1樓：西索鋇湊
不能等口渴時再喝水，口渴是體內輕微失水的表現。正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。
喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。每天應該喝水的時刻是： ※喝水最佳時刻 ★早上起床後 早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水份。
最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。 ★運動後 雖然我們不是運動員，運動量沒有那么大；但不管做什么運動，甚至是打掃房間之後，都應該喝水。
★空調環境 在有空調的環境中工作，尤需補充水份。 ★節食** 節食**時，特別需要喝水。「喝水使人發胖」是個錯誤的觀念。
★發燒感冒 發燒感冒的時候，一定要喝水，以補充因體溫上升而流失的水份。 水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。
其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。 有的人應多喝水，有的則要少喝 對於人體而言，水在身體內不但是運送各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。那麼我們每天究竟該喝多少水呢？
北京大學第三醫院營養科主任李百花大夫告訴記者，一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從**所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。 通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。
正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對於某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇，這些人該喝多少水，應視病情聽取醫生的具體建議。而對於中暑、膀胱炎、便祕和**乾燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。
此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水 能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。
2樓：蘭二
因人而定 了 如果你的工作比較 乾的地方 要在正常量上加一到二杯了 如果是在水份大的空間工作 最好 只喝 五杯左右了 還要加點放護措施呢
3樓：匿名使用者
通常都說是8杯水的，也就是每天一個熱水瓶的量。 就是不知道有多少人能喝到那麼多呢。
每天要喝幾杯水，一天喝幾杯水？
每次要喝200毫升。每天至少1500毫升。科學飲水時間表。7 00 早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時之後，再用早餐。8 30 到工作單位後喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。11 30 午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，...
一天喝幾杯水以及什麼時候喝最好，每天喝幾杯水為宜，分別在什麼時候喝好
一天的喝水行程表 真正有效的飲水方法，是指一口氣 或一次過 將一整杯水 約200 250毫升 喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來 止渴 對身體根本無濟於事。飲好水儘量避免常飲蒸餾水 一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害...
每天睡前喝幾杯水會怎麼樣
1.不好。2.在平時充足的補充水份對身體是有好處的，但是在一天中對於不同的時間段身體對水的攝取量是不同的，最佳的飲水時間在早晨6 30 7 00鍾起床後到中午，早晨起床後在未進早餐之前先空腹喝一杯水，是很有好處的，在睡了一晚後體內的消化器官在沒有食物的情況下分泌出多餘的胃酸，直接吃食物對身體不好，喝...