1樓：霸霸
其實你這樣休息的時間不長，做到第二天精力充沛其實是不怎麼可能的，但是高三嘛，必須這樣，我也經歷過，你可以在睡前泡腳，和薰衣草茶，聽一些舒緩的**，不要看會使你激動，興奮的東西，然後從腳趾開始用力七八秒後放鬆，再到小腿用力，在放鬆……知道面部和頭部，你就會漸漸的有睡意了。堅持住，睡眠質量就會提高，大約21天左右你會形成習慣。望採納，謝謝！
2樓：永恆夏夜流星雨
只要你是正常人，可以負責任地回答：沒有。
即便是興奮劑，你也不能連續使用一年，別的就更沒有什麼合理的辦法了。
白天課堂上五分鐘的認真，可以抵課後半小時的刻苦。睡眠不足的話，白天的聽課效率會大打折扣。作為過來人，強烈建議你保證睡眠充足，這也是保證記憶力、計算能力、邏輯思維的基礎。
千萬別得不償失啊！
3樓：霜月央
如果夜間睡得少，睡眠質量不高，可以通過午睡來調節。午睡的時間不宜太長，一般應在10分鐘到半小時之間。不要小瞧這一點工夫，中午睡10分鐘相當於晚上半個小時甚至一個小時的深度睡眠，它能讓你在下午保持充沛的精力。
另外，應注意一些「細節」，如睡覺的時候向右側臥，保證睡衣寬鬆而柔軟，被子不要蓋得過厚等。睡覺時千萬不要矇頭，因為矇頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度不斷升高，大腦會供氧不足，長時間吸進汙濁的空氣，不僅睡眠質量不高，還對大腦損傷極大。
4樓：懶散小青年2號
你可以試試早晨起床一杯咖啡
5樓：卷軒諸雲澤
這是心態問題、因為你是處在高3，改變人生的關鍵時刻，自己難免會有點擔心，我以前也是、白天想好好聽課卻總是心不在焉、等到晚上想要好好休息、卻又睡不沉！放鬆吧，別想太多，加油、祝你成功！
高三睡眠不足，高三學生睡眠不足
呵呵，你好，看到你的問題我就想起以前我們上高三大時候，整天沒完沒了的做作業 考試 上課，再做作業再考試，再上課。如此而已，依次迴圈，其實，依我的看法，不需要這樣，我提倡輕鬆學習，當然，以前沒有想到，經過了這麼些年的歷練和認識，才總結出來的。首先擺正你的心態 你為什麼要上學，是為了你父母的耳提面命，還...
高三了睡眠不太好啊，高三學生睡眠不足
還是建議提高學習效率，騰出時間睡眠，保證七個小時睡眠吧。高三學生睡眠不足 高三的時候我沒有遇到它，工作後進修一定不再錯過它，普羅透斯腦狀態調節儀，對於學習，幫助太大了。希望它能幫你能順利度過高考，進入到理想的大學。高三中午睡眠不好怎麼辦？可以用手機放一些下雨聲，下雨的聲音屬於 白噪音 它的好處就是可...
關於睡眠的問題，關於睡眠問題
心理作用.24了，你感到壓力了，或者因為這種壓力導致你自己習慣性失眠了，也算是有輕微的神經衰弱，不過從你的跡象看，你的多想是有意識的，所以.比較好調整，只要你自己心裡有意識地調整，就會有改觀。希望你，不要想那些還沒實現的或沒有太多必要去想的事情.你要明白工作是為了生存生活，掙錢就算不是為自己也是為父...