚。

需要的是恆心,合理的膳食,加上有針對性的鍛鍊。

我高中主要練過長跑,短跑也可以。

你練長跑?短跑?不一樣的。

3樓:在桃花澗去買菜的風信子

跑的時候步伐下意識張大 調整好節奏和呼吸就ok

身無分文怎麼賺錢快而且不犯法,從身無分文開始,怎麼賺錢

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怎樣能有陽光心態,樂觀開朗,而且不在意別人怎樣看我,以一顆善良的心對待周圍的人有自信有主見

要多跟這類人接觸。我失戀了,失戀並不可怕,可怕的是那些傷心的回憶,總是情不自禁的回浮現在我的眼前,畫答面就像昨天一般,眼淚不自覺的掉下來,每天猶如行屍走肉般的生活。我想要改變自己,不要再這麼墮落下去。我逛了逛 網,看到一家助你發財店鋪,範飛和苑英掌櫃挺熱情介紹下,我買了紅繩,還是開過光得呢。我戴了已...

怎樣在桌面上生成我的電腦圖示而且不是快捷方式

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